Per dieną ragina mankštintis bent pusvalandį

Gegužės 10-oji - Judėjimo sveikatos labui diena. Pasak Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro specialistų, fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių gyvensenos veiksnių, stiprinančių fizinį pajėgumą, sveikatą ir didinančių gyvenimo įvairovę. Judėjimas gali padėti palaikyti ir sustiprinti sveikatą, suteikti kūnui ir sielai stiprybės ir gyvastingumo, padėti tapti veikliam ir aktyviam. Norint džiaugtis gyvenimu, reikia fiziškai lavintis, judėti, rasti jėgų ir valios fiziškai tobulintis. Žmogus sukurtas judėti, rungtis, fiziškai tobulėti – tokie žmogaus natūralūs poreikiai padėjo atsirasti ir plėtotis sportui.

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad suaugę žmonės turi būti fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną kuo didesnę savaitės dalį, o geriausiai – kasdien, arba 2–3 val. per savaitę rekomenduojama mankštintis. Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs nemažiau kaip vieną valandą per dieną. Pagyvenusiems žmonėms saugiausia pasivaikščioti, kadangi reguliariai vaikščiojant gali sumažėti raumenų ir sąnarių skausmai, stabdomas kaulinio audinio retėjimas, gerėja kraujotaka, stiprėja širdies raumuo, normalizuojasi kraujospūdis.

Minimali fizinio aktyvumo trukmė sveikatai, fiziniam pajėgumui palaikyti ir stiprinti:

  • fiziškai pajėgiems vaikams – 1 val. kiekvieną dieną;
  • silpnesniems vaikams – 0,5 val. kiekvieną dieną;
  • fiziškai pajėgiems suaugusiesiems –  0,5 val. 5 k./sav.;
  • suaugusiesiems, kurių fizinis aktyvumas mažas – 0,5 val 3 k./sav.

Šiais laikais yra įvairiausių fizinio judėjimo būdų – greitas ėjimas, bėgiojimas, mankšta namie ar treniruotės sporto salėje, važiavimas dviračiu ir daug kitų užsiėmimų, kurie padeda išlaikyti ne tik gerą fizinę formą, bet ir sveikatą.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kviečia išbandyti vieną iš atraktyvių fizinio aktyvumo būdų – vaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis. Šiaurietiškas ėjimas patrauklus tuo, kad lengvai išmokstamas, o nauda sveikatai didžiulė -  atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys, tuo pačiu metu treniruoja viršutinės kūno dalies raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų, vaikštant reguliariai ir intensyviai organizme mažėja riebalinis audinys, didėja raumenų tonusas.

Artimiausi šiaurietiško ėjimo mokymai

Palangoje:

Gegužės 14, 21 dienomis 16.00 val. (rinktis prie Rotondos).

Gegužės 24 d. 10.00 val. kviečiame į pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis pajūriu (rinktis prie Rotondos). Maršrutas: Rotonda - Palangos gelbėtojų stotis – Rotonda.

Kretingoje:

Gegužės 9 dieną 17.15 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Gegužės 23 dieną 16.00 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Būtina išankstinė registracija šiaurietiškoms lazdoms parinkti.

Registracija: tel. (8 46) 234 796, mob. 8 612 30 176, el. paštas lina@sveikatosbiuras.lt



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Klaipėda bendradarbiaus su Neringa
    Klaipėda bendradarbiaus su Neringa

    Klaipėdos savivaldybė ruošiasi pasirašyti sutartį dėl bendradarbiavimo viešojo transporto srityje su Neringa. Manoma, kad tai kurortui padės efektyviau planuoti maršrutus. Pastarieji įsilies į uostamiesčio viešojo tra...

  • Uostamiesčio vairuotojus erzino stulpeliai
    Uostamiesčio vairuotojus erzino stulpeliai

    Uostamiesčio vairuotojams užkliuvo visą savaitgalį Manto ir Liepojos gatvių dalyse ant skiriamosios juostos prastovėję kelio ženklai. Klaipėdiečiai skundėsi, esą šie apsunkino eismą, ypač senamiestyje. ...

    2
  • V. Grubliauskas: universitetas Klaipėdoje turi išlikti
    V. Grubliauskas: universitetas Klaipėdoje turi išlikti

    Dienraštis "Klaipėda" tęsia rubriką "Klausk Klaipėdos valdžios drąsiai", kur tradiciškai skelbia miesto mero Vytauto Grubliausko ir savivaldybės administracijos atsakymus į skaitytojų klausimus. ...

    5
  • „Meridianas“ bus ruošiamas šiltajam sezonui
    „Meridianas“ bus ruošiamas šiltajam sezonui

    Gausų šventinių renginių maratoną užbaigęs Klaipėdos miesto simbolis burlaivis "Meridianas" pirmą kartą po rekonstrukcijos daro techninę pauzę, per kurią bus atliekami profilaktiniai laivo sistemų patikrinimo bei kiti techninės p...

    1
  • Tarp žuvų – ir šiukšlės
    Tarp žuvų – ir šiukšlės

    Kasmet Baltijos jūroje atliekami įvairiausi žuvų ir aplinkos tyrimai. ...

  • „Krovinių terminalas“ tikisi garbingos konkurencijos
    „Krovinių terminalas“ tikisi garbingos konkurencijos

    Metų pradžioje viešumon iškilo nemalonus konfliktas tarp naujojo susisiekimo ministro Roko Masiulio ir „Achemos grupės“ uoste esančių bendrovių. Jis labiausiai susijęs su „Krovinių terminalu“. Nesutarimai tarp dvie...

    1
  • Klaipėdietės bute – stingdantis šaltis
    Klaipėdietės bute – stingdantis šaltis

    Karklų gatvėje gyvenanti klaipėdietė jau du mėnesius kenčia šaltį. Jos bute tėra vos 15 laipsnių šilumos. Nuo šalčio mergina ginasi elektriniu šildytuvu. ...

    5
  • Prasideda registracija į stintų meškeriojimo varžybas
    Prasideda registracija į stintų meškeriojimo varžybas

    Vasario 18 d., šeštadienį, vyksiančią Stintų šventę tradiciškai pradės nemokamos Stintų meškeriojimo varžybos. ...

  • Kanalizacijos vamzdis pasėjo pyktį
    Kanalizacijos vamzdis pasėjo pyktį

    Geri norai atsinaujinti virto dideliu kai kurių daugiabučio gyventojų pykčiu. Pamėginus pakeisti per visus aukštus besitęsiantį sutrešusį kanalizacijos vamzdžio stovą laiptinėje, sulaukta žmonių įniršio. Esą jie nebuvo įsp...

    15
  • Šventinę dieną vainikavo įspūdingas fejerverkas
    Šventinę dieną vainikavo įspūdingas fejerverkas

    Sausio 15-ąją, Klaipėdos krašto prijungimo prie Lietuvos dieną, klaipėdiečiai baigė iškilmingai. Klaipėdos valstybiniame muzikiniame teatre vyko šiaip progai skirtas koncertas. ...

    4
Daugiau straipsnių