- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Tyrimai rodo, jog tik 11 proc. Europos gyventojų pasiekia savo užsibrėžtus Naujųjų metų tikslus. Kaip teigia vartotojų elgsenos ekspertai, dažniausia to priežastis – pernelyg nerealistiški lūkesčiai. Tiesa, egzistuoja trys auksinės taisyklės, padėsiančios išvengti šios klaidos, o technologijos saviugdos procesą tik palengvins.
Prasidedant metams dauguma žmonių kovoja su Naujųjų išvakarėse užsibrėžtais tikslais: dažnas nori maitintis sveikiau, kiekvieną rytą keliauti į sporto klubą ar per dieną nužingsniuoti 10 tūkst. žingsnių. Tačiau daugelis dar suklumpa pačioje metų pradžioje ir tikslai telieka tikslais. Kaip rodo „Microsoft“ atliktas tyrimas, Europoje tik 11 proc. respondentų sugeba įgyvendinti savo Naujųjų metų ketinimus.
Trys auksinės taisyklės
Londono ekonomikos ir politikos mokslų mokyklos profesorius Paul Dolan, reguliariai konsultuojantis pasaulines korporacijas vartotojų elgsenos klausimais, teigia, kad svarbiausiu motyvu, nesugebant pasiekti savo ketinimų, dažniausiai tampa nerealistiški tikslai, kurių žmonės negali greitai įgyvendinti ir nebetenka motyvacijos. Populiariausiu pavyzdžiu galima laikyti visišką greitojo maisto atsisakymą tam tikram laikotarpiui. Žmogus, po mėnesio suvalgęs vieną mėsainį, jaučiasi jau patyręs nesėkmę bei praranda motyvaciją toliau bandyti.
P. Dolan teigia, kad yra trys auksinės taisyklės, padėsiančios išvengti tokios situacijos. Pirma, būtina susikurti tokią aplinką, kuri skatintų siekti savo tikslų. Pavyzdžiui, susirasti kolegą sportuoti kartu. Tokiu būdu bus sunku atsisakyti sporto, nes nenorėsit nuvilti kito žmogaus. Antra, niekada nesustokite planuoti. Išsiaiškinkite, kaip ir kada sieksite to, ko norite ir įsitikinkite, kad nuolatinis planavimas taptų įpročiu. Trečia, išsikelkite mažus ir realistiškus tikslus. Didelį tikslą bus lengviau įgyvendinti, kai jį išskaidysite į daug mažų uždavinių. Kiekvieną kartą, padėjus varnelę prie įvykdytos užduoties, pasieks naujas motyvacijos pliūpsnis siekti tolimesnių tikslų.
Gelbsti ir technologijos
„Naujametiniams tikslams pasiekti gali būti naudojamos ir technologijos, kurios padeda planuoti laiką ir palengvina gyvenimą. Pavyzdžiui, susirašyti visus tikslus, juos išskaidyti į daug mažų užduočių ir suplanuoti kalendoriuje pagelbės „OneNote“ programėlė. Sąrašą visada turėsite po ranka, nepriklausomai ar naudojate telefoną, planšetinį ar kitokį kompiuterį. Taip pat savo užduočių sąrašu galėsite dalintis su draugais ar sporto klubo partneriais, todėl progresą galėsite stebėti kartu“, – teigia Ainis Kavaliauskas, „Microsoft Lietuva“ vadovas.
Taip pat dažnam turbūt pažįstama situacija, kai praleidžiate sporto treniruotę, nes sunku ištrūkti iš biuro ar nesinori su savimi neštis kompiuterio į salę, jei planuojate darbus užbaigti anksčiau. A. Kavaliauskas pastebi, kad šiais laikais to daryti nebereikia: „Didžiąją dalį biuro darbų galima nudirbti išmaniaisiais telefonais ir debesų kompiuterijos sprendimais. Išmaniųjų telefonų funkcijos neretai leidžiančia prie jų prijungti monitorių ir turėti beveik pilnavertišką įprastą kompiuterį. Taip pat kartais susiduriame ir su problema, kad gal mieliau pažiūrėtume naują serialą nei praleistume valandą treniruoklių salėje. Bet juk su išmaniaisiais įrenginiais tą patį serialą galite pažiūrėti keliaudami viešuoju transportu ar net mindami dviratį pačioje sporto salėje. Tereikia skirti šiek tiek laiko tikslų pasiekimo planavimui ir juos įvykdyti bus kur kas paprasčiau.“
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Specialistė apie lytiškumo suvokimo problemas: lietuviai nori, bet nežino, kaip tai pasakyti18
Lytiškumo ugdymo ekspertai pastebi, kad apie nuogą kūną ir lytinius santykius suaugę lietuviai vis dar nemoka kalbėti be drovumo ar baimės. Ypač nejauku tada, kai reikia atsakyti į savo atžalų nepatogius klausimus. Pasak ekspertų, vieni klaus...
-
Klaiki situacija: apie savižudybes galvoja ir 9-mečiai22
Pastaraisiais metais pastebima tendencija, kad vaikų, susiduriančių su sunkiomis mintimis apie baimę, vienatvę, savižalą ar net savižudybę, amžius jaunėja. Kasdien šiomis temomis įvyksta per 30 jaunuolių pokalbių su „Vaikų linijos&l...
-
Kas dešimtas vaikas Lietuvoje turi polinkį į anoreksiją: taip sprendžia problemas?
Kas dešimtas vaikas Lietuvoje turi polinkį į anoreksiją. Tokius skaičius atskleidė kasmetė vaikų sveikatos patikra. Ekspertai aiškina, kad taip dalis vaikų elgiasi sąmoningai – badu ir kitaip žalodami save sprendžia įvairias pro...
-
Psichologė: vis mažesnius vaikus slegia sunkios mintys7
Pastaraisiais metais pastebima tendencija, kad vaikų, susiduriančių su tokiomis sunkiomis mintimis, kaip baimė, nerimas, vienatvė, savižala ar net savižudybė, amžius jaunėja. Kasdien vien šiomis temomis įvyksta per 30 vaikų ir paauglių poka...
-
Vilniuje – dėmesys žmonėms su negalia: finansuos socialines dirbtuves1
Plėtodama kompleksinę asmenų su negalia integraciją, Vilniaus miesto savivaldybė finansuos socialinių dirbtuvių veiklą. ...
-
Kodėl rėkiame ant savo vaikų?3
Vaikas prašo jau penkto saldainio per vakarą ir, išgirdęs neigiamą atsakymą, krenta ant grindų, rėkia, kad esate patys blogiausi tėvai pasaulyje. Susivaldysite ir ramiai paaiškinsite, kad suprantate vaiko jausmus, tačiau saldainio ...
-
Specialistai laužo galvas dėl darželinukų: paprastas gyvenimas – nebeįdomus6
Mama Nora su ketverių sūnumi Mariumi renkasi, kokią knygutę paskaityti. Po skaitymo vaikai eis į kiemą žaisti, tačiau mamos neslepia, esą vaikai mažai laiko leidžia lauke ir mieliau renkasi veiklas namuose, nei lauke, todėl vaikų žaidimų aik&sca...
-
Karo pabėgėliai iš Ukrainos pradėjo dažniau kreiptis psichologinės pagalbos
Karo pabėgėliai iš Ukrainos ėmė dažniau kreiptis psichologinės pagalbos, tai daryti daugiau linkusios moterys, sako Tarptautinės migracijos organizacijos Vilniaus biuro (IOM Lietuva) psichologas Mantas Jeršovas. ...
-
Psichologė – apie šventes su artimaisiais: susitikimai bus jaukesni, jei pavyks padėti telefonus3
Velykos – puikus laikas pailsėti ir atsipalaiduoti šeimos narių apsuptyje. Vis dėlto po švenčių jaučiamės ne sustiprėję, o dar labiau pavargę. Kodėl taip nutinka? Kaip kokybiškai pailsėti ir kokių klaidų nedaryti? ...
-
Egzaminų fiasko: kaip nuraminti vaiką6
Egzaminai tampa dideliu išbandymu ir moksleiviams, ir jų tėvams. Pasak psichologės, nuoširdus tėvų rūpestis kartais gali sukelti dar didesnį stresą. Kaip nusiraminti, padrąsinti abiturientus bei ką daryti, jei egzaminų rezultatai ne to...