- Vilija Andrulevičiūtė, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Stresas nėra vien tik blogis, jis turi teigiamų savybių – gali suteikti energijos, padėti susikaupti ir spręsti susidariusią situaciją, sako LRT.lt kalbintos psichologės Giedrė Putelytė ir Aistė Diržytė.
Pasak pašnekovių, žmonių požiūris į stresą turi įtakos tam, kiek laiko organizmas su juo dorojasi.
Psichologijos konsultantės G. Putelytės teigimu, kaip ir kiekvienas dalykas, taip ir stresas turi savo pliusų ir minusų.
„Ne veltui per daugybę evoliucijos metų tokia reakcija, toks mechanizmas žmoguje išsivystė. Stresas padeda sukaupti jėgas, staigiai mobilizuotis, kad sugebėtume reaguoti į kažkokią netikėtą, grėsmingą situaciją. Stresas gali veikti ir kaip motyvuojantis faktorius, skatinti keisti situaciją“, – kalba G. Putelytė.
Psichologė A. Diržytė taip pat pažymi, kad stresas gali būti „gerasis“ ir „blogasis“. Pasak jos, jei visai nebūtų streso, būtume pernelyg atsipalaidavę, rytais greičiausiai liktume gulėti savo lovose, nepasirūpintume savo vaikais, artimaisiais.
„Stresas mobilizuoja veiklai ir tam tikra streso dozė turi adaptacinę funkciją. Tačiau kiekvienam žmogui egzistuoja individuali riba, kurią peržengus, stresas yra vadinamas pertekliniu. Toks stresas turi griaunamąjį poveikį. Jis labai pavojingas imuninės sistemos veiklai, žmogus dėl jo gali susirgti įvairiomis fizinėmis ligomis. Pasekmės gali būti ne psichosomatinės, bet ir psichologinės, žmogus gali išgyventi neviltį ir bejėgiškumą, liūdesį. Bejėgiškumas yra blogiau už stresą“, – pažymi A. Diržytė.
Streso baimė didina stresą
Anot A. Diržytės, į stiprius dirgiklius žmogus reaguoja dvejopai – yra greitoji ir lėtoji sistemos. „Greitoji – kai smegenų žievė reakcijoje nedalyvauja, lėtoji – kai smegenų žievė reakcijoje dalyvauja. Pastarasis – reguliuojamas stresas – yra tas, kurį galime valdyti savo mintimis, sumažinti iki tokio lygio, kad jis būtų nekenkiantis.
Tačiau savo mintimis stresą galime ir sukelti, nes kartais dirgiklis yra menkas, o reakcija į jį – neadekvačiai stipri. Kartais mes hiperbolizuotai tikimės pasekmių iš kažkokių situacijų“, – žmonių reakcijas į stresines situacijas apibūdina psichologė.
Savo ruožtu G. Putelytė pažymi, kad tam, ar stresas mus žlugdys, ar padės spręsti situaciją, labai daug įtakos turi mūsų požiūris į stresą.
„JAV mokslininkai yra nustatę, kad tų žmonių, kurie stresą laiko vien tik blogu ir žalingu dalyku, kraujagyslių diametras po stresinės situacijos susiaurėjęs išlieka dar kurį laiką. Tų žmonių, kurie įžvelgia ir teigiamų streso aspektų, susitraukusios kraujagyslės kur kas greičiau grįžta į normalią padėtį. Tai reiškia, kad nuo požiūrio priklauso fizinis streso poveikis mūsų organizmui.
Jei žiūrime į stresą kaip į neigiamą dalyką, jis mus labiau žaloja nei tada, kai žiūrime į jį kaip į paskatą greičiau susidoroti su problema“, – aiškina pašnekovė.
Pasak jos, lietuviai nelabai suvokia, kiek stresas yra žalingas ir kenkia. Jie į kasdienes stresines situacijas žiūri tarsi į normalų reiškinį: „Jiems atrodo normalu visad skubėti, visad kovoti su terminais, bet gyventi padidinto streso režimu nėra normalu.“
Padėtų požiūrio į stresą keitimas
Vieno universalaus recepto, kaip išnaudoti teigiamus streso aspektus ir jį suvaldyti, visiems žmonėms nėra, sako A. Diržytė. Moksliniai tyrimai rodo, kad kai kurios žmogaus nuostatos, nusiteikimas (angl. mindset) padeda žmogui priimti tai, kas vyksta, ir priimti pernelyg to nesureikšminant.
„Jei žmogus suvokia, kad jis iš savo pusės daro viską, ką gali, kad būtų geriau, ir pasitiki gyvenimu, įmanoma truputį labiau atsipalaiduoti. Daugeliui žmonių baisu pasitikėti gyvenimu, jie mano, kad jei padarys kažką ne taip, bus kaltinami arba apkalbami, tačiau mintis, kad viskas vyksta taip, kaip turi, taip pat gali padėti atsipalaiduoti“, – teigia psichologė.
Pasak G. Putelytės, siekiant suvaldyti stresą ir priversti jį pasitarnauti sprendžiant problemas, pravartu užsiimti savitaiga, kad stresas padeda greičiau veikti, suteikia energijos susidoroti su tuo, kas įvyko.
„Kitas būdas sau padėti valdyti stresą – naudoti priimtinus streso mažinimo būdus. Kai kas renkasi sportą, kiti – pasivaikščiojimus ar muzikos klausymąsi, skaitymą, pogulį. Yra labai daug būdų, tereikia juos išnaudoti“, – tikina G. Putelytė.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Specialistė apie lytiškumo suvokimo problemas: lietuviai nori, bet nežino, kaip tai pasakyti18
Lytiškumo ugdymo ekspertai pastebi, kad apie nuogą kūną ir lytinius santykius suaugę lietuviai vis dar nemoka kalbėti be drovumo ar baimės. Ypač nejauku tada, kai reikia atsakyti į savo atžalų nepatogius klausimus. Pasak ekspertų, vieni klaus...
-
Klaiki situacija: apie savižudybes galvoja ir 9-mečiai22
Pastaraisiais metais pastebima tendencija, kad vaikų, susiduriančių su sunkiomis mintimis apie baimę, vienatvę, savižalą ar net savižudybę, amžius jaunėja. Kasdien šiomis temomis įvyksta per 30 jaunuolių pokalbių su „Vaikų linijos&l...
-
Kas dešimtas vaikas Lietuvoje turi polinkį į anoreksiją: taip sprendžia problemas?
Kas dešimtas vaikas Lietuvoje turi polinkį į anoreksiją. Tokius skaičius atskleidė kasmetė vaikų sveikatos patikra. Ekspertai aiškina, kad taip dalis vaikų elgiasi sąmoningai – badu ir kitaip žalodami save sprendžia įvairias pro...
-
Psichologė: vis mažesnius vaikus slegia sunkios mintys7
Pastaraisiais metais pastebima tendencija, kad vaikų, susiduriančių su tokiomis sunkiomis mintimis, kaip baimė, nerimas, vienatvė, savižala ar net savižudybė, amžius jaunėja. Kasdien vien šiomis temomis įvyksta per 30 vaikų ir paauglių poka...
-
Vilniuje – dėmesys žmonėms su negalia: finansuos socialines dirbtuves1
Plėtodama kompleksinę asmenų su negalia integraciją, Vilniaus miesto savivaldybė finansuos socialinių dirbtuvių veiklą. ...
-
Kodėl rėkiame ant savo vaikų?3
Vaikas prašo jau penkto saldainio per vakarą ir, išgirdęs neigiamą atsakymą, krenta ant grindų, rėkia, kad esate patys blogiausi tėvai pasaulyje. Susivaldysite ir ramiai paaiškinsite, kad suprantate vaiko jausmus, tačiau saldainio ...
-
Specialistai laužo galvas dėl darželinukų: paprastas gyvenimas – nebeįdomus6
Mama Nora su ketverių sūnumi Mariumi renkasi, kokią knygutę paskaityti. Po skaitymo vaikai eis į kiemą žaisti, tačiau mamos neslepia, esą vaikai mažai laiko leidžia lauke ir mieliau renkasi veiklas namuose, nei lauke, todėl vaikų žaidimų aik&sca...
-
Karo pabėgėliai iš Ukrainos pradėjo dažniau kreiptis psichologinės pagalbos
Karo pabėgėliai iš Ukrainos ėmė dažniau kreiptis psichologinės pagalbos, tai daryti daugiau linkusios moterys, sako Tarptautinės migracijos organizacijos Vilniaus biuro (IOM Lietuva) psichologas Mantas Jeršovas. ...
-
Psichologė – apie šventes su artimaisiais: susitikimai bus jaukesni, jei pavyks padėti telefonus3
Velykos – puikus laikas pailsėti ir atsipalaiduoti šeimos narių apsuptyje. Vis dėlto po švenčių jaučiamės ne sustiprėję, o dar labiau pavargę. Kodėl taip nutinka? Kaip kokybiškai pailsėti ir kokių klaidų nedaryti? ...
-
Egzaminų fiasko: kaip nuraminti vaiką6
Egzaminai tampa dideliu išbandymu ir moksleiviams, ir jų tėvams. Pasak psichologės, nuoširdus tėvų rūpestis kartais gali sukelti dar didesnį stresą. Kaip nusiraminti, padrąsinti abiturientus bei ką daryti, jei egzaminų rezultatai ne to...