Greita kova su įtampa ir bloga nuotaika

Įveikti įtampą ir blogą nuotaiką galima net ir per penkias minutes. Tiesiog reikia žinoti, ką per jas daryti.

Išlįsk iš šešėlio. Saulės šviesoje organizmas suaktyvina laimės hormono serotonino veiklą. Užteks tik pastatyti automobilį toliau nuo parduotuvės ir šiek tiek pasivaikščioti saulėkaitoje. Žiemą, kai saulės mažai, atitrauk net dienines užuolaidas.

Įsivaizduok atostogas. Tiesiog užsimerk ir įsivaizduok esąs prabangioje jachtoje, švelniai besisupančioje Viduržemio jūroje. Tam penkias minutes galima rasti netgi įtempčiausią dieną darbe. Nurimus mintyse atsipalaiduoja ir kūnas.

Pašokinėk per virvutę. Ne veltui vaikai taip mėgsta šį žaidimą. Šokinėjimas per virvutę priverčia organizmą išskirti endorfinus, kurie ne tik atpalaiduoja, bet ir padeda geriau susikaupti.

Pasitelk muziką. Rask dainą, kuri kelia malonius prisiminimus, ar tai būtų pirmas pasimatymas, vestuvių diena, ar paauglystės metais girdėtas mėgstamos roko grupės koncertas.

Kvėpuok. Skamba pernelyg paprastai, kad būtų veiksminga? Pabandyk esant įtemptai padėčiai tiesiog sustoti ir giliai įkvėpti bei iškvėpti. Tikrai veikia.

Prisimink abėcėlę. Mažai žinomas, bet labai veiksmingas metodas - pabandyti mintyse išvardyti visas abėcėlės raides pradedant Ž. Maždaug ties M turėtumėte pamiršti, kas jus dar prieš minutę siaubingai sunervino.

Tiesiog nusijuok. Daugybė tyrimų patvirtino, kad juokas mažina įtampos hormono kortizolio kiekį organizme. Pakikenk kad ir iš labai kvailo pokšto, ir gyvenimas taps šviesesnis.

Šok į lovą. Seksas didina endorfinų kiekį organizme, o šie gerina nuotaiką ir mažina įtampą.

Pasikvėpink. Purkštelėk mėgstamų kvepalų ar pakvėpink namus patinkančių gėlių kvapo eteriniais aliejais. Suveiks dar geriau, jei pakvėpinsi ką tik sunervinusius vaikus.

Masažuok. Būti masažuojamam visada malonu, bet mokslininkai nustatė, jog labiausiai nusiramina moterys, masažuojančios savo kūdikius. Nereikia specialių žinių, užtenka trupučio aliejaus ir švelnumo. Motinos paprastai instinktyviai žino, kurie rankų judesiai jos vaikui geriausi.


Šiame straipsnyje: stresas

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Dizainerė: lietuvės daiktą įvertina pagal kokybę ir aklai nesivaiko prekinių vardų
    Dizainerė: lietuvės daiktą įvertina pagal kokybę ir aklai nesivaiko prekinių vardų

    Artėjant vasarai vis dažniau pasvajojam apie jūrą ir saulėtą paplūdimį. Nors darbai ir mokslai dar laiko mieste, naujosios Sirena rankinių kolekcijos spalvos kviečia jus pažadinti savo vaizduotę ir pajusti vėją plaukuose. ...

  • 5 patarimai, kaip ilgiau išsaugoti plaukų spalvą po dažymo
    5 patarimai, kaip ilgiau išsaugoti plaukų spalvą po dažymo

    Norint išsaugoti plaukų spalvą dažytiems plaukams reikia skirti šiek tiek daugiau priežiūros, nesvarbu, ar būtumėte platininė blondinė, brunetė, juodaplaukė, raudonplaukė, ar net mėlynais plaukais. Pasitelkus tinkamą priežiūrą ir...

  • Mada – ne tik drabužiai, bet ir idėjos
    Mada – ne tik drabužiai, bet ir idėjos

    Stebėjusiems praėjusį savaitgalį vykusį jaunųjų dizainerių mados šou "Apkalbos" neliko abejonių, kad naujoji mados kūrėjų karta žada išties daug. Ant podiumo savo kūriniais sublizgėjo Karolina Gaščiauskaitė &ndas...

    1
  • Stilistė V. Šaulytė: atrodykite gaiviai ir vasariškai
    Stilistė V. Šaulytė: atrodykite gaiviai ir vasariškai

    Mokyklos išleistuvės – nepaprastai džiugi ir jaudinanti akimirka. Tačiau artėjant šiai dienai daugelį merginų kamuoja tas pats klausimas, kuo pasipuošti šia ypatinga proga. Taigi kaip neapkartinti šios gražios &s...

  • Dizainerė M. Šukė: nebijokime puoštis
    Dizainerė M. Šukė: nebijokime puoštis

    Elegantiški gundantys siluetai, oru plevenantys audiniai, dekoruoti ažūriniais nėriniais bei preciziškais rankų darbo siuvinėjimais... Kokia gi moteris nenorėtų pasipuošti prabangia dizainerės Modestos Šukės suknele, kuri n...

    8
  • Lietuviška kosmetika: nuteisti ar išteisinti?
    Lietuviška kosmetika: nuteisti ar išteisinti?

    Netylant diskusijoms dėl į Lietuvą vežamų vakarietiškų produktų kokybės, vartotojai ima atsargiau vertinti ir kosmetikos gaminius. ...

  • Monique: man patinka savo stiliumi išsiskirti iš kitų
    Monique: man patinka savo stiliumi išsiskirti iš kitų

    Garsiosios atlikėjos Monikos Pundziūtės – Monique nepastebėti neįmanoma tiek scenoje, tiek gatvėje – ji visus nustelbia išskirtiniu stiliumi: ryškiaspalviais plaukais ar aukštomis platformomis. Artėjant vasaros sezo...

    3
  • Makiažo klaidos pagal amžių: rožinę spalvą palikite jaunimui
    Makiažo klaidos pagal amžių: rožinę spalvą palikite jaunimui

    Svarbiausias makiažo tikslas – išryškinti merginos ar moters grožį, tačiau kosmetikos specialistai pastebi, kad jaunos merginos makiažu gana dažnai save be reikalo pasendina, o brandžios moterys nežino kaip pasidažyti, neišr...

  • Populiarūs mados tinklai atsisako moherio
    Populiarūs mados tinklai atsisako moherio

    Tarptautiniai mados tinklai - H&M, „Zara“ ir „Gap“ - atsisako moherio. Taip jie reaguoja į gyvūnų teisių organizacijos PETA vaizdo įrašą, kuriame nufilmuota, kaip kankinamos angoros ožkos. Įrašas darytas fermoj...

    8
  • Vasaros avalynės gidas: madingiausių basučių trejetukas
    Vasaros avalynės gidas: madingiausių basučių trejetukas

    Radote puikią suknelę. Nusilakavote nagus šių metų madingiausia ultravioletine spalva, tad dabar Jums reikalingos tik stilingos basutės, padėsiančios užkariauti gatves ryškiu stiliumi. ...

    2
Daugiau straipsnių