Ar taisyklingai sėdite?

Ilgų valandų prie rašomojo stalo ar automobilio vairo kaina - ydinga laikysena. Kai laikysena netaisyklinga, netinkamai išsidėsto ją formuojantys kaulai ir raumenys, sąnariams ir raiščiams tenka kur kas didesnis krūvis. Medikai įspėja, kad netikusi laikysena gali pakeisti organų padėtį, turėti įtakos jų funkcijoms.

Ydinga sėdėsena

Pečiai sulenkti ir atsikišę į priekį.

Pėdos neprispaustos prie žemės.

Galva palenkta į priekį.

Krūtinė įdubusi.

Viršutinė nugaros dalis išgaubta.

Apatinė nugaros dalis išsilenkusi; dubuo ir viršutinė šlaunų dalis atsikišusi į priekį; viršutinė kūno dalis atlošta atgal, kad išlaikytų pusiausvyrą.

Taisyklinga sėdėsena

Gera laikysena - kai stovima, einama ir sėdima taip, kad atraminiams raumenims ir raiščiams tektų mažiausias krūvis. Tinkama laikysena padeda kaulams ir sąnariams išlikti savo vietoje, taigi raumenys naudojami teisingai. Be to, tinkama laikysena susijusi su grožiu.

Kampas tarp šlaunų ir liemens sudaro daugiau nei 90 laipsnių.

Nugara tiesi, galva pakelta.

Smakras lygiagretus su grindimis ar žeme.

Pečiai lygūs.

Keliai nukreipti į priekį.

Čiurnos tiesios.


Šiame straipsnyje: sėdėjimas

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

Daugiau straipsnių