Per dieną ragina mankštintis bent pusvalandį

Gegužės 10-oji - Judėjimo sveikatos labui diena. Pasak Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro specialistų, fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių gyvensenos veiksnių, stiprinančių fizinį pajėgumą, sveikatą ir didinančių gyvenimo įvairovę. Judėjimas gali padėti palaikyti ir sustiprinti sveikatą, suteikti kūnui ir sielai stiprybės ir gyvastingumo, padėti tapti veikliam ir aktyviam. Norint džiaugtis gyvenimu, reikia fiziškai lavintis, judėti, rasti jėgų ir valios fiziškai tobulintis. Žmogus sukurtas judėti, rungtis, fiziškai tobulėti – tokie žmogaus natūralūs poreikiai padėjo atsirasti ir plėtotis sportui.

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad suaugę žmonės turi būti fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną kuo didesnę savaitės dalį, o geriausiai – kasdien, arba 2–3 val. per savaitę rekomenduojama mankštintis. Vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs nemažiau kaip vieną valandą per dieną. Pagyvenusiems žmonėms saugiausia pasivaikščioti, kadangi reguliariai vaikščiojant gali sumažėti raumenų ir sąnarių skausmai, stabdomas kaulinio audinio retėjimas, gerėja kraujotaka, stiprėja širdies raumuo, normalizuojasi kraujospūdis.

Minimali fizinio aktyvumo trukmė sveikatai, fiziniam pajėgumui palaikyti ir stiprinti:

  • fiziškai pajėgiems vaikams – 1 val. kiekvieną dieną;
  • silpnesniems vaikams – 0,5 val. kiekvieną dieną;
  • fiziškai pajėgiems suaugusiesiems –  0,5 val. 5 k./sav.;
  • suaugusiesiems, kurių fizinis aktyvumas mažas – 0,5 val 3 k./sav.

Šiais laikais yra įvairiausių fizinio judėjimo būdų – greitas ėjimas, bėgiojimas, mankšta namie ar treniruotės sporto salėje, važiavimas dviračiu ir daug kitų užsiėmimų, kurie padeda išlaikyti ne tik gerą fizinę formą, bet ir sveikatą.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kviečia išbandyti vieną iš atraktyvių fizinio aktyvumo būdų – vaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis. Šiaurietiškas ėjimas patrauklus tuo, kad lengvai išmokstamas, o nauda sveikatai didžiulė -  atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys, tuo pačiu metu treniruoja viršutinės kūno dalies raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų, vaikštant reguliariai ir intensyviai organizme mažėja riebalinis audinys, didėja raumenų tonusas.

Artimiausi šiaurietiško ėjimo mokymai

Palangoje:

Gegužės 14, 21 dienomis 16.00 val. (rinktis prie Rotondos).

Gegužės 24 d. 10.00 val. kviečiame į pasivaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis pajūriu (rinktis prie Rotondos). Maršrutas: Rotonda - Palangos gelbėtojų stotis – Rotonda.

Kretingoje:

Gegužės 9 dieną 17.15 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Gegužės 23 dieną 16.00 val. (rinktis Dvaro parke prie astronominio laikrodžio).

Būtina išankstinė registracija šiaurietiškoms lazdoms parinkti.

Registracija: tel. (8 46) 234 796, mob. 8 612 30 176, el. paštas lina@sveikatosbiuras.lt



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Greičio matuokliai „šaudys“ į abi puses
    Greičio matuokliai „šaudys“ į abi puses

    Klaipėdos gatvėse rengiamasi griežtesnei greičio mėgėjų medžioklei. Jau šiemet uostamiestyje turėtų atsirasti ne tik atvažiuojančių, bet ir nuvažiuojančių automobilių greitį stebėsiančių matuoklių. ...

    7
  • Šviesų magija – už 4 eurus
    Šviesų magija – už 4 eurus

    Klaipėda neišnaudoja visų galimybių ne tik išvilioti gyventojus iš namų, bet ir pritraukti turistų. Ypač tamsiuoju paros metu. Net neabejojama, kad miestui gyvasties suteiktų daugiau šviesos – nušvitę išs...

    2
  • Dėl bažnyčios atstatymo – į Vyriausybę
    Dėl bažnyčios atstatymo – į Vyriausybę

    Planai Turgaus gatvėje atkurti Šv. Jono bažnyčią su bokštu pamažu virsta kūnu. Uostamiesčio savivaldybė siekia, kad šiam projektui būtų suteiktas valstybinės reikšmės statusas, dėl kurio apsispręsti artimiausiu metu tu...

    4
  • Bėdžiams Klaipėdoje perka būstus
    Bėdžiams Klaipėdoje perka būstus

    Uostamiesčio savivaldybė šiemet ketina įsigyti 20 butų, kuriuose bus apgyvendinti sunkiai besiverčiantys asmenys ar šeimos. Dalis būstų jau nupirkta. Taip pat jau įsibėgėjo namo statybos Irklų gatvėje, kur bus įkurta keliasdeš...

    7
  • Įsibėgėja moksleiviška vasara
    Įsibėgėja moksleiviška vasara

    Moksleivių vasaros poilsiui miestas šiemet skyrė daugiau pinigų nei pernai. Tačiau tik kelios stovyklos yra visiškai nemokamos, likusiose už vasarojimą tėveliams teks primokėti. Prognozuojama, kad taip per atostogas bus užimta apie 5 t...

  • Išreikš poziciją dėl miesto plėtros
    Išreikš poziciją dėl miesto plėtros

    Klaipėdos savivaldybė parengė miesto bendrojo plano keturias koncepcijas, atsižvelgdama į uosto plėtros scenarijus, parodydama, koks būtų kiekvieno varianto poveikis likusiai miesto teritorijai. ...

    2
  • Į kapines vežamas gruntas
    Į kapines vežamas gruntas

    Lėbartų kapinių naujuosiuose kvartaluose, kur rudenį ir pavasarį susidaro pelkės, formuojamas iškilimas ir nuolydžiai. ...

    4
  • Sąjūdžio parke – darbų pradžia
    Sąjūdžio parke – darbų pradžia

    Sąjūdžio parko dalyje, esančioje prie Juozapo Darbininko bažnyčios ir "Pajūrio" pagrindinės mokyklos stadiono, startavo atnaujinimo darbai. ...

    1
  • Kur ne­moka­mai gau­ti bal­dų?
    Kur ne­moka­mai gau­ti bal­dų?

    Klai­pė­dos di­džių­jų at­lie­kų aikš­te­lė­se ga­li­ma ne­mo­ka­mai gau­ti bal­dų. Tie­sa, ne nau­jų. Siek­da­ma ma­žin­ti var­to­ji­mą ir gy&...

    2
  • Uostamiestyje – jaunųjų geografų desantas
    Uostamiestyje – jaunųjų geografų desantas

    Klaipėdoje susibūrė geriausi Lietuvos ir kaimyninių šalių jaunieji geografai. Uostamiesčio S.Dacho progimnazijoje prasidėjo 4-oji Baltijos šalių geografijos olimpiada, kurioje dalyvauja 70 mokinių iš Lietuvos, Latvijos, Estijos, L...

Daugiau straipsnių