Per dieną ragina mankštintis bent pusvalandį

Gegužės 10-oji - Judėjimo sveikatos labui diena. Pasak Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro specialistų, fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių gyvensenos veiksnių, stiprinančių fizinį pajėgumą, sveikatą ir didinančių gyvenimo įvairovę. Judėjimas gali padėti palaikyti ir sustiprinti sveikatą, suteikti kūnui ir sielai stiprybės ir gyvastingumo, padėti tapti veikliam ir aktyviam. Norint džiaugtis gyvenimu, reikia fiziškai lavintis, judėti, rasti jėgų ir valios fiziškai tobulintis. Žmogus sukurtas judėti, rungtis, fiziškai tobulėti – tokie žmogaus natūralūs poreikiai padėjo atsirasti ir plėtotis sportui.

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad suaugę žmonės turi būti fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną kuo didesnę savaitės dalį, o geriausiai – kasdien, arba 2–3 val. per savaitę rekomenduojama mankštintis. Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs nemažiau kaip vieną valandą per dieną. Pagyvenusiems žmonėms saugiausia pasivaikščioti, kadangi reguliariai vaikščiojant gali sumažėti raumenų ir sąnarių skausmai, stabdomas kaulinio audinio retėjimas, gerėja kraujotaka, stiprėja širdies raumuo, normalizuojasi kraujospūdis.

Minimali fizinio aktyvumo trukmė sveikatai, fiziniam pajėgumui palaikyti ir stiprinti:

  • fiziškai pajėgiems vaikams – 1 val. kiekvieną dieną;
  • silpnesniems vaikams – 0,5 val. kiekvieną dieną;
  • fiziškai pajėgiems suaugusiesiems –  0,5 val. 5 k./sav.;
  • suaugusiesiems, kurių fizinis aktyvumas mažas – 0,5 val 3 k./sav.

Šiais laikais yra įvairiausių fizinio judėjimo būdų – greitas ėjimas, bėgiojimas, mankšta namie ar treniruotės sporto salėje, važiavimas dviračiu ir daug kitų užsiėmimų, kurie padeda išlaikyti ne tik gerą fizinę formą, bet ir sveikatą.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kviečia išbandyti vieną iš atraktyvių fizinio aktyvumo būdų – vaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis. Šiaurietiškas ėjimas patrauklus tuo, kad lengvai išmokstamas, o nauda sveikatai didžiulė -  atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys, tuo pačiu metu treniruoja viršutinės kūno dalies raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų, vaikštant reguliariai ir intensyviai organizme mažėja riebalinis audinys, didėja raumenų tonusas.

Artimiausi šiaurietiško ėjimo mokymai

Palangoje:

Gegužės 14, 21 dienomis 16.00 val. (rinktis prie Rotondos).

Gegužės 24 d. 10.00 val. kviečiame į pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis pajūriu (rinktis prie Rotondos). Maršrutas: Rotonda - Palangos gelbėtojų stotis – Rotonda.

Kretingoje:

Gegužės 9 dieną 17.15 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Gegužės 23 dieną 16.00 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Būtina išankstinė registracija šiaurietiškoms lazdoms parinkti.

Registracija: tel. (8 46) 234 796, mob. 8 612 30 176, el. paštas lina@sveikatosbiuras.lt



Komentarai 0 Rašyti komentarą
Skaityti visus komentarus
Tavo komentaras

Komentuoti

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Verslo puoselėtojams – „Darbo žvaigždės“
    Verslo puoselėtojams – „Darbo žvaigždės“

    Koncertų salėje vyko Klaipėdos prekybos, pramonės ir amatų rūmų 97-ųjų veiklos metinių sukakties šventė. Jos metu "Darbo žvaigždėmis" apdovanoti du savo veikla versle pasižymėję asmenys – Sigitas Mičiulis ir Tadas &Scar...

  • Didelė kaina sukėlė abejonių
    Didelė kaina sukėlė abejonių

    Miesto valdžios atstovai apžiūrėjo ir įvertino teritoriją prie Klaipėdos sveikatos priežiūros centro, kurią numatyta sutvarkyti. Svarstyta, ar galima sumažinti darbų kainą. ...

    2
  • Valdžios žmonėms parodė piktžaizdes
    Valdžios žmonėms parodė piktžaizdes

    Aktyviausiems uostamiesčio seniūnaičiams atsirado proga apie aktualiausias bėdas prabilti tiesiogiai valdžios atstovams, valdininkams ir policininkams. ...

  • Kariams uostamiestyje trukdo tvora
    Kariams uostamiestyje trukdo tvora

    Herkaus Manto gatvėje įsikūrę kariai siūlo nugriauti dalį raudonų plytų tvoros. Pastebima, kad statinys riboja matomumą iš kariškių teritorijos išvažiuojantiems automobiliams, todėl kyla eismo įvykių grėsmė. ...

    7
  • Estakada naudinga uostui ir klaipėdiečiams
    Estakada naudinga uostui ir klaipėdiečiams

    Klaipėdos uostas nuo šiol dirbs dar sklandžiau, o geležinkeliu gabenami kroviniai netrukdys vilkikų eismo į įmonės „Klaipėdos Smeltė“ teritoriją. Tai užtikrins penktadienį iškilmingai atidaryta estakada. ...

    4
  • Gyvenamosios vietos deklaravimui – paskutiniai mėnesiai
    Gyvenamosios vietos deklaravimui – paskutiniai mėnesiai

    Uostamiesčio gyventojai raginami suskubti deklaruoti savo faktinę gyvenamąją vietą. Per šiuos metus to padaryti nespėsiantieji rizikuoja netekti socialinės paramos, vietų darželiuose ar mokyklose. ...

    4
  • Pradedami uosto kanalo valymo darbai ties SGD terminalu
    Pradedami uosto kanalo valymo darbai ties SGD terminalu

    Nuo spalio 3-9 dienos laikinai stabdoma Suskystintųjų gamtinių dujų laivo-saugyklos „Independence“ veikla. SGD laivas-saugykla bus patrauktas iš įprastos terminalui skirtos vietos, esančios prie Kiaulės Nugaros salos. Tuo metu Klaip...

    1
  • Klaipėdai – smirdinčio miesto etiketė
    Klaipėdai – smirdinčio miesto etiketė

    Miesto valdžia, įvairių institucijų vadovai niekaip neranda būdų, kaip apsaugoti gyventojus nuo kankinančio dvoko. Nors nustatyta, kad uostamiesčio pašonėje įsikūrusi įmonė atliekas doroja pažeisdama tvarką, teigiama, jog uždaryti oro sm...

    33
  • Rudenėjančioje Klaipėdoje netrūks nemokamų veiklų
    Rudenėjančioje Klaipėdoje netrūks nemokamų veiklų

    Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras stengiasi, kad su krentančiais medžių lapais ir vis labiau rudenėjančiu oru nenukristų ir žmonių ūpas judėti. Kas mėnesį sudaromas nemokamų veiklų kalendorius „Ir kūnui, ir sielai“ spal...

  • Pigesnių Seimo rinkimų bėdos
    Pigesnių Seimo rinkimų bėdos

    Šių metų Seimo rinkimams nurėžus milijoną eurų, jų organizatoriai susiduria su lig šiol neregėta problema. Apylinkių komisijų nariai masiškai traukiasi iš komisijų, o iki rinkimų likus vos daugiau kaip savaitei, rasti ji...

    4
Daugiau straipsnių