Lietuviai, prisiverskite gerti vandenį!

Pirmadienį pasaulis švenčia vandens dieną. Medikai primena, jog vanduo yra būtinas žmogaus gyvybei, o  grynas ir švarus skystis - geriausias vaistas nuo nugaros ir sąnarių ligų.

Žmogaus organizmui kasdien reikia 10 litrų vandens. Dalį jo organizmas pagamina pats: beveik du litrus vandens gaunama su seilėmis,  apie litrą pagamina kasa ir tulžis, o net tris litrus vandens organizmui parūpina žarnynas. Nereikia didelių aritmetikos žinių - organai nepagamina   tiek vandens, kad organizmas normaliai funkcionuotų, tad žmogus nuolat turi vartoti skysčius.

„Lietuviai 2 -3 litrų  vandens kasdien neišgeria. Tai susiję su tuo, jog gyvename šiaurės regione ir mūsų nekankina troškulys, o juk išvykus į šiltus kraštus geri daug - nori to ar ne. Turime prisiversti gerti daugiau vandens“, - sako Kauno Visuomenės sveikatos biuro specialistė Asta Gricienė. Specialistė juokauja, jog vandens iš čiaupo gerti nesiryžtų ir pataria skystį filtruoti arba gerti šaltinio vandenį.

Tikslingiausia vandenį vartoti vos atsikėlus tuščiu skrandžiu maždaug puse valandos prieš valgį. Grynas ir švarus vanduo atlieka maisto medžiagų transportavimo funkciją.  Neapsigaukite, arbata, kava, gazuotas mineralinis vanduo ar  pienas neatlieka vandens funkcijų, todėl vartojant šiuos skysčius reikėtų papildomai išgerti ir kelias stiklines vandens.

Vanduo tikras gyvybės eliksyras: per dieną išgėrus 8 - 10 stiklinių vandens palengvėja nugaros ir sąnarių skausmai. 5 stiklinės vandens per dieną žarnyno vėžio riziką gali sumažinti 45 procentais, šlapimo pūslės vėžio - 50 procentais, krūties vėžio - 79 procentais. Sergant gripu ir vartojant daugiau nei įprastai vandens galima pasveikti  2-3 dienomis greičiau, o viena stiklinė vandens nuslopina vidurnakčio alkį.

Suaugusio žmogaus kraujyje yra 90 procentų vandens, raumenyse - 77 procentai, smegenyse - 85 procentai. Kai organizmui nuolat trūksta vandens, sausėja ir pleiskanoja oda, lūžinėja nagai, silpsta atmintis, apima nuovargis, sutrinka miegas, didėja kūno svoris. Netekęs apie 12-20 procentų vandens organizmas žūsta, apsinuodijęs savo paties apykaitos produktais.


Šiame straipsnyje: vandens gėrimasvandens nauda

NAUJAUSI KOMENTARAI

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Pasivaikščiojimams po užburiantį miestą – jauki ir šilta apranga
    Pasivaikščiojimams po užburiantį miestą – jauki ir šilta apranga

    Kas gali būti geriau už pasivaikščiojimą su puikia kompanija po jau kalėdiškai pasipuošti spėjusį miestą? Puodelis karštos arbatos rankoje, spalvingomis lemputėmis pasidabinusios gatvės ir šventiška miesto eg...

  • Šių metų žiemos stilius – pūkuotas ir spalvingas
    Šių metų žiemos stilius – pūkuotas ir spalvingas

    Stilistė ir tinklaraščio TryOn.lt autorė Kristina Danilevičė pataria kaip atrodyti gražiai ir madingai šių metų žiemą. Pasak jos, šiemet dominuoja dirbtinis kailis ir netikėtai ryškios spalvos. ...

  • A. Kuzmickaitė: lietuvės bijo pirkti dizainerių drabužius
    A. Kuzmickaitė: lietuvės bijo pirkti dizainerių drabužius

    Dažnai vietoj dizainerių kurtų drabužių renkamės įprastesnius, mat prisibijome, kad išskirtiniai audiniai bus sunkiai prižiūrimi, greitai „nusiskalbs“ ir nusidėvės.  Dizainerė A. Kuzmickaitė sako pastebinti, kad klientės d...

    2
  • Kaip žymios lietuvės atrodys senatvėje?
    Kaip žymios lietuvės atrodys senatvėje?

    Televizijos ir radijo laidų vedėjos Gabrielė Martirosianaitė ir Indrė Stonkuvienė ryžosi avantiūrai –„pasimatuoti“ senatvę ir pažvelgti, kaip jos atrodys sulaukusios garbaus amžiaus. Ši iniciatyva – tai socialinio proj...

    1
  • Dilema dėl žaliaskarės: dirbtina ar tikra?
    Dilema dėl žaliaskarės: dirbtina ar tikra?

    „Sakyti, kad dirbtinės eglutės yra draugiškesnės aplinkai tolygu teigti, kad nafta yra palankiausias aplinkai energijos šaltinis. Tai vadinama miesto legenda arba reklamos mitu“, – teigia Kauno technologijos universiteto Apli...

    2
  • Daugiau nei trečdaliui vyrų kosmetiką renka mylimosios
    Daugiau nei trečdaliui vyrų kosmetiką renka mylimosios

    Oda žmogų saugo nuo kenksmingo aplinkos poveikio, padeda palaikyti kūno temperatūrą, joje esančiais receptoriais jaučiame ir skausmą, ir švelnius prisilietimus. Nors graži oda – žmogaus sveikatos ir jaunystės ženklas, vyrai jos puosel...

  • Su vilnos suknele nuotaka nesušaltų net šalčiausią žiemos dieną
    Su vilnos suknele nuotaka nesušaltų net šalčiausią žiemos dieną

    Viešbučio "Neringa Vilnius" bibliotekoje ketvirtadienio vakarą tvyrojo šventinė atmosfera. Svečiai ne tik stebėjo kūrėjos Gitanos Vyšniauskienės ("Gitana Felt") autorinės kolekcijos pristatymą, bet ir kartu su...

    2
  • Kaip suprasti moteris: esminiai patarimai vyrams
    Kaip suprasti moteris: esminiai patarimai vyrams

    Vyrai dažnai nesupranta moterų ir jas suvokia kaip mitines būtybes, kurių elgesys yra nenuspėjamas. Pažinčių portalo flirtas.lt ekspertas atskleidžia 15 tiesų, kurias suvokę vyrai pradės geriau suprasti moteris. ...

  • „Victoria's Secret“ šou – 3 mln. vertės liemenėlė
    „Victoria's Secret“ šou – 3 mln. vertės liemenėlė

    Kad šaltą Paryžiaus naktį surengtų savo pirmąjį mados šou seksualius apatinius išradusiame mieste, JAV kompanijai „Victoria's Secret“ prireikė nemažai įžūlumo ir šaltakraujiškumo. ...

  • Mados istorikas A. Vasiljevas Lietuvoje pristato dar vieną parodą
    Mados istorikas A. Vasiljevas Lietuvoje pristato dar vieną parodą

    Lietuvos dailės muziejus gruodžio Taikomosios dailės ir dizaino muziejuje (Arsenalo g. 3A, Vilnius) atidarė parodą „Prijaukinta gamta. XVIII–XXI a.”, kurioje kolekcininkas Aleksandras Vasiljevas pristato per 100 niekada anksčiau Lietuvo...

    1
Daugiau straipsnių