Per dieną ragina mankštintis bent pusvalandį | KaunoDiena.lt

Per dieną ragina mankštintis bent pusvalandį

Gegužės 10-oji - Judėjimo sveikatos labui diena. Pasak Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro specialistų, fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių gyvensenos veiksnių, stiprinančių fizinį pajėgumą, sveikatą ir didinančių gyvenimo įvairovę. Judėjimas gali padėti palaikyti ir sustiprinti sveikatą, suteikti kūnui ir sielai stiprybės ir gyvastingumo, padėti tapti veikliam ir aktyviam. Norint džiaugtis gyvenimu, reikia fiziškai lavintis, judėti, rasti jėgų ir valios fiziškai tobulintis. Žmogus sukurtas judėti, rungtis, fiziškai tobulėti – tokie žmogaus natūralūs poreikiai padėjo atsirasti ir plėtotis sportui.

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad suaugę žmonės turi būti fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną kuo didesnę savaitės dalį, o geriausiai – kasdien, arba 2–3 val. per savaitę rekomenduojama mankštintis. Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs nemažiau kaip vieną valandą per dieną. Pagyvenusiems žmonėms saugiausia pasivaikščioti, kadangi reguliariai vaikščiojant gali sumažėti raumenų ir sąnarių skausmai, stabdomas kaulinio audinio retėjimas, gerėja kraujotaka, stiprėja širdies raumuo, normalizuojasi kraujospūdis.

Minimali fizinio aktyvumo trukmė sveikatai, fiziniam pajėgumui palaikyti ir stiprinti:

  • fiziškai pajėgiems vaikams – 1 val. kiekvieną dieną;
  • silpnesniems vaikams – 0,5 val. kiekvieną dieną;
  • fiziškai pajėgiems suaugusiesiems –  0,5 val. 5 k./sav.;
  • suaugusiesiems, kurių fizinis aktyvumas mažas – 0,5 val 3 k./sav.

Šiais laikais yra įvairiausių fizinio judėjimo būdų – greitas ėjimas, bėgiojimas, mankšta namie ar treniruotės sporto salėje, važiavimas dviračiu ir daug kitų užsiėmimų, kurie padeda išlaikyti ne tik gerą fizinę formą, bet ir sveikatą.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kviečia išbandyti vieną iš atraktyvių fizinio aktyvumo būdų – vaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis. Šiaurietiškas ėjimas patrauklus tuo, kad lengvai išmokstamas, o nauda sveikatai didžiulė -  atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys, tuo pačiu metu treniruoja viršutinės kūno dalies raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų, vaikštant reguliariai ir intensyviai organizme mažėja riebalinis audinys, didėja raumenų tonusas.

Artimiausi šiaurietiško ėjimo mokymai

Palangoje:

Gegužės 14, 21 dienomis 16.00 val. (rinktis prie Rotondos).

Gegužės 24 d. 10.00 val. kviečiame į pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis pajūriu (rinktis prie Rotondos). Maršrutas: Rotonda - Palangos gelbėtojų stotis – Rotonda.

Kretingoje:

Gegužės 9 dieną 17.15 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Gegužės 23 dieną 16.00 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Būtina išankstinė registracija šiaurietiškoms lazdoms parinkti.

Registracija: tel. (8 46) 234 796, mob. 8 612 30 176, el. paštas lina@sveikatosbiuras.lt



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Miestas neteko literatūros kritiko ir rašytojo A. Žalio
    Miestas neteko literatūros kritiko ir rašytojo A. Žalio

    Pirmadienį miesto akademinę bendruomenę pasiekė skaudi žinia. Netikėtai mirė Klaipėdos universiteto dėstytojas, literatūros kritikas, vienas iš aktyviausių Klaipėdos universiteto steigimo iniciatorių ir kūrėjų, universiteto pirmojo Senat...

    4
  • Nuo transporto dusulio gelbėtų ir geležinkeliai
    Nuo transporto dusulio gelbėtų ir geležinkeliai

    Aiškėja, jog Klaipėdoje didžiausias teršėjas yra ne uostas, o miesto transportas, ypač seni lengvieji automobiliai. ...

    7
  • Veto dyzeliniams automobiliams
    Veto dyzeliniams automobiliams

    Kovodama su taršių automobilių žala gamtai, valdžia ketina imtis kardinalių priemonių. Politiniuose užkulisiuose jau seniai šnabždamasi, kad veikiausiai jau netolimoje ateityje šalyje bus įvestas mokestis mašinoms. Kol &sca...

    23
  • Keičiama Pilies tilto kilnojimo trukmė
    Keičiama Pilies tilto kilnojimo trukmė

    Savivaldybė informuoja, jog nuo šiandien trumpinamas Pilies tilto pakėlimo laikas. Dukart per parą keliamas tiltas upę laivams kaskart atvers trečdaliui valandos. Lig šiol ši laikas buvo dukart ilgesnis. ...

    8
  • Į regiono uostus plūstelėjo konteineriai
    Į regiono uostus plūstelėjo konteineriai

    Uostus, tarp jų ir Klaipėdos, kelia konteineriai, kai kuriuos anglys, o smukdo nafta ir jos produktai. ...

    4
  • Liftų atnaujinimui – palankus metas
    Liftų atnaujinimui – palankus metas

    Klaipėdiečiai aktyviau pradėjo domėtis namuose įrengtų liftų atnaujinimu. Taip elgtis juos paskatino valstybės teikiama parama ir liftų tiekėjų siūlomos išsimokėjimo sąlygos. Specialistai apie litų atnaujinimą pataria pradėti galvoti ne...

  • Aptarnauti klientų – per pievą
    Aptarnauti klientų – per pievą

    Per veją ir šaligatvius prekes užsakovams pristatantys arba jas paimantys kurjeriai užsitraukė klaipėdiečių nemalonę. Žmonėms ėmus fotografuoti taisykles pažeidžiančius siuntų vežimo tinklo "DPD Lietuva" darbuotojus, galiausiai...

    9
  • Ženklai siutina uostamiesčio gyventojus
    Ženklai siutina uostamiesčio gyventojus

    Atsiradę automobilių stovėjimą draudžiantys ženklai Panevėžio gatvėje papiktino kai kuriuos gyventojus. Klaipėdiečiai pyksta, kad miesto valdžia viską daro atvirkščiai – griebiasi draudimų, užuot pasirūpinusi, kad daugiabučių na...

    18
  • Klaipėdos uostas bylinėjasi su paveldosaugininkais dėl Vilhelmo kanalo
    Klaipėdos uostas bylinėjasi su paveldosaugininkais dėl Vilhelmo kanalo

    Klaipėdos uostas teisme siekia panaikinti paveldosaugininkų sprendimą išplėsti kultūros paveldo apsaugos teritoriją pietinėje uosto dalyje, ties XIX amžiuje atidarytu Karaliaus Vilhelmo kanalu. ...

    8
  • Tarptautinei benamių gyvūnų dienai – simbolis žygis ir piknikas prie jūros
    Tarptautinei benamių gyvūnų dienai – simbolis žygis ir piknikas prie jūros

    Klaipėdiečiai kartu su savo augintiniais šeštadienį paminėjo Tarptautinę benamių gyvūnų dieną. Šią proga organizuotas simbolinis žygis už globotinius, po kurio laukė piknikas ir pasisėdėjimas ant jūros kranto. ...

    4
Daugiau straipsnių