Japonų virtuvė – pati sveikiausia

Norint išsaugoti gražias kūno formas ir ilgai gyventi  į mitybos racioną būtina įtraukti daržoves, vaisius ir žuvį. Šia taisykle vadovaujasi japonai, Singapūro gyventojai ir kinai, todėl nutukimas jiems negresia.

Pačia sveikiausia išrinkta japonų virtuvė. Japonų kulinarai pirmenybę teikia visų kopūstų - nuo lapinių iki brokolių - rūšims, patiekalus papildo žuvimi ir paskanina soja. Pagrindinis japonų virtuvės angliavandenių šaltinis  - mikroelementais praturtinti makaronai iš grikių miltų. Japonai stengiasi skrandžius užpildyti  80 procentų, todėl jie retai persivalgo. Šioje šalyje viršsvoriu skundžiasi tik 1,5 procentai gyventojų, o vidutinė gyvenimo trukmė siekia 82 metus.

Antroje sveikos mitybos reitingo vietoje - Singapūro virtuvė. Šioje virtuvėje retai patiekiama mėsa, o mitybos pagrindą sudaro ryžiai, daržovės ir žuvis. Aistrą saldumynams gyventojai slopina tropiniais vaisiais arba mažai kaloringais desertais. Singapūre, panašiai kaip ir Japonijoje, žmonių vidutinė gyvenimo trukmė - 82 metai.

Prizininkų trejetuke - ir Kinijos virtuvė. Šioje kultūroje dvi trečiosios patiekalų gaminami iš vaisių, daržovių, ankštinių arba grūdinių kultūrų, pagardinant prieskoninėmis žolelėmis, imbiero šaknimi ir česnaku. Kinai jaučia silpnybę keptiems patiekalams, todėl šioje šalyje vidutinė gyvenimo trukmė siekia 73 metus. Nutukusių kinų yra vos 1,8 procento.

Švedų raciono pagrindą sudaro pieno produktai ir juoda duona, žuvis bei uogos. Vidutinė švedų gyvenimo trukmė siekia 81 metus, o linkusių persivalgyti yra 11 procentų.

Prancūzų sveikatos paslaptis - dažnai, mažomis porcijomis valgomi užkandžiai. Nors prancūzai mėgsta mėsą, bandeles, šokoladą ir kaloringus sūrius, tačiau vietoje keptų riebaluose produktų, renkasi troškintus, ant grotelių keptus ar garuose ruoštus patiekalus. Prancūzai vidutiniškai gyvena iki 81 metų.

Į dešimtuką taip pat pateko Viduržiemio jūros virtuvė: Italijoje ir Ispanijoje dažnai vartojami jūros produktai ir alyvuogių aliejus. Graikai mėgsta riebias žuvis ir baklažanus, o Izraelio gyventojai maistą gardina prieskoniais ir žolelėmis.


Šiame straipsnyje: sveikas maistasjaponų virtuvė

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • V. Jakučinskaitė: populiarėjanti vestuvių tendencija – dvare
    V. Jakučinskaitė: populiarėjanti vestuvių tendencija – dvare

    Apie 100 nuotakų per sezoną rengianti dizainerė, mados namų "Tiulio fėja" šeimininkė Viktorija Jakučinskaitė, supažindindama su 2018-ųjų vestuvinių suknelių tendencijomis, kaip ryškiausią šių metų kryptį įvardij...

  • Dažant plaukus gali būti sukurta tobulų plaukų iliuzija
    Dažant plaukus gali būti sukurta tobulų plaukų iliuzija

    Plaukų dažymas – ilgą laiką paplitusi tendencija. Ne tik moterys, bet ir vyrai drąsiai eksperimentuoja, ne tik slepia žilus plaukus, bet ir kardinaliai keičia plaukų spalvą, rašoma pranešime spaudai. Tačiau kaip nepasiklysti plauk...

  • Vizažistė: veidas yra baltas popieriaus lapas, ant kurio tapome
    Vizažistė: veidas yra baltas popieriaus lapas, ant kurio tapome

    Olesia Žuravliova pristato savo antrą knygą „Makiažas be amžiaus ribų“, skirtą merginoms nuo 20 metų ir vyresnėms moterims. Visažistė teigia, kad knygoje patarimų ras ir brandaus amžiaus moterys, kurios nori makiažo priemonėmis i&sca...

  • J. Bartaškienė: buvo etapas, kai galvos pati neploviau septynis metus
    J. Bartaškienė: buvo etapas, kai galvos pati neploviau septynis metus

    Aerobikos mūsų šalyje pradininkė, Lietuvos moterų sporto asociacijos prezidentė Joana Bartaškienė tikina – moters šukuosena yra vienas iš svarbiausių elementų, kurį aplinkiniai pastebi pirmiausiai. Tik po to, jos teig...

    3
  • Žiemos smūgis veido odai: kaip tinkamai apsisaugoti?
    Žiemos smūgis veido odai: kaip tinkamai apsisaugoti?

    Šaltis, vėjas ir svyruojanti oro temperatūra šaltuoju metų laiku itin neigiamai veikia bet kokio tipo veido odą, o ypač žiemą kenčia tie, kurių oda yra sausa ir jautri. Nenuostabu, kad keli žiemos mėnesiai galiausiai atsispindi ir daug...

  • Populiaru ir stilinga tai, kas saugo gamtą
    Populiaru ir stilinga tai, kas saugo gamtą

    Mados ratas sukasi nuolat, bet kai kurie drabužiai ar aksesuarai tvirtai užima nuolatinę poziciją. Vis dėlto ateina laikas, kai  medžiaga, iš kurios pagamintas drabužis, tampa ne mažiau svarbiu mados elementu nei siluetas ir detalės. ...

  • Naujausios vestuvinių suknelių madų tendencijos
    Naujausios vestuvinių suknelių madų tendencijos

    Naujausios mados tendencijos atspindi modernumo kupiną laikotarpį, kai į madą grįžo trumpos, spalvotos ar gėlių, kaspinų ir kitomis kompozicijomis puoštos vestuvinės suknelės. ...

  • Kolekcijos fotosesijoje sužibo krepšininkų žmonos
    Kolekcijos fotosesijoje sužibo krepšininkų žmonos

    Trijuose geriausiuose Lietuvos krepšinio klubuose žaidžiančius mylimuosius atstovaujančios gražuolės, nuo pašalinių akių kruopščiai saugoma Kauno oro uosto teritorija, lėktuvas, su kurio į užsienyje vykstančias dvikovas skraid...

    2
  • „Juodos“ „Auksinių gaublių“ mados akcentai
    „Juodos“ „Auksinių gaublių“ mados akcentai

    Ant „Auksinių gaublių“ raudonojo kilimo netrūko įspūdingų iškirpčių ir skeltukų, perregimų nėrinių ir žėrinčių detalių, bet Holivudo moterys ir vyrai šį mados paradą pavertė juodos spalvos pareiškimu prie&sc...

  • Žinomos moterys atskleidė savo grožio paslaptis
    Žinomos moterys atskleidė savo grožio paslaptis

    Brangūs kremai, aukso dulkėmis patobulinti serumai, plaukams žvilgesio suteikiančios kaukės, odą švytėti paskatinantys kūno aliejai, egzotiški masažai, kruopščiai atliekami manikiūrai ir pedikiūrai, jauninančios procedūros la...

    10
Daugiau straipsnių