- Diena Media inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Mitybos specialistai mėgsta posakį, kad pusryčiauti reikėtų kaip karaliui, pietauti kaip paprastam žmogui, o vakarieniauti kaip elgetai. Ne veltui, mat sotūs pusryčiai ne tik padidina darbingumą ir žvalumą, bet ir... lieknina.
Organizmas eikvoja energiją net ir tuomet, kai miegame. Vidaus organai ir imuninė sistema poilsio valandų neturi, o ir kūno temperatūrą reikia nuolat palaikyti. Taigi rytais greitai pasisavinami energijos rezervai - angliavandenių sankaupos kepenyse - jau būna išnaudoti. O gerai pripildyta angliavandenių kaupykla - būtina sąlyga, kad mūsų smegenys galėtų produktyviai dirbti. Mat smegenys reikalingą energiją semiasi beveik vien tik iš angliavandenių.
Pusryčiai gali padėti ir numesti svorį. Žmogaus apetitą reguliuoja gliukozės kiekis kraujyje. Nepusryčiavus jis normaliai nepakyla, dėl to kūnas vis signalizuoja apie alkį. Norėdami atsikratyti šio nemalonaus jausmo esame priversti vis ko nors užkrimsti. Viską sudėjus susidaro tikrai daugiau kalorijų, negu jų gaunama po normalių pusryčių.
Saldūs pusryčiai
Kai kurie žmonės neįsivaizduoja pusryčių be uogienės, medaus, riešutinio ar šokoladinio kremo. Į šiltus patiekalus, dešrą, sūrį negali net pažvelgti. Tokių pusryčių privalumas - organizmas gauna gana nedaug riebalų, tačiau reikėtų kur kas daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų. Padėtis pagerės, jei bus valgoma daugiau grūdų duonos, saldūs pusryčiai bus praturtinti šviežiais vaisiais (taip gausite vitamino C).
„Ūkiški" pusryčiai
Tai reiškia, jog rytais ant stalo būtinai turi būti dešros, kumpio, sūrio, kiaušinių, blynelių ar kitokių šiltų patiekalų. Pusryčiaujantieji „ūkiškai" gauna daug B grupės vitaminų, baltymų ir geležies. Trūkumas - riebalai ir cholesterolis. Atminkite, kad paukštienos dešra paprastai būna ne tokia riebi. Mažiau riebalų gausite, jei vietoje sviesto ant duonos tepsite varškę.
Visko po truputį
Mišraus tipo pusryčiautojai tikrai neblogai apsirūpina vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Ypač jei į pusryčių mozaiką nuolat įeina javainiai, vaisiai, varškė.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Pavasario mados tendencija: provokacija drąsai ir išskirtinumui3
Individualumas, metalo spindesys, permatomi audiniai ir masyvūs siluetai – madingiausi įvaizdžiai šį pavasarį ir vasarą provokuos drąsai, ryškumui ir autentikai. Kaip pasirinkti aksesuarus, kokios spalvos ir audiniai karaliaus &scaro...
-
Pavasario mada – atraskite tris moteriškos pavasario mados tendencijas gaiviam garderobui1
Ar norite atnaujinti savo drabužių, avalynės arba aksesuarų kolekciją ir tinkamai pasiruošti pavasario sezonui? Tada čia sužinosite visą svarbiausią informaciją apie mados tendencijas. ...
-
Mada – menas ar komercija?12
Keldama tokį klausimą rizikuoju užsitraukti ilgalaikę ir neblėstančią viso mados pasaulio atstovų rūstybę ir pasmerkti save būti amžiams išmestai iš jų tarpo – kur dar net nespėjau patekti. Tačiau esu drąsus žmogus, kurį m...
-
Aktyvusis stilius: derinti tai, kas atrodo nesuderinama7
Kedai prie klasikinio kostiumo? O gal aukštakulniai prie sportinių šortų? Dar neseniai toks derinys būtų vertęs kilstelėti antakius, tačiau šiandien, dinamiškam gyvenimo būdui trinant ribas, griežtą aprangos kodą keičia ...
-
Dizainerės I. Kazakevičienės papuošalai: dialogas su medžiaga6
Galerijoje „Balta“ atidaroma išskirtinių Ingos Kazakevičienės papuošalų paroda „Funkcija ir forma“. ...
-
„Birkenstock“ – mados ir patogumo dermė
Šylantys orai natūraliai diktuoja pokyčius garderobe. Vienas svarbiausių naujo sezono atributų – universali ir patogi avalynė. Turint omenyje tai, kad ateinantis metų laikas vis daugiau lepins šiluma, svarbu įvertinti, kokios avalyn...
-
Sulaukusi 102-ejų mirė mados ikona I. Apfel
Šimtametė mados ikona Iris Apfel (Airis Apfel), kurios vizitine kortele buvo tapę akiniai, mirė sulaukusi 102 metų, rašoma jos „Instagram“ paskyroje. ...
-
Dizainerė B. Klimbytė: mano pasaulyje ilgą laiką nebuvo žodžio „minimalizmas“3
Diplomuota kostiumų dizainerė Benita Klimbytė šiuos metus pradėjo malonių iššūkių pareikalavusiu kūrybiniu projektu. Vakarinių drabužių srityje save atradusi kūrėja puošė vieną „Eurovizijos“ nacionalinės ...
-
Tatuiruočių meistro kursai. Mokymasis populiariausios pastarojo dešimtmečio profesijos13
„Kuo noriu tapti, kai užaugsiu?“ Tai klausimas, kuris visada išlieka aktualus, net kai jau esame suaugę. Mes ne visuomet klausome širdies, būna, kad dirbame ne ten, kur mūsų siela randa džiaugsmą. Dažnai profesiją renkamės n...
-
Jaukus įvaizdis: kai megztinis ne tik šildo, bet ir puošia
Oversize stiliaus siluetai, megztiniai, akį traukiančios tekstūros, patogi avalynė ir subtilūs aksesuarai – visa tai telpa į jaukų, namų šilumos įkvėptą įvaizdį. Lengvos, be pastangų sukurtos elegancijos įspūdį kuriantis cozy look...