- parengė Karolina Marcinkevičiūtė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Visi mes kažkada pradėjome naują gyvenimą nuo pirmadienio ar pirmosios naujų metų dienos. Rūkymas taip pat nėra išimtis.
Nepaisant to, kad tai populiariausias naujametis pažadas sau pačiam, tik keturi iš dešimties rūkančiųjų yra pajėgūs mesti šį įprotį, o likusiems šešiems jų reikia labiau pasistengti. Šią statistiką pranešime spaudai pateikė Amerikos plaučių asociacija. Tuo tarpu ekspertai tikina, kad vien nusiteikimas atsikratyti šio žalingo įpročio priartina prie sėkmingo rezultato.
Jei jums sunku savarankiškai mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju. Šiandien prekyboje yra gausu preparatų, galinčių sumažinti jūsų kančias.
Pasirinkite dieną, kada visam laikui išsiskirsite su cigaretėmis ir pažymėkite tai kalendoriuje. Pabandykite tai padaryti laisvadienį, kuomet mažiau streso. Padėti gali ir darbo dienos analizė. Prisiminkite, kada labiausiai norisi rūkyti ir stenkitės vengti tokių situacijų arba susikurkite kitą elgesio modelį tokioms situacijoms. Kolegoms išėjus parūkyti, prisijunkite prie gerenčiųjų arbatą, o ne prie rūkančiųjų.
Atsikratyti šio neigiamo įpročio padės ir sportas. Eikite pasivaikščioti arba treniruokitės kiekvieną rytą. Fitnesas ir grynas oras pakelia nuotaiką, tonizuoja ir suteikia energijos visai dienai. Pasivaikščiojimas gryname ore yra laikomas viena iš pagrindinių priemonių, padedančių sumažinti stresą. Padėti gali ir subalansuotos dietos laikymasis bei reguliarus miegas.
Psichologai pataria nesigėdyti prašyti pagalbos artimųjų, kolegų ir draugų. Paprastai vos tik metus rūkyti, pirmąsias dienas būna sunku susikaupti. Tai įveikti padės bendraminčiai. Psichoterapeutų teigimu, atsikratyti įpročio daug lengviau, jei tai daroma kartu su kitais panašaus likimo žmonėmis.
Apie rūkymo daromą žalą sveikatai kalbama nuolat, tačiau daug mažiau kalbama apie finansinį aspektą. Medikai pripažįsta, kad atsisakyti cigaretės yra naudinga visapusiškai, bet tai sunkus psichologinis etapas, reikalaujantis didelio ryžto ir valios.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Radviliškio pareigūnams patikrinus mikroautobusą, jame rastas ne tik vogtas metalas, bet ir ieškoma šešiolikmetė
Radviliškio rajono policijos pareigūnai sekmadienio rytą, patikrinę sustabdytą mikroautobusą, jame aptiko ne tik vogto metalo, bet ir policijos ieškomą nepilnametę. ...
-
Pareigūnai sulaikė asmenis, galimai ištuštinusius kasos aparatus ir seifus
Kauno apskrities vyriausiojo policijos komisariato (toliau – Kauno apskr. VPK) Kriminalinės policijos Nusikaltimų nuosavybei tyrimo valdybos pareigūnai praėjusią savaitę surengė pasalą ir sulaikė užsienio piliečius. ...
-
Prokuratūra prašo teismo konfiskuoti nuteistų sutuoktinių neteisėtai įgytą turtą5
Kauno apygardos prokuratūra kreipėsi į teismą, prašydama konfiskuoti nuteistų sutuoktinių neteisėtai įgytą turtą. ...
-
Pareigūnai, ieškoję naminės, rado ne tik alkoholio, bet ir ginklą2
Policijos pareigūnų kasdienybė yra nenuspėjama – tiriant vieną nusikalstamą veiką, kartais į dienos šviesą išlenda ir dar viena. Kovo 26-osios rytą, būtent taip ir nutiko. ...
-
LVAT grąžino teismui nagrinėti buvusio VST vadovo R. Pociaus ir VRM ginčą dėl generolui skirto papeikimo1
Lietuvos vyriausiasis administracinis teismas (LVAT), išnagrinėjęs buvusio Viešojo saugumo tarnybos (VST) vadovo Ričardo Pociaus ir Vidaus reikalų ministerijos (VRM) ginčą dėl anksčiau tarnybos vadovui skirto papeikimo, trečiadienį nuta...
-
Daugiau nei 296 tūkst. eurų neteisėtai įgijęs G. Pridotkas: esu kaltas, prašau mažesnės bausmės1
Daugiau nei 296 tūkstančius eurų įgijimu nusikalstamu būdu kaltinamas buvęs Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto vadovas Gediminas Pridotkas teisme pilnai pripažino savo kaltę dėl visų jam pareikštų kaltinimų. ...
-
Teismo prašoma iš Mažeikių rajono politikės G. Gricienės priteisti 9,5 tūkst. eurų
Prokuratūrai ištyrus buvusios Mažeikių rajono savivaldybės tarybos narės Genoveitos Gricienės teiktus čekius, teismui pateiktas beveik 9,5 tūkst. eurų ieškinys, pranešė prokuratūra. ...
-
Dėl sudegusio plastiko įmonė turės atlyginti beveik 20 tūkst. eurų žalą aplinkai1
Dėl kilusio gaisro, kurio metu sudegė plastiko atliekos, bendrovė „Virginijus ir ko“ turės atlyginti gamtai padarytą beveik 20 tūkst. eurų žalą. ...
-
Stovėjimo aikštelėje partrenkta senolė, vairuotojas paspruko iš įvykio vietos4
Zarasuose antradienį automobilis partrenkė moterį, vairuotojas pasišalino iš įvykio vietos, pranešė policija. ...
-
Marijampolietis įklimpo: už 23 tūkst. žadėjo saulės elektrines, bet svetimus pinigus pralošė11
Marijampolės gyventojas kaltinamas apgaule įgijęs daugiau nei 23 tūkst. eurų – jis teigia ketinęs užsakyti nepristatytas prekes, bet pinigus pralošęs. ...