Sulieknėti padeda sotūs pusryčiai

Mitybos specialistai mėgsta posakį, kad pusryčiauti reikėtų kaip karaliui, pietauti kaip paprastam žmogui, o vakarieniauti kaip elgetai. Ne veltui, mat sotūs pusryčiai ne tik padidina darbingumą ir žvalumą, bet ir... lieknina.

Organizmas eikvoja energiją net ir tuomet, kai miegame. Vidaus organai ir imuninė sistema poilsio valandų neturi, o ir kūno temperatūrą reikia nuolat palaikyti. Taigi rytais greitai pasisavinami energijos rezervai - angliavandenių sankaupos kepenyse - jau būna išnaudoti. O gerai pripildyta angliavandenių kaupykla - būtina sąlyga, kad mūsų smegenys galėtų produktyviai dirbti. Mat smegenys reikalingą energiją semiasi beveik vien tik iš angliavandenių.

Pusryčiai gali padėti ir numesti svorį. Žmogaus apetitą reguliuoja gliukozės kiekis kraujyje. Nepusryčiavus jis normaliai nepakyla, dėl to kūnas vis signalizuoja apie alkį. Norėdami atsikratyti šio nemalonaus jausmo esame priversti vis ko nors užkrimsti. Viską sudėjus susidaro tikrai daugiau kalorijų, negu jų gaunama po normalių pusryčių.

Saldūs pusryčiai

Kai kurie žmonės neįsivaizduoja pusryčių be uogienės, medaus, riešutinio ar šokoladinio kremo. Į šiltus patiekalus, dešrą, sūrį negali net pažvelgti. Tokių pusryčių privalumas - organizmas gauna gana nedaug riebalų, tačiau reikėtų kur kas daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų. Padėtis pagerės, jei bus valgoma daugiau grūdų duonos, saldūs pusryčiai bus praturtinti šviežiais vaisiais (taip gausite vitamino C).  

„Ūkiški" pusryčiai

Tai reiškia, jog rytais ant stalo būtinai turi būti dešros, kumpio, sūrio, kiaušinių, blynelių ar kitokių šiltų patiekalų. Pusryčiaujantieji „ūkiškai" gauna daug B grupės vitaminų, baltymų ir geležies. Trūkumas - riebalai ir cholesterolis. Atminkite, kad paukštienos dešra paprastai būna ne tokia riebi. Mažiau riebalų gausite, jei vietoje sviesto ant duonos tepsite varškę.

Visko po truputį

Mišraus tipo pusryčiautojai tikrai neblogai apsirūpina vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Ypač jei į pusryčių mozaiką nuolat įeina javainiai, vaisiai, varškė.


Šiame straipsnyje: pusryčiai

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Pasivaikščiojimams po užburiantį miestą – jauki ir šilta apranga
    Pasivaikščiojimams po užburiantį miestą – jauki ir šilta apranga

    Kas gali būti geriau už pasivaikščiojimą su puikia kompanija po jau kalėdiškai pasipuošti spėjusį miestą? Puodelis karštos arbatos rankoje, spalvingomis lemputėmis pasidabinusios gatvės ir šventiška miesto eg...

    1
  • Šių metų žiemos stilius – pūkuotas ir spalvingas
    Šių metų žiemos stilius – pūkuotas ir spalvingas

    Stilistė ir tinklaraščio TryOn.lt autorė Kristina Danilevičė pataria kaip atrodyti gražiai ir madingai šių metų žiemą. Pasak jos, šiemet dominuoja dirbtinis kailis ir netikėtai ryškios spalvos. ...

    1
  • A. Kuzmickaitė: lietuvės bijo pirkti dizainerių drabužius
    A. Kuzmickaitė: lietuvės bijo pirkti dizainerių drabužius

    Dažnai vietoj dizainerių kurtų drabužių renkamės įprastesnius, mat prisibijome, kad išskirtiniai audiniai bus sunkiai prižiūrimi, greitai „nusiskalbs“ ir nusidėvės.  Dizainerė A. Kuzmickaitė sako pastebinti, kad klientės d...

    4
  • Kaip žymios lietuvės atrodys senatvėje?
    Kaip žymios lietuvės atrodys senatvėje?

    Televizijos ir radijo laidų vedėjos Gabrielė Martirosianaitė ir Indrė Stonkuvienė ryžosi avantiūrai –„pasimatuoti“ senatvę ir pažvelgti, kaip jos atrodys sulaukusios garbaus amžiaus. Ši iniciatyva – tai socialinio proj...

    2
  • Dilema dėl žaliaskarės: dirbtina ar tikra?
    Dilema dėl žaliaskarės: dirbtina ar tikra?

    „Sakyti, kad dirbtinės eglutės yra draugiškesnės aplinkai tolygu teigti, kad nafta yra palankiausias aplinkai energijos šaltinis. Tai vadinama miesto legenda arba reklamos mitu“, – teigia Kauno technologijos universiteto Apli...

    2
  • Daugiau nei trečdaliui vyrų kosmetiką renka mylimosios
    Daugiau nei trečdaliui vyrų kosmetiką renka mylimosios

    Oda žmogų saugo nuo kenksmingo aplinkos poveikio, padeda palaikyti kūno temperatūrą, joje esančiais receptoriais jaučiame ir skausmą, ir švelnius prisilietimus. Nors graži oda – žmogaus sveikatos ir jaunystės ženklas, vyrai jos puosel...

  • Su vilnos suknele nuotaka nesušaltų net šalčiausią žiemos dieną
    Su vilnos suknele nuotaka nesušaltų net šalčiausią žiemos dieną

    Viešbučio "Neringa Vilnius" bibliotekoje ketvirtadienio vakarą tvyrojo šventinė atmosfera. Svečiai ne tik stebėjo kūrėjos Gitanos Vyšniauskienės ("Gitana Felt") autorinės kolekcijos pristatymą, bet ir kartu su...

    2
  • Kaip suprasti moteris: esminiai patarimai vyrams
    Kaip suprasti moteris: esminiai patarimai vyrams

    Vyrai dažnai nesupranta moterų ir jas suvokia kaip mitines būtybes, kurių elgesys yra nenuspėjamas. Pažinčių portalo flirtas.lt ekspertas atskleidžia 15 tiesų, kurias suvokę vyrai pradės geriau suprasti moteris. ...

  • „Victoria's Secret“ šou – 3 mln. vertės liemenėlė
    „Victoria's Secret“ šou – 3 mln. vertės liemenėlė

    Kad šaltą Paryžiaus naktį surengtų savo pirmąjį mados šou seksualius apatinius išradusiame mieste, JAV kompanijai „Victoria's Secret“ prireikė nemažai įžūlumo ir šaltakraujiškumo. ...

  • Mados istorikas A. Vasiljevas Lietuvoje pristato dar vieną parodą
    Mados istorikas A. Vasiljevas Lietuvoje pristato dar vieną parodą

    Lietuvos dailės muziejus gruodžio Taikomosios dailės ir dizaino muziejuje (Arsenalo g. 3A, Vilnius) atidarė parodą „Prijaukinta gamta. XVIII–XXI a.”, kurioje kolekcininkas Aleksandras Vasiljevas pristato per 100 niekada anksčiau Lietuvo...

    1
Daugiau straipsnių