Greita kova su įtampa ir bloga nuotaika

Įveikti įtampą ir blogą nuotaiką galima net ir per penkias minutes. Tiesiog reikia žinoti, ką per jas daryti.

Išlįsk iš šešėlio. Saulės šviesoje organizmas suaktyvina laimės hormono serotonino veiklą. Užteks tik pastatyti automobilį toliau nuo parduotuvės ir šiek tiek pasivaikščioti saulėkaitoje. Žiemą, kai saulės mažai, atitrauk net dienines užuolaidas.

Įsivaizduok atostogas. Tiesiog užsimerk ir įsivaizduok esąs prabangioje jachtoje, švelniai besisupančioje Viduržemio jūroje. Tam penkias minutes galima rasti netgi įtempčiausią dieną darbe. Nurimus mintyse atsipalaiduoja ir kūnas.

Pašokinėk per virvutę. Ne veltui vaikai taip mėgsta šį žaidimą. Šokinėjimas per virvutę priverčia organizmą išskirti endorfinus, kurie ne tik atpalaiduoja, bet ir padeda geriau susikaupti.

Pasitelk muziką. Rask dainą, kuri kelia malonius prisiminimus, ar tai būtų pirmas pasimatymas, vestuvių diena, ar paauglystės metais girdėtas mėgstamos roko grupės koncertas.

Kvėpuok. Skamba pernelyg paprastai, kad būtų veiksminga? Pabandyk esant įtemptai padėčiai tiesiog sustoti ir giliai įkvėpti bei iškvėpti. Tikrai veikia.

Prisimink abėcėlę. Mažai žinomas, bet labai veiksmingas metodas - pabandyti mintyse išvardyti visas abėcėlės raides pradedant Ž. Maždaug ties M turėtumėte pamiršti, kas jus dar prieš minutę siaubingai sunervino.

Tiesiog nusijuok. Daugybė tyrimų patvirtino, kad juokas mažina įtampos hormono kortizolio kiekį organizme. Pakikenk kad ir iš labai kvailo pokšto, ir gyvenimas taps šviesesnis.

Šok į lovą. Seksas didina endorfinų kiekį organizme, o šie gerina nuotaiką ir mažina įtampą.

Pasikvėpink. Purkštelėk mėgstamų kvepalų ar pakvėpink namus patinkančių gėlių kvapo eteriniais aliejais. Suveiks dar geriau, jei pakvėpinsi ką tik sunervinusius vaikus.

Masažuok. Būti masažuojamam visada malonu, bet mokslininkai nustatė, jog labiausiai nusiramina moterys, masažuojančios savo kūdikius. Nereikia specialių žinių, užtenka trupučio aliejaus ir švelnumo. Motinos paprastai instinktyviai žino, kurie rankų judesiai jos vaikui geriausi.


Šiame straipsnyje: stresas

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Lietuvos moterys neįsivaizduoja kasdienybės be blakstienų tušo
    Lietuvos moterys neįsivaizduoja kasdienybės be blakstienų tušo

    Gražiausius savo bruožus paryškinti, o trūkumus – paslėpti. Tam moterims ir buvo sukurta dekoratyvinė kosmetika. Daugelis dailiosios lyties atstovių ją naudoja kasdien ir neįsivaizduoja savo gyvenimo be šių grožio priemonių. ...

    1
  • Moterų istorijos: odos priežiūra šaltuoju sezonu – tikras iššūkis
    Moterų istorijos: odos priežiūra šaltuoju sezonu – tikras iššūkis

    Daugelis žino, kad oda šaltuoju sezonu reikalauja ypatingos priežiūros. Dėl šalčio, vėjo ir temperatūrų skirtumų ji netenka drėgmės, šerpetoja, parausta, išryškėja ir saulėtos vasaros padariniai. Trys moterys dal...

  • Laikas planuoti kitų metų vestuves: kokios tendencijos?
    Laikas planuoti kitų metų vestuves: kokios tendencijos?

    Jei norite tam tikrų tiekėjų ir tam tikrų paslaugų, jau reikėtų suskubti planuoti kitų metų vestuves, sako vestuvių planuotoja Laura Vagonė, nes, pasak jos, gražių vietų, kur patogu kelti vestuves, Lietuvoje nėra labai daug. Tačiau specialist...

    1
  • Kaip turint nedaug aksesuarų jais puoštis visą gyvenimą?
    Kaip turint nedaug aksesuarų jais puoštis visą gyvenimą?

    Papuošalų mados keičiasi kartu su metų laikais, tačiau dažna moteris norėtų turėti tokius aksesuarus, kurie būtų ilgai madingi. ...

  • Veido joga – žvaliai ir lygiai odai
    Veido joga – žvaliai ir lygiai odai

    Turėti sveiką ir gražią odą nori bene kiekviena moteris. Paklaustos, kaip jos save vertina, daugelis tikina, kad jų biologinis amžius nesutampa su veido odos amžiumi. Socialiniame tinkle atlikus apklausą paaiškėjo, kad vyresnės nei 30 metų m...

  • Madai neabejinga D. Bosas atskleidė didžiausią savo silpnybę
    Madai neabejinga D. Bosas atskleidė didžiausią savo silpnybę

    Verslininkė Daina Bosas ne vienai moteriai jau yra tapusi stiliaus ikona. Ji gerai žino vyraujančias mados tendencijas, puikiai atrodo kas dieną ir išskirtiniuose renginiuose, o įkvėpimo kartais semiasi ir iš pasaulinio lygio žvaigždži...

    7
  • „Fashion Week Klaipėda“ vainikavo didysis madų šou
    „Fashion Week Klaipėda“ vainikavo didysis madų šou

    Savaitgalį nugriaudėjo paskutinis pirmąsyk uostamiestyje surengto mados festivalio  "Fashion Week Klaipėda" renginys "Grand Fashion Show", kuriame 12 kolekcijų pristatė pripažinimą pelnę bei pradedantieji dizaineriai.  Re...

  • Šeima drabužius kuria iš tautinių juostų
    Šeima drabužius kuria iš tautinių juostų

    Šiaulietės Justės verslo idėjai kurti drabužius su tautinėmis juostomis pribręsti reikėjo laiko. Pirmoji juosta, kaip dovana mylimajam, išausta prieš 15 metų. Tik sukūrę šeimą, paraginti draugų, Justė ir Dovydas pradėj...

  • Naujovė „Fashion Bazaar“ mados mugėje – nemokamos stiliaus konsultacijos
    Naujovė „Fashion Bazaar“ mados mugėje – nemokamos stiliaus konsultacijos

    Spalio 19-21 dienomis visus mados ir stiliaus mylėtojus į vieną bendrą erdvę sukvies žinomiausia mados mugė „Fashion Bazaar”, kurios metu lankytojai galės ne tik įsigyti įvairių grožio prekių, namų dekoro detalių, originalių drabu...

  • Mados gerbėjams –  Y. Saint Laurent`o muziejus
    Mados gerbėjams – Y. Saint Laurent`o muziejus

    Šią savaitę Maroke duris lankytojams atvers muziejus, skirtas garsiam Prancūzijos mados kūrėjui Yves Saint Laurent`ui. 4 tūkst. kv. m muziejus įkurtas Saint Laurent`o vardu pavadintoje gatvėje Marakeše netoli dvaro, kuris priklausė mados...

Daugiau straipsnių