- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Kaip ir kiekvienais naujais metais, taip ir šiais, dažnas sau pasižadėjo daugiau sportuoti ir sveikiau gyventi.
Skeptikai atkirstų, kad pusės žmonių ryžtas kažkur išgaruoja jau po kelių savaičių, tačiau sporto ir sveikos gyvensenos judėjimo „MyHero!” įkūrėjas, treneris ir sveikatingumo specialistas Ignas Bakėjus nėra toks kategoriškas. Anot jo, sporto populiarumas šalyje jau metai iš metų auga. Tik kai kuriems vis dar reikia priminti, kad sveikas kūnas nėra vien tik darbo sporto salėje rezultatas.
- Lietuvoje sportuoti pradeda vis daugiau žmonių. Kokios to priežastys?
- Aš stebėjau sporto populiarumo augimą JAV. Mano akimis, sportas ten tapo ypač madingas maždaug 2010 metais. Per amerikietiškos kultūros sklaidą jis populiarus pasidarė ir D. Britanijoje, Skandinavijos šalyse, Rusijoje, o galiausiai ir pas mus. JAV sportas tapo pagrindine priemone kovoti prieš nutukimą – pradėta propaguoti sveikatingumo programas, jogos ir kitus užsiėmimus, sveikesnį maistą. Nors mūsų šalyje nutukimo mastas mažesnis, žmonės taip pat pagaliau supranta, kaip svarbu rūpintis savo kūnu ir sveikata. Sveiki ir žvalūs esame naudingi visuomenei, galime lengviau įgyvendinti savo svajones.
- Kai kurie fizinį aktyvumą ir sveiką gyvenimo būdą tapatina tik su sportu. Ar jie teisūs?
- Toks mąstymas klaidingas. Sportas duoda tvirtą ir raumeningą kūną, tačiau nestiprinant vidaus kūnas „sulūžta“. Užtenka susirgti ar pajusti skausmą, o tuomet net ir treniruotas kūnas apleidžia. Tik sportuojant ir neatsižvelgiant į savo mitybą, dienos rėžimą bei poilsį galima susigadinti savo sveikatą. Ką jau kalbėti apie tai, kad norimi rezultatai ateis kur kas lėčiau, o ir nustojus sportuoti jie bus trumpalaikiai.
- Kokią reikšmę sportuojant turi mityba?
- Sportuojant visada prieinama riba, kada be tinkamos mitybos siekti geresnių rezultatų pasidaro sudėtinga. Jeigu aš noriu būti stiprus ir sveikas, man reikalingas maistas - tai tarsi organizmo kuras. Žinoma, reikia įvertinti tai, kokiu sportu žmogus užsiima, kokie jo tikslai. Kartais pasitaiko tokių, kurie mano, jog užsiimant aukšto intensyvumo treniruotėmis ir siekiant numesti svorio maisto racionas gali būti identiškas arba panašus į to, kuris stengiasi užsiauginti kuo didesnę raumenų masę. Tokios klaidos užkerta kelią teigiamiems pokyčiams.
- Kokių tikslų vedami žmonės dažniausiai ateina sportuoti?
- Dažniausias žmonių motyvas yra noras numesti svorio. Nemažą dalį užima ir tie, kurie nori užsiauginti raumenis, dailinti figūrą, išryškinti privalumus. Tai puiku, bet stebiuosi, kad gana mažą dalį sudaro žmonės, kurie nori tiesiog sustiprinti sveikatą. Tikra tiesa, kad sporte taip pat egzistuoja mados. Dažnai vaikomasi standartų ir grožio etalonų, siekiama riesto užpakaliuko ar galingų bicepsų, tačiau raumeningas kūnas nereiškia, kad esate sveikas.
- Sporte sparčiai populiarėja specialūs laikrodžiai, programėlės ir kitos technologijos. Ar tai irgi mados šauksmas?
- Esu naujųjų technologijų šalininkas. Sukurta daugybė įrenginių, kurie gelbsti kiekvieno sporto entuziasto ir profesionalo kasdienybę. Asmeniškai aš šiuo metu naudoju „Samsung GearFit2” sportui skirtą apyrankę, kuri man padeda vesti treniruotes dėl patogios chronometro funkcijos. Su ja nebereikia žvilgčioti į laikrodį, blaškytis. Pačios treniruotės metu stebint kaip į krūvį reaguoja mano organizmas, galiu tiksliau atsižvelgti ir į sportuojančius klientus pritaikydamas jiems kiek įmanoma labiau individualizuotą ir efektyvesnį treniruotės turinį, pratimus. Be to, išmanieji įrenginiai gali prisidėti ir prie motyvacijos didinimo. Pozityviai nuteikiantys skaičiai - sudegintos kalorijos, stabilus širdies darbas ar nueiti žingsniai - skatina siekti dar daugiau. Tai daugiau ne mada, o įrankis padedantis siekti tikslų.
- Ar sportas yra suderinamas su žalingais įpročiais?
Tai, kad rūkydamas ar vartodamas alkoholį, sportuojantis žmogus kompensuoja padaromą žalą savo sveikatai, yra mitas. Taip mes dar labiau aliname savo organizmą, o siekti užsibrėžtų tikslų tenka kur kas ilgiau. Gera žinia yra ta, kad sportuojant mūsų organizmas valosi nuo įvairių toksinų, susidariusių dėl žalingų įpročių. Tokiu būdu mažėja poreikis rūkyti, gerti alkoholį. Iš savo praktikos galiu pasakyti, kad pradėję sportuoti, daugelis būna sąmoningi ir galiausiai patys atsisako to, kas juos verčia blogai jaustis.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms2
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas3
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...
-
Pažintis su chirurgu – iš anksto suplanuota, saugi pacientui4
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės Chirurgijos skyriaus vadovas gydytojas Edvinas Dainius sklaido mitus apie pusmečio eiles chirurgo konsultacijai ir ragina pacientus nedelsti – iš anksto suplanuotos operacijos p...
-
Dvi profilaktinės patikros akcijos pakaunės gyventojams
Kauno rajono savivaldybės sveikatos centras, bendradarbiaudamas su LSMU Kauno ligonine, pakaunės gyventojoms (50–69 m.) praėjusį mėnesį siūlė pasinaudoti išskirtine galimybe atlikti mamografinę patikrą pagal programą be eilių ir pasina...
-
Sunku patikėti: vyras koronavirusu sirgo 613 dienų3
Nyderlandų tyrėjai praneša apie atvejį, kai pernai miręs vyras koronavirusu sirgo šimtus dienų. Dėl gretutinių ligų nusilpusio imuniteto pacientas 2022 m. vasarį buvo paguldytas į Amsterdamo ligoninę, sakoma pranešime. Jo korona...