Kaip ištesėti pažadus, duotus per Naujuosius metus?

  • Teksto dydis:

Visuomenės apklausos ir pardavimų statistika rodo, kad žmonės linkę duoti sau pažadus, kuriuos įgyvendinti ne visada paprasta. Psichologė dalinasi keliais patarimais, kurie palaipsniui padės įgyvendinti savo tikslus.

„Naujieji metai daugumai mūsų yra tarsi mistinis pirmadienis, nuo kurio dažnai metame rūkyti, valgyti saldumynus, pradedame sportuoti, sveikai gyventi ir pasižadame dar ką nors gero nuveikti. Verčiant naują gyvenimo lapą, pradedant naujus, geresnius metus, labai gera tikėtis ir norėti, kad viskas būtų kitaip ir geriau”, –sako psichologė Inga Būdvytytė.

Kelių metų pardavimų statistika rodo, kad parduotuvėse „Senukai“ metų pradžioje parduodama kur kas daugiau namams skirtų treniruoklių, sporto įrangos ir išmaniųjų laikrodžių. Tokia tendencija siejama su žmonių pasiryžimu nuo Naujųjų metų keisti gyvenimo įpročius ir daugiau sportuoti. Pirmaisiais žiemos mėnesiais „Senukų“ parduotuvėse nuperkama tiek sportui namuose skirto inventoriaus, kiek paprastai nuperkama per pusmetį. Prekybos tinklo atstovai skaičiuoja, kad ši tendencija kasmet vis labiau ryškėja.  Taip pat sausį išauga sulčiaspaudžių ir sveikuolių kokteiliams gaminti skirtų įrenginių pardavimai, rašoma pranešime spaudai.

„Tačiau dažnai kalendoriuje pasikeitęs skaičiukas nieko naujo neatneša, priežastys neįgyvendinti pažadų niekur nedingsta ir susizgrimbame, kad jau kovas, o vis dar rūkome, sukertame pyragaitį ir nenubėgame to maratono”, –teigia I.Būdvytytė.

Svarbu tikrai norėti pokyčio

Psichologų teigimu, iškelti tikslai ir duoti pažadai yra gerai, tačiau jų laikymasis reikalauja atsakomybės. „Kai atidedame pažadus kitiems metams, tai savotiškai ir atsakomybę perkeliam kažkur kitur, tarsi patys metai turi atnešti pokyčius į mūsų gyvenimą. Tad, nusprendus ką nors pakeisti, geriausia pradėti nedelsiant. Ne nuo kito pirmadienio, ne tada, kai bus geresnis oras, ir ne nuo naujųjų, nes tai tik dar viena proga atidėti pokyčius”, – sako I. Būdvytytė.

Visų pirma, svarbu tikrai norėti pokyčio. Ir jo norėti turite jūs, o ne šeimos nariai, kurie ragina susiimti.

Anot jos, jei jau ryžotės šiais metais gyventi kitaip, yra keli dalykai, kurie gali padėti. „Visų pirma, svarbu tikrai norėti pokyčio. Ir jo norėti turite jūs, o ne šeimos nariai, kurie ragina susiimti. Kai jau žinome, ką gyvenime norime pakeisti, svarbu ir konkrečiai įvardinti, ką nuo šiol darysime kitaip”, – pataria psichologė. Daugiau sportuosiu ar numesiu svorio – nepakankamai konkretu. „Tačiau įsivardinus, kad nuo šiandien per savaitę bėgiosiu tris kartus po pusvalandį, nebevalgysiu saldumynų, ar kiekvieną savaitę perskaitysiu po knygą, jums patiems bus aiškiau, ką turite daryti”, – sako I. Būdvytytė.

Naudinga informuoti ir aplinkinius

I. Būdvytytė pataria, kad kartais naudinga apie pažadus informuoti ir aplinkinius, kad kolegos be reikalo negundytų per pertrauką nubėgti parūkyti, draugai vakare po darbo nesiūlytų eiti atsipalaiduoti prie bokalo, užuot prakaitavus sporto salėje, ar močiutė neįkalbinėtų suvalgyti dar gabalėlį torto. Anot psichologės, labai svarbu neprarasti kantrybės, mat pokyčiams reikia laiko, tad vertėtų bent mėnesį laikytis savo pažadų, neleidžiant sau nusukti į šalį, o jei jau netyčia nusidedame, nepaverskime to pasiteisinimu, kad iš to nieko neišeis.

„Klystame visi ir niekada ne vėlu grįžti prie savojo tikslo. Vienas svarbiausių dalykų – pokyčiai turi tapti jūsų prioritetu. Vadinasi, reikia pasistengti rasti tam laiko, nes tai, kam paskirstote laiką, yra jūsų sąmoningas pasirinkimas. Taip pat svarbu įvertinti ir savo galimybes ir nenorėti daugiau, negu galite. Jei nepavyksta sportuoti penkis kartus per savaitę, tada pasistenkite, kad bent tie trys kartai, kuriems randate laiko, būtų kokybiški. Tai tikrai geriau negu nieko”, –  teigia psichologė.



NAUJAUSI KOMENTARAI

nereikia prisiputus per naujuosius

nereikia  prisiputus  per  naujuosius portretas
duoti idiotiskus pazadus ---nereikes ju pyldyt , nereikes kankintis ....
VISI KOMENTARAI 1
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Vaikų psichologė: nepasiduokite mažamečių isterijos priepuoliams
    Vaikų psichologė: nepasiduokite mažamečių isterijos priepuoliams

    Kaip elgtis, jei vaiką parduotuvėje ištinka isterijos priepuolis? Ką daryti, kad tokios situacijos nesikartotų? Pagaliau – kaip kylančias emocijas suvaldyti patiems tėvams? Tai – klausimai, į kuriuos atsakymų ieško bemaž kiek...

  • Psichologė: egzaminai nenulemia viso gyvenimo
    Psichologė: egzaminai nenulemia viso gyvenimo

    Egzaminai – ypatinga situacija, kurioje jaunuolis susitinka su nežinomybe, savo paties, tėvų, mokytojų lūkesčiais. Norint sumažinti egzaminų keliamą stresą, reikia suvokti, kad, net ir nepasisekus, visada galima rasti kitų būdų savo svajonei...

  • Psichologė: patenkinus vaiko poreikius, krizių galima išvengti
    Psichologė: patenkinus vaiko poreikius, krizių galima išvengti

    Skirtingais vaiko amžiaus tarpsniais formuojasi vis kitos savybės, atsiranda naujų poreikių, daugėja norų. Kaip jų neužslopinti, kad vaikas augtų pasitikintis savimi ir kitais, iniciatyvus ir savarankiškas, mokėtų atpažinti savo jausmus ir j...

    2
  • Patarė, kaip poroms neprarasti artumo atsiradus vaikams
    Patarė, kaip poroms neprarasti artumo atsiradus vaikams

    Kūdikis sukelia didelį perversmą poros gyvenime, tampa pasaulio centru. Todėl svarbu bent 10 minučių per dieną pabūti dviese ir pakalbėti ne apie vystyklus, o ką kita, LRT RADIJUI sako lektorius Rolandas Juraitis. ...

    1
  • „Eurovizijos“ konkurso naudą visuomenei pripažįsta mokslininkai
    „Eurovizijos“ konkurso naudą visuomenei pripažįsta mokslininkai

    „Eurovizijos“ konkurso rezultatų laukimas, džiaugsmas už savo šalies atlikėjo sėkmę ir net liūdesys, išgyventas užėmus paskutines pozicijas, – visa tai, pasak Londono imperatoriškame universitete atlikto tyrimo, ...

  • Paaugliai – apie savo problemas. Tėvai nustebs
    Paaugliai – apie savo problemas. Tėvai nustebs

    Esame pripratę, kad tik suaugusieji turi problemų su vaikais. Tėvai dažniausiai jas gali įvardinti ir bando spręsti savaip. O jeigu yra atvirkščiai? ...

    1
  •  Kodėl žmonės bijo kalbėti apie mirtį?
    Kodėl žmonės bijo kalbėti apie mirtį?

    Mirtis – neišvengiama gyvenimo dalis, su kuria, atėjus laikui, susiduria kiekvienas. Nors gyvenimo baigtį turėtume priimti kaip natūralų procesą, šiandien gyvename visuomenėje, kuri renkasi mirties temą ignoruoti, o pokalbiai su art...

    6
  • Trys būdai, kaip įveikti nesėkmių baimę
    Trys būdai, kaip įveikti nesėkmių baimę

    Moksliniai tyrimai rodo, kad įmanoma kitaip pažvelgti į nesėkmes. Jos rodo, kad rizikuojame, o rizikuodami niekada nežinome, ar pavyks pasiekti išsikeltus tikslus. Ir tik rizikuodami galime tikėtis didelių pergalių. Be to, suklydus svarbu atsimi...

  • Tyrimais patvirtinta, kad keikdamiesi geriau pakeliame skausmą
    Tyrimais patvirtinta, kad keikdamiesi geriau pakeliame skausmą

    Savo atžalas mokome, kad keiktis – negražu. Tačiau kartais situacija tampa sunkiai kontroliuojama – tada prašome jų liautis ir aiškiname, kad priešingu atveju teks eiti prasiskalauti burnos. ...

  • Psichologė: popamokinė veikla ugdo vaikų pasitikėjimą savimi
    Psichologė: popamokinė veikla ugdo vaikų pasitikėjimą savimi

    Šiandien, kai virtuali realybė taip vilioja, vaikų interesų spektras dažnai tik ja ir apsiriboja. Deja, psichologės Miglės Motiejūnaitės teigimu, per didelis technologijų naudojimas neigiamai veikia vaiko gebėjimą sutelkti dėmesį, be to &nd...

Daugiau straipsnių