Per dieną ragina mankštintis bent pusvalandį

Gegužės 10-oji - Judėjimo sveikatos labui diena. Pasak Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro specialistų, fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių gyvensenos veiksnių, stiprinančių fizinį pajėgumą, sveikatą ir didinančių gyvenimo įvairovę. Judėjimas gali padėti palaikyti ir sustiprinti sveikatą, suteikti kūnui ir sielai stiprybės ir gyvastingumo, padėti tapti veikliam ir aktyviam. Norint džiaugtis gyvenimu, reikia fiziškai lavintis, judėti, rasti jėgų ir valios fiziškai tobulintis. Žmogus sukurtas judėti, rungtis, fiziškai tobulėti – tokie žmogaus natūralūs poreikiai padėjo atsirasti ir plėtotis sportui.

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad suaugę žmonės turi būti fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną kuo didesnę savaitės dalį, o geriausiai – kasdien, arba 2–3 val. per savaitę rekomenduojama mankštintis. Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs nemažiau kaip vieną valandą per dieną. Pagyvenusiems žmonėms saugiausia pasivaikščioti, kadangi reguliariai vaikščiojant gali sumažėti raumenų ir sąnarių skausmai, stabdomas kaulinio audinio retėjimas, gerėja kraujotaka, stiprėja širdies raumuo, normalizuojasi kraujospūdis.

Minimali fizinio aktyvumo trukmė sveikatai, fiziniam pajėgumui palaikyti ir stiprinti:

  • fiziškai pajėgiems vaikams – 1 val. kiekvieną dieną;
  • silpnesniems vaikams – 0,5 val. kiekvieną dieną;
  • fiziškai pajėgiems suaugusiesiems –  0,5 val. 5 k./sav.;
  • suaugusiesiems, kurių fizinis aktyvumas mažas – 0,5 val 3 k./sav.

Šiais laikais yra įvairiausių fizinio judėjimo būdų – greitas ėjimas, bėgiojimas, mankšta namie ar treniruotės sporto salėje, važiavimas dviračiu ir daug kitų užsiėmimų, kurie padeda išlaikyti ne tik gerą fizinę formą, bet ir sveikatą.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kviečia išbandyti vieną iš atraktyvių fizinio aktyvumo būdų – vaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis. Šiaurietiškas ėjimas patrauklus tuo, kad lengvai išmokstamas, o nauda sveikatai didžiulė -  atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys, tuo pačiu metu treniruoja viršutinės kūno dalies raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų, vaikštant reguliariai ir intensyviai organizme mažėja riebalinis audinys, didėja raumenų tonusas.

Artimiausi šiaurietiško ėjimo mokymai

Palangoje:

Gegužės 14, 21 dienomis 16.00 val. (rinktis prie Rotondos).

Gegužės 24 d. 10.00 val. kviečiame į pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis pajūriu (rinktis prie Rotondos). Maršrutas: Rotonda - Palangos gelbėtojų stotis – Rotonda.

Kretingoje:

Gegužės 9 dieną 17.15 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Gegužės 23 dieną 16.00 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Būtina išankstinė registracija šiaurietiškoms lazdoms parinkti.

Registracija: tel. (8 46) 234 796, mob. 8 612 30 176, el. paštas lina@sveikatosbiuras.lt



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Smiltynėje žuvys atviliojo lapę
    Smiltynėje žuvys atviliojo lapę

    Žmonių nebijanti lapė prisigretino prie Smiltynėje budėjusio žvejo. Žvėrelis nebuvo agresyvus, vaikštinėjo vos vieno metro atstumu nuo vyro. ...

    1
  • Šeimoms padės išvengti krizės
    Šeimoms padės išvengti krizės

    Šeimoms, kuriose kyla vienokių ar kitokių sunkumų, bus teikiama pagalba – nemokamos konsultacijos ar kursai, padėsiantys išspręsti problemas. Iki šiol buvo dirbama tik su socialinės rizikos šeimomis. ...

    1
  • Futbolo mokyklos statybos darbai – jau šiemet
    Futbolo mokyklos statybos darbai – jau šiemet

    Uostamiestyje aktyviai rengiamasi Klaipėdos futbolo mokyklos konversijai. Jau kitą mėnesį ketinama pradėti statybos darbų rangovų paieškas. Objektas pasikeisti turėtų per porą metų. ...

    1
  • G. Kučinskienė išgelbėjo tūkstančius
    G. Kučinskienė išgelbėjo tūkstančius

    Stengtis išsaugoti šeimininkų atstumtiems, išmestiems, ligotiems gyvūnams gyvybę prieš beveik šešerius metus pasiryžusi Galina Kučinskienė paniro į šią veiklą negrįžtamai ir net labai sunkiu metu nenu...

    8
  • Pradėjo tyrimą dėl L. Girskienės elgesio
    Pradėjo tyrimą dėl L. Girskienės elgesio

    Vyriausioji tarnybinės etikos komisija (VTEK) pradėjo tyrimą dėl Klaipėdos miesto savivaldybės tarybos narės Ligitos Girskienės elgesio. ...

    1
  • Uostamiestyje – tarptautinė Kaziuko mugė
    Uostamiestyje – tarptautinė Kaziuko mugė

    Kiekvienais metais Klaipėdos krašto Kazimierų bendrijos organizuojamos Kazimierinės uostamiestyje pritraukia daugybę žmonių. ...

    2
  • Klaipėdos bėdžiams – milijoninės investicijos
    Klaipėdos bėdžiams – milijoninės investicijos

    Pietinėje miesto dalyje pradėtas statyti naujas daugiabutis, skirtas socialinio būsto laukiantiems klaipėdiečiams. Rangovai darbus planuoja baigti kitų metų gegužę. ...

    2
  • Neringa sieks, kad būtų paprasčiau gauti leidimus važinėti ant ledo
    Neringa sieks, kad būtų paprasčiau gauti leidimus važinėti ant ledo

    Neringos savivaldybė ketina kreiptis į kelias ministerijas su prašymu aiškiau reglamentuoti ir supaprastinti tvarką, leisiančią žvejams mėgėjams važinėti ant Kuršių marių keturračiais ir ledrogėmis, trečiadienį rašo ...

  • Gripas pajūryje pamažu atsitraukia?
    Gripas pajūryje pamažu atsitraukia?

    Klaipėdos apskrityje mažėja sergančiųjų gripu ir peršalimo ligomis. Nors pastarąją savaitę apskrityje sergamumo rodiklis sumažėjo trečdaliu, tačiau varginančios ligos vis dar kamavo kelis šimtus gyventojų. Kai kurie jų kovą su li...

  • Pažadai mokytojams virto špyga
    Pažadai mokytojams virto špyga

    Praėjusios kadencijos Vyriausybės pažadai mokytojams virto patyčiomis, paaiškėjus, kad lauktas pedagogų algų pakėlimas – graudžiai juokingas. Nuo sausio jų atlyginimai padidėjo vos keliais eurais. Tai mokytojai vadina atvira valdžios p...

    14
Daugiau straipsnių