Greita kova su įtampa ir bloga nuotaika

Įveikti įtampą ir blogą nuotaiką galima net ir per penkias minutes. Tiesiog reikia žinoti, ką per jas daryti.

Išlįsk iš šešėlio. Saulės šviesoje organizmas suaktyvina laimės hormono serotonino veiklą. Užteks tik pastatyti automobilį toliau nuo parduotuvės ir šiek tiek pasivaikščioti saulėkaitoje. Žiemą, kai saulės mažai, atitrauk net dienines užuolaidas.

Įsivaizduok atostogas. Tiesiog užsimerk ir įsivaizduok esąs prabangioje jachtoje, švelniai besisupančioje Viduržemio jūroje. Tam penkias minutes galima rasti netgi įtempčiausią dieną darbe. Nurimus mintyse atsipalaiduoja ir kūnas.

Pašokinėk per virvutę. Ne veltui vaikai taip mėgsta šį žaidimą. Šokinėjimas per virvutę priverčia organizmą išskirti endorfinus, kurie ne tik atpalaiduoja, bet ir padeda geriau susikaupti.

Pasitelk muziką. Rask dainą, kuri kelia malonius prisiminimus, ar tai būtų pirmas pasimatymas, vestuvių diena, ar paauglystės metais girdėtas mėgstamos roko grupės koncertas.

Kvėpuok. Skamba pernelyg paprastai, kad būtų veiksminga? Pabandyk esant įtemptai padėčiai tiesiog sustoti ir giliai įkvėpti bei iškvėpti. Tikrai veikia.

Prisimink abėcėlę. Mažai žinomas, bet labai veiksmingas metodas - pabandyti mintyse išvardyti visas abėcėlės raides pradedant Ž. Maždaug ties M turėtumėte pamiršti, kas jus dar prieš minutę siaubingai sunervino.

Tiesiog nusijuok. Daugybė tyrimų patvirtino, kad juokas mažina įtampos hormono kortizolio kiekį organizme. Pakikenk kad ir iš labai kvailo pokšto, ir gyvenimas taps šviesesnis.

Šok į lovą. Seksas didina endorfinų kiekį organizme, o šie gerina nuotaiką ir mažina įtampą.

Pasikvėpink. Purkštelėk mėgstamų kvepalų ar pakvėpink namus patinkančių gėlių kvapo eteriniais aliejais. Suveiks dar geriau, jei pakvėpinsi ką tik sunervinusius vaikus.

Masažuok. Būti masažuojamam visada malonu, bet mokslininkai nustatė, jog labiausiai nusiramina moterys, masažuojančios savo kūdikius. Nereikia specialių žinių, užtenka trupučio aliejaus ir švelnumo. Motinos paprastai instinktyviai žino, kurie rankų judesiai jos vaikui geriausi.


Šiame straipsnyje: stresas

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

Daugiau straipsnių