- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jeigu norite atsikratyti pilvo riebalų, skrandį mažinkite natūraliai, sako gydytojas Alvydas Unikauskas. Savo laidoje jis pataria valgyti mažesnėmis porcijomis ir lėtai, atsisakyti pridėtinio cukraus, vartoti daugiau sveikųjų riebalų.
Reikia numesti svorio? Ieškote būdo, kaip sumažinti savo skrandį? Operacijų neprireiks. A. Unikauskas pateikė atsakymą, kaip viso to pasiekti be didelio vargo.
„Šiandien išmokysime jus sumažinti savo skrandį per 4–5 savaites. Kad tai įvyktų, po skalpeliu gultis tikrai nereikės. Jei laikysitės šio mitybos plano, jūsų skrandis susitrauks, bus mažiau ištampytas, o tai vėliau padės reguliuoti porcijų dydį – suvalgyti mažiau“, – kalba gydytojas.
Dauguma žmonių turi maždaug litro talpos skrandį nepaisant jų svorio. Pavyzdžiui, skirtingi žmonės gali sverti 70 kg ir gali sverti 150 kg, bet jų skrandis yra vienodo dydžio. Skrandį ištempia maisto masė.
„Jeigu visada valgysime didelėmis porcijomis, mūsų skrandis bus ištemptas ir jis pasiduos šiam tempimui. Po kurio laiko jis mėgins susitraukti, bet jūs jam neleisite, nes vėl imsite sekančią didelę porciją, vėl pratemsite. Tačiau jeigu jūsų porcijos bus nedidelės, anksčiau ar vėliau skrandis grįžta į normalią būseną, vėl sumažėja“, – pastebi gydytojas.
Jei norite, kad skrandis labai sumažėtų, pabandykite valgyti maistą mažesnėmis porcijomis mažiausiai 4–5 savaites. Atliekant tyrimą su nutukusiais asmenimis paaiškėjo, kad po tokios 4 savaites trunkančios dietos, kai buvo valgoma mažomis porcijomis, skrandis sumažėjo.
Jeigu jūsų tikslas yra sumažinti skrandį ir atsikratyti gelbėjimosi rato nuo liemens, išbandykite dar vieną triuką – valgykite lėčiau. Įrodyta, kad valgymas lėčiau ir atidus kramtymas sumažina maisto vartojimą, o maistinės medžiagos yra geriau pasisavinamos, sureguliuojamas apetitas ir sotumo jausmas.
„Yra toks hormonas, kurį vadiname leptinu. Tai yra sotumo hormonas. Kai pavalgome, organizmas išskiria leptiną ir šis hormonas mūsų smegenims pasako, kad mes sotūs. Jeigu nereaguojame į tai, turime antrą barjerą, sakantį mums, kad valgyti gana, tai – skrandžio sienelės tempimas“, – kalba A. Unikauskas.
Anot gydytojo, jeigu norite atsikratyti pilvo riebalų, skrandį mažinkite natūraliai. Valgykite mažesnėmis porcijomis ir lėtai, atsisakykite pridėtinio cukraus. Vartokite daugiau sveikųjų riebalų.
Daugiau apie tai, ar įmanoma natūraliu būdu sumažinti skrandį ir kaip atsikratyti pilvo riebalų, – vaizdo įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės2
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba8
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...