Gydytojas atskleidžia stebuklingą pratimą sveikatai ir kūno formoms

„Pritūpimus galima drąsiai vadinti tinginių sportu, nes juos galima daryti bet kur ir bet kada, tačiau jūs nė neįsivaizduojate, kad iš pažiūros lengvas pratimas gali turėti tiek daug stebuklingų galių jūsų sveikatai ir kūno formoms“, – LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ teigia gydytojas Alvydas Unikauskas.

Pritūpimai stiprina vidinį raumenyną ir akivaizdžiai padeda tvirtėti kojų raumenims. Taip pat pritūpimai sukuria anabolinę aplinką, kuri skatina viso kūno raumenyno vystymąsi. Pritūpimais stiprinamos tiek viršutinė, tiek apatinė kūno dalys.

„Jei atliekami taisyklingai, pritūpimai yra labai intensyvus pratimas. Tokios mankštos metu suaktyvėja testosterono ir augimo hormono išsiskyrimas. Šie hormonai yra būtini raumenų augimui, taip pat tai padeda didinti raumenų masę, kai treniruojate kitas kūno dalis. Tad pritūpimais stiprinate tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalis“, – sako gydytojas.

Dar viena pritūpimų nauda – jie padeda atlikti kitus gyvenimiškus veiksmus. Kai darote pritūpimus, didinate raumenis ir skatinate juos dirbti daug efektyviau, kartu tobulinate kūno manieringumą, manevringumą ir pusiausvyros pojūtį.

Vienas iš geriausių visais laikais sugalvotų būdų sudeginti daugiau kalorijų yra užsiauginti daugiau raumenų.

Visos šio pratimo metu įgytos naudos vėliau padeda lengviau atlikti kitus gyvenime reikalingus veiksmus.

„Pritūpimais sudeginate daugiau riebalų. Vienas iš geriausių visais laikais sugalvotų būdų sudeginti daugiau kalorijų yra užsiauginti daugiau raumenų. Kiekvienas užsiaugintas papildomas pusė kilogramo raumenų skatina jūsų kūną sudeginti apie 50–70 kalorijų per dieną“, – pasakoja A. Unikauskas.

Pritūpimai gerina kūno paslankumą ir pusiausvyrą. Kaip teigia A. Unikauskas, tvirtos kojos yra būtinos, kad sendami išlaikytumėte paslankumą ir tvirtą stovėseną, o pritūpimai fenomenaliai didina kojų stiprumą.

„Šie pratimai taip pat padeda tvirtėti stuburui, nes stabilizuoja raumenis, kurie padeda išlaikyti pusiausvyrą. Pritūpimai taip pat gerina smegenų ir raumenų grupių, kurios padeda apsisaugoti nuo kritimų „susikalbėjimą“, vadinasi, tai geriausias būdas norintiems apsisaugoti nuo kaulų trapumo“, – teigia A. Unikauskas.



NAUJAUSI KOMENTARAI

idomu

idomu portretas
ka veikia KAUNO KLINIKSE,ka konsultuoja

Anonimas

Anonimas portretas
Tai puikus žmogus ir gydytojas. Gaila,kad komentatoriai pikti,pavydūs,rašo,kad tik rašyti bet ką,net nepažinodami to žmogaus.

Kodėl

Kodėl portretas
visi, na beveik visi komentatoriai nusiteikę iš anksto atakai. Ką jau čia blogo pasakė gydytojas? Kodėl tuoj reikia pult ir sudirbt žmogų? Tai netikęs, tai jo kalbos ir aiškinimai melas ir t.t. Kada gi sportas buvo blogai. Raskit jūs nors vieną sportinnką nutukusį, apaugusį riebalais? Tai kur čia įžvelgiat melą, blogį? Tai neskaitykit jo straipsnių, neklausykit laidų. Valgykit bulkas, pyragus, taukus ir gulėkit kiaurą parą lovoje. Gal tada atrasit sveiką gyvenseną?
VISI KOMENTARAI 11
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Dietologė apie mitybą ir jaunatvišką energiją
    Dietologė apie mitybą ir jaunatvišką energiją

    Kai nėra laiko grožiui ir sveikatai Spartėjant gyvenimo tempui ypač svarbu su maistu gauti organizmui reikiamų medžiagų, stiprinti kūną ir išlaikyti reikiamą energijos kiekį. Vitaminų, mineralinių medžiagų, antioksidantų gausu 100 proc....

  • Vėjaraupiai dažniausiai pakerta jaunus tėvus
    Vėjaraupiai dažniausiai pakerta jaunus tėvus

    Pastebima, kad per pastarąjį dešimtmetį Lietuvoje daugėja sergančiųjų vėjaraupiais. Panaši tendencija fiksuojama ir uostamiestyje. Nors vėjaraupiai dažnai laikoma vaikiška liga, tačiau sergančiųjų pasitaiko ir tarp suaugusi...

    4
  • Ruošiasi mažinti ligoninių tinklą: kas laukia?
    Ruošiasi mažinti ligoninių tinklą: kas laukia?

    Vyriausybė posėdyje trečiadienį pritarė ir teikia Seimui svarstyti pataisas, kurios leistų optimizuoti gydymo įstaigų tinklą. ...

    14
  • Ar saugi jūsų vaiko žaidimų aikštelė?
    Ar saugi jūsų vaiko žaidimų aikštelė?

    Įvairių šalių duomenimis, pavojingiausi vaikų žaidimų aikštelių įrenginiai – sūpuoklės, čiuožyklos, laipynės, kopėčios, karstynės. ...

  • Mažosios ligoninės vienija jėgas
    Mažosios ligoninės vienija jėgas

    Lazdijų ir Kalvarijos savivaldybės nutarė nelaukti, kol Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) įgyvendins savo planus sujungti smulkesnes ligonines, ir būdamos ligoninių steigėjos pasirašė jų jungtinės veiklos sutartį, rašo „Lietuv...

  • Modelis ir tinklaraštininkė – apie „Nestoro maisto“ filosofiją
    Modelis ir tinklaraštininkė – apie „Nestoro maisto“ filosofiją

    Visame pasaulyje, išimtimi netampant ir Lietuvai, itin lieso kūno kultą pamažu keičia domėjimasis sveiku maistu. Jis gali būti ne tik vertingas, bet ir labai skanus. ...

  • Burokėliai gali apsaugoti nuo nepagydomų ligų
    Burokėliai gali apsaugoti nuo nepagydomų ligų

    Naujausių tyrimų duomenimis, burokėliai gali būti galingas ginklas prieš Alzheimerio ligą, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas.  Taip pat, priduria...

    2
  • Ligos nuosprendis: per penkerius metus miršta kas antras
    Ligos nuosprendis: per penkerius metus miršta kas antras

    Labiausiai bijome širdies infarkto, bet Kauno klinikų gydytoja kardiologė, skyriaus vadovė docentė Diana Žaliaduonytė-Pekšienė perspėja: širdies nepakankamumas – ne mažiau pavojingas. ...

    3
  • Patarimai, kaip dietos rezultatais džiaugtis ilgiau
    Patarimai, kaip dietos rezultatais džiaugtis ilgiau

    Skirtingos dietos ir mitybos strategijos pasižymi skirtingais poveikiais žmogaus sveikatai. Nors daugiausia pasekėjų sulaukia greitus rezultatus žadančios dietos, dažniausiai jų efektas būna tik trumpalaikis. ...

  • Kokius aliejus rinktis sveikiausia, o kokius – populiariausia?
    Kokius aliejus rinktis sveikiausia, o kokius – populiariausia?

    Italai, ispanai, graikai bei kitų Viduržemio regiono šalių gyventojai neįsivaizduoja savo kasdienės virtuvės be alyvuogių aliejaus, kuris yra plačiai naudojamas tiek kulinarijoje, tiek konditerijoje. Šį produktą šiandien pamėg...

Daugiau straipsnių