Santykių problemos? Daugiau laiko skirkite miegui

  • Teksto dydis:

Viskas prasidėjo nuo paprasčiausio pokalbio apie vaiko gimtadienio šventę, tačiau netrukus sutuoktiniai kaip reikiant susipyko. Ji apkaltino jį per mažai dėmesio skiriant šeimai, o jis sakė, kad ji rėkia. Apie tai, kaip šeimos narių santykius gali paveikti miego trūkumas, rašo knygų sveikatos tema autorė, apžvalgininkė Tara Parker-Pope.

 Jos straipsnis skelbiamas naujienų portalo nytimes.com rubrikoje „Well“.

Ohajo valstijos universitete (JAV) neseniai atliktas tyrimas, kuriuo siekta išsiaiškinti, kaip sutuoktinių santykiai veikia jų sveikatą. Tyrime dalyvavo 43 sutuoktinių poros, retsykiais išgyvenančios šeiminio lygmens konfliktus. Tyrimo metu kiekviena iš šių porų – visai kaip kasdieniame gyvenime – laikas nuo laiko pasipykdavo. Konfliktus dažniausiai nulemdavo tokie veiksniai kaip nesutarimai dėl šeimos pinigų tvarkymo ar laiko praleidimo su šeima, taip pat sutuoktinių artimųjų kišimasis į šeimos reikalus.

Įsitikinta, kad barniai šeimoje – universalus reiškinys, o štai sutuoktinių elgesys kilus barniui – kiekvienoje šeimoje skirtingas. Vieni sutuoktiniai geba ginčytis konstruktyviai, net pakankamai mandagiai, o kiti, kaip antai tie, kurie susiginčijo dėl vaiko gimtadienio, vienas kito atžvilgiu elgiasi šiurkščiai ir priešiškai.

Kas lemia tokį skirtumą? Atlikus tyrimą nustatyta, kad daugumai tų, kurie linkę vienas su kitu bendrauti šiurkščiai, trūksta miego.

„Prastai išsimiegoję žmonės į pasaulį žvelgia tarsi pro užtamsintus akinius, – sako Ohajo valstijos elgesio medicinos tyrimų instituto direktorė, santykių ekspertė dr. Janice Kiecolt-Glaser. – Jų nuotaika blogesnė. Jie piktesni. Miego trūkumas kenkia santykiams.“

Gerai išsimiegantys turi daugiau kantrybės

Tyrime dalyvavusių vyrų ir moterų porų vedybinis stažas – nuo 3 iki 27 metų. Jie nurodė miegui skiriantys nevienodai laiko – nuo 3,5 iki 9 valandų pernakt. Kiekviena pora po du kartus apsilankė tyrimų laboratorijoje, kur jų buvo paprašyta papasakoti apie dalykus, dėl kurių jų santykiuose kyla daugiausia problemų. Surinktą vaizdo medžiagą tyrėjai analizavo taikydami pripažintą vertinimo metodiką. Jų tikslas buvo įvertinti teigiamą ir neigiamą sąveiką poroje, taip pat priešiškas ir konstruktyvias poros partnerių reakcijas. Išnagrinėjus visus surinktus duomenis, išryškėjo tam tikras modelis.

Nustatyta, kad šiurkščiu tarpusavio elgesiu pasižymi tos poros, kuriose abu partneriai pernakt išmiega mažiau negu septynias valandas (dėl vaiko gimtadienio susiginčijusi pora taip pat priskirtina šiai kategorijai).

Pažymėtina, kad tos poros, kuriose partneriai paprastai išmiega ilgiau negu septynias valandas, taip pat konfliktuoja, tačiau jų konflikto tonas – kitoks. Štai vienos poros, konstruktyviai konfliktuojančios dėl šeimos išlaidų ir biudžeto tvarkymo, dialogo pavyzdys:

– Gal tu norėtum perimti biudžeto tvarkymą?

– Negaliu, nenoriu.

– Supratau.

– Tu per daug nuolaidžiauji. Gali man pasakyti, kad elgiuosi kvailai.

– Tu nesielgi kvailai.

(C. Onojeghuo/Unsplash nuotr.)

Nors ši pora pripažįsta, kad ginčų dėl šeimos piniginių reikalų kyla nuolat, vis dėlto tai, kad miegui abu sutuoktiniai skiria pakankamai laiko, veikiausiai suteikia jiems kantrybės konfliktą spręsti konstruktyviai, apibendrina T. Parker-Pope.

„Svarbiausia ne pats faktas, kad poros pykstasi, – teigia dr. J. Kiecolt-Glaser. – Svarbiausia – jų miego trūkumas ir tai, kaip jos pykstasi. Geriau sutariančios poros konfliktus gali spręsti su humoru, mandagiai, tačiau jos vis tiek konfliktuoja. Prasčiau sutariančių porų nesutarimai gali baigtis labai nemaloniais kivirčais.“

Teiginys, kad geresnis miegas pagerina santykius, nėra visiškai naujas. Atlikta nemažai tyrimų, patvirtinančių, kad per mažai laiko miegui skiriantys žmonės, palyginti su gerai išsimiegančiais, bendraudami savo įprastoje socialinėje aplinkoje, yra ne itin šilti ir kartais net priešiški. Neišsimiegoję žmonės paprastai vartoja daugiau neigiamų žodžių, o kai normaliai išsimiega, žodynas pasikeičia.

2010 m. atlikto tyrimo duomenimis, būtent neišsimiegoję vyrai dažniau konfliktuoja su sutuoktinėmis. O štai remiantis 2014 m. atliktu tyrimu, tos poros, kurios dviejų savaičių laikotarpiu nurodė prastai miegojusios, prisipažino patyrusios daugiau kasdienių konfliktų negu tos, kurioms išsimiegoti sekėsi geriau.

Poveikis organizmui

Ohajo valstijos universiteto tyrėjai nusprendė pažvelgti kiek giliau. Jie pamėgino išsiaiškinti, kaip sutuoktinių tarpusavio nesutarimai ir miego trūkumas gali paveikti žmogaus sveikatą. Iš kiekvieno tyrimo dalyvio buvo paimti du kraujo mėginiai – vienas prieš konfliktą su sutuoktiniu, kitas – po. Taip siekta nustatyti, ar tokiomis aplinkybėmis kraujyje pradeda vykti uždegimą rodantys procesai, kurie, kaip manoma, gali būti susiję su priežastimis, sukeliančiomis širdies ligas, vėžį ir kitas sveikatos problemas.

Taigi atlikus tyrimą paaiškėjo ne tik tai, kad prasčiau išsimiegantys sutuoktiniai yra labiau linkę aršiai pyktis, bet ir tai, kad jų kraujyje po konflikto yra daugiau uždegimą rodančių baltymų. Trumpai tariant, jei neišsimiegama, nesutarimai santuokoje daro didesnį neigiamą poveikį organizmui.

„Miego trūkumas ne tik blogina santykius, – sako vyresnioji šių metų gegužę žurnale „Psychoneuroendocrinology“ paskelbto tyrimo autorė dr. J. Kiecolt-Glaser. – Santykių konfliktas yra našta organizmui.“

Tiesa, yra ir gerų žinių, rašo T. Parker-Pope. Vienam iš sutuoktinių pailsėjus geriau, kito sutuoktinio miego trūkumo poveikį galima sušvelninti. Tyrimas parodė, kad poros, kuriose vienas iš partnerių išsimiegojęs, yra mažiau linkusios aršiai konfliktuoti negu tos, kuriose abiem partneriams trūksta miego.

Su miego trūkumo problema susiduria daugelis šeimų. JAV veikiančio Nacionalinio miego fondo duomenimis, beveik 25 proc. porų miega atskirose lovose. Kiti tyrimai rodo, kad tai, ar žmogus turi lovos partnerį, ar ne, nulemia, kiek laiko jis miega ir kaip gerai išsimiega. Jei vienas iš partnerių prastai miega, kitas dažnai skundžiasi prasta sveikata ir savijauta.

Kaip pažymi straipsnio autorė, šiame tyrime dalyvavo tik heteroseksualūs susituokę asmenys, tačiau, pasak jos, tyrimo išvados, ko gero, vienodai taikytinos visoms poroms, įskaitant nesusituokusių ar homoseksualių asmenų poras.

Tyrimo autoriai siūlo neskubėti daryti išvados, kad santykius ištiko krizė. Nuolat besikivirčijantiems žmonėms jie pataria dėmesį atkreipti ne tik į santykių problemas ir jų sprendimą, bet ir į miegojimo įpročius.

„Tai, kad dėl vienos ar kitos priežasties trumpiau pamiegame ir kad kasdieniame gyvenime susiduriame su tam tikromis santykių problemomis, yra visiškai normalu, – sako vyriausioji tyrimo autorė Stephanie Wilson. – Tai nedidelės nuoskaudos, tačiau jų gali prisikaupti. Svarbu suprasti, kad kasnakt reikia tinkamai pailsėti ir konfliktus išmokti spręsti protingai.“



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • PSO specialistai rimtai įspėja: potraukis žaisti vaizdo žaidimus gali būti liga
    PSO specialistai rimtai įspėja: potraukis žaisti vaizdo žaidimus gali būti liga

    Pasaulinė sveikatos organizacija pagaliau apsisprendė ir liguistą potraukį žaisti vaizdo žaidimus įtraukė į rimtų psichikos sutrikimų sąrašą. Taigi šis sutrikimas prilygintas liguistam pomėgiui lošti ir bus bandoma rasti būd...

  • Svarbiausia gerų atostogų taisyklė – pakeisti rutiną
    Svarbiausia gerų atostogų taisyklė – pakeisti rutiną

    Nors ir turite svajonių darbą, kuris, regis, jūsų nevargina – atostogauti privalote. Pasak Kauno technologijos universiteto Filosofijos ir psichologijos katedros profesorės Rositos Lekavičienės, per atostogas pailsiname ir psichiką, ir kūną, ...

  • Sociologas: šiuolaikinio vyro tapatybės bruožas – aukos sindromas
    Sociologas: šiuolaikinio vyro tapatybės bruožas – aukos sindromas

    Galingo, agresyvaus, daug ekonominio kapitalo turinčio vyro idealas pasiekiamas tik mažai daliai. Keista tai, kad net „galingųjų“ normą atitinkantys vyrai apsimeta aukomis ir sako jaučiantys puolimą, žeminimą, ypač – iš moter...

  • Skrydžio baimę padės įveikti ne tik aukštos klasės patogumai
    Skrydžio baimę padės įveikti ne tik aukštos klasės patogumai

    Pilotai neretai nudžiunga, kai kas nors užsuka į jų kabiną pasisveikinti ar apsižvalgyti, tad jei jaučiate skrydžio baimę, galbūt verta juos aplankyti, svetainėje travelandleisure.com rašo apžvalgininkė Ali Wunderman. ...

  • Seksualinio priekabiavimo prevencija – mitas ar tikrovė?
    Seksualinio priekabiavimo prevencija – mitas ar tikrovė?

    Nors Lietuvoje su seksualiniu priekabiavimu susiduria beveik kas antra moteris, 2015 m. tyrimas parodė, kad vos 14 proc. gydytojų rezidentų, daugiausia moterų, sugebėjo teisingai identifikuoti savo patirtį, o skundų skaičius dėl šio reiš...

    3
  • Geri vaikai: ar jiems gerai?
    Geri vaikai: ar jiems gerai?

    "Geras vaikas" – terminas, kurį dažnai ištaria tėvai, mokytojai, kaimynai ar kiti suaugusieji. Tai vaikas, kuris niekada neprieštarauja, laikosi taisyklių, nesimuša ir retai kada sulaukia dėmesio dėl savo netinkamo el...

    2
  • Proto mankšta: gali padėti bet kuri kvaila mintis
    Proto mankšta: gali padėti bet kuri kvaila mintis

    Rutina ir nuobodulys gali turėti neigiamos įtakos smegenims – jos visada nori mokytis, todėl būkite išradingi ir sugalvokite įdomios veiklos, svetainėje „Everyday Health“ rašo Linda Melone. ...

  • Kas svarbiau pirmokui – mokėti skaityti ar bendrauti?
    Kas svarbiau pirmokui – mokėti skaityti ar bendrauti?

    Rugsėjį savo vaikus į pirmąją klasę išleisiantys tėvai nerimauja – vaikai patirs didžiulį stresą, nes priešmokyklinio ugdymo grupių pedagogai neįgyvendino savo įsipareigojimų ir neišmokė vaikų skaityti, LRT RADIJUI sa...

    1
  • Sunkiai sutariate su aplinkiniais? Kodėl – žino mama
    Sunkiai sutariate su aplinkiniais? Kodėl – žino mama

    Jeigu jūsų santykiai su aplinkiniais prasti, vadinasi, atėjo metas susitaikyti su mama, žurnale „Psychology Today“, teigia santuokos ir šeimos psichologė Andrea Brandt. Pasak jos, mama yra žmogus, kurio įtaka žmogaus temperamentui, s...

    1
  • Ką bendro turi depresija ir rūkymas?
    Ką bendro turi depresija ir rūkymas?

    Depresija – šiuolaikinėje visuomenėje dažnai linksniuojama liga. Ji kyla dėl įvairių priežasčių, bet pastebima, kad su depresija ar nerimo sutrikimais kovojantys žmonės gana dažnai taip pat ir rūko. ...

    2
Daugiau straipsnių