Ar pavasarį pašlijusią sveikatą išgelbės maisto papildai?

Atbundant gamtai, rodos, ir mes turėtume trykšti gyvybe. Tačiau realybė kitokia: mus kamuoja nuovargis, peršalimo ligos ir bloga nuotaika. Neretai tikimės, jog pašlijusią savijautą pataisys vitaminai ar maisto papildai. Tačiau medikai įsitikinę, kad pradėti reikia ne nuo to.

Po žiemos – katastrofa

Šeimos gydytoja Rita Seniūnaitė pasakojo, kad pavasaris daugeliui mūsų tampa tikru sveikatos išbandymu, nes šaltojo sezono metu organizmui padaryta žala darosi aiškiai matoma, o natūraliais būdais papildyti vidinius resursus taip reikalingomis naudingomis medžiagomis neturime laiko, noro ar galimybių.

Anot pašnekovės, žmonės pradeda skųstis nusilpusiu imunitetu, padažnėjusiomis peršalimo ligomis, nuovargiu, mieguistumu, vangumu, prasta nuotaika, sausa ir šerpetojančia oda, pablogėjusiu regėjimu.

„Šių nemalonių simptomų priežastis – šviežių vaisių bei daržovių trūkumas žiemą ir ligos, susilpninusios organizmo funkcijas. Kiekvienas žinome, kad kasdien viena ar kita forma turime įsisavinti tam tikrą vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį. Norėdami gauti visus reikiamus elementus ir palaikyti optimalų vitaminų balansą šaltuoju metų sezonu esamos maisto produktų pasiūlos nepakanka. Taigi dabar, pavasarį, išsekęs organizmas mums siunčia įvairius signalus, prašydamas pasirūpinti juo“, – aiškino R. Seniūnaitė.

Kenkia gyvenimo būdas

Vitaminai ir maisto papildai – vienas populiariausių būdų, padedančių sustiprinti imunitetą ir atgauti jėgas po žiemos sezono.

R.Seniūnaitė tikino, kad įmanoma ir visiškai atsisakyti vitaminų bei maisto papildų, tačiau tai padaryti gali tik tas asmuo, kurio maisto racionas idealiai subalansuotas. Deja, daugeliui tai tapo prabanga.

„Be abejo, žmogaus organizmas funkcionuoja taip, jog visas reikiamas medžiagas jis gali pasiimti iš suvartojamų maisto produktų ir aplinkos, tačiau gyvenimo būdas mums kenkia, tad neretai nebegalime išsiversti be specialios pagalbos. Gyvenimo tempas toks greitas, jog pamirštame tinkamai pasirūpinti savimi: nereguliariai maitinamės, valgome bet ką ir bet kada, neretai apskritai pamirštame apie maistą. Tokiu atveju vitaminai – gera išeitis. Tačiau kiekvienam žmogui, norinčiam geresnės sveikatos, siūlyčiau visą kompleksą priemonių: reguliarią mitybą, sportą, buvimą gryname ore, o svarbiausia – rūpestį savimi“, – tikino medikė.

Būtinos gydytojo rekomendacijos

R. Seniūnaitė teigė, jog, prasidėjus pavasariui, negalima išskirti vienos konkrečios vitaminų grupės, kurią būtų galima rekomenduoti kaip panacėją imunitetui stiprinti.

„Žmogaus organizmui būtinas visas kompleksas vitaminų ir mineralinių medžiagų. Kiekvieno poreikiai skirtingi, todėl renkantis vitaminus ar maisto papildus būtina atsižvelgti į individualų racioną, mitybos įpročius, nustatytas ligas, rizikos faktorius ir kitus aspektus. Dažnai maisto papildai sąveikauja su vaistais ir gali būti nesuderinami. Būna, kad žmonės geria maisto papildus, kurie dubliuoja vienas kitą. Net ir populiariosios natūraliai spaustos sultys gali pakenkti. Neretai pamirštama, kad jas reikia skiesti “, – teigė specialistė.

Anot jos, pacientai dažnai vartoja papildomus preparatus, nepažiūrėję į jų sudėtį ar tiesiog išsitraukę iš stalčiaus užsilikusį buteliuką.

Dar blogesnė tendencija, pastebi medikė, vitaminų ar papildų pirkimas turguje.

„Už kelis litus, kuriuos sumokėsite kontrabandinių tablečių įsigijimui, geriau nusipirkite porą citrinų“, – aiškino ji.

Vartojimo trukmė – individuali

Kyla klausimas, kuriuo sezono metu pradėti vartoti vitaminus, kad jų poveikis būtų veiksmingiausias.

Viskas priklauso nuo to, kokia yra žmogaus sveikatos būklė ir gyvenimo būdo ypatybės.

„Pavyzdžiui, asmeniui, kuris valgo vos kartą per dieną, vitaminus rekomenduojama gerti visus metus nepriklausomai nuo sezoniškumo. Žmogui, kuris tiesiog nori sustiprinti žiemos ligų nualintą imunitetą, papildomas medžiagas patartina pradėti vartoti ne atėjus pavasariui, o mėnesiui ar dviem iki jo. Vitaminai ar kitos naudingos medžiagos nepradės veikti po dienos ar dviejų. Taigi, norėdami jaustis sveiki ir žvalūs, privalome apie savo sveikatą pagalvoti anksčiau“, – sakė R. Seniūnaitė.

Prasta savijauta byloja ligą

Šeimos gydytoja Rūta Radzevičienė-Jurgutė apie sveikatos stiprinimą papildomais preparatais yra kiek kitokios nuomonės.

„Nesu kategoriška vitaminų ar maisto papildų priešininkė, tačiau manau, kad visas organizmui reikiamas medžiagas sveikas žmogus turi gauti natūraliai – su maisto produktais. Jei jaučiate pavasarinio nuovargio simptomus, pabandykite pakeisti racioną, valgykite įvairesnį maistą“, – ragino R. Radzevičienė-Jurgutė.

Medikė teigė, kad vitaminų ir maisto papildų vartojimas didelių sveikatos nusiskundimų neturinčiam žmogui nėra būtinas. Anot pašnekovės, nėra jokių moksliškai pagrįstų tyrimų, kurie įrodytų, jog norint jaustis žvaliai ir sveikai privalome organizmą papildyti specialiais priedais.

„Visas mums būtinas medžiagas gauname su maistu ir vienintelis vitaminas, kurį patariu vartoti, yra vitaminas D, kurį įsisaviname su saule ir maistu – daugiausiai žuvimi. Mes, lietuviai, nesame pratę valgyti daug žuvų produktų, be to, nuolat jaučiame saulės, kuri ir yra svarbiausias vitamino D šaltinis, trūkumą. Todėl natūraliai šio elemento gauname mažai, o jis būtinas ne tik kaulų tvirtumui palaikyti, bet ir imuniteto stiprinimui bei kovai su bloga nuotaika“, – sakė specialistė.

Anot jos, žmogui, besiskundžiančiam nuovargiu, dirglumu, susilpnėjusiu imunitetu ar kitais sveikatos sutrikimo požymiais, pirmiausia patariama ieškoti šių simptomų atsiradimo priežasčių. Dažnai šie medicininiai požymiai signalizuoja apie tam tikras lėtines, endokrinines ligas, medžiagų apykaitos sutrikimus ar net depresiją.

R. Radzevičienė-Jurgutė pataria pavasarį sveikatą stiprinti natūraliais būdais: valgyti šviežią ir visavertį maistą, būti gryname ore, sportuoti ir išmokti ilsėtis.



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • “Salsvas žmogienos kvapas pasklis po Klaipėdą“: piketas prieš krematoriumą
    “Salsvas žmogienos kvapas pasklis po Klaipėdą“: piketas prieš krematoriumą

    Antradienį prieš posėdį dėl poveikio aplinkai vertinimo būtinybės prie Aplinkos apsaugos agentūros Klaipėdos skyriaus piketavo klaipėdiečiai, nesutinkantys, kad jų kaimynystėje būtų kremuojami mirusieji. ...

    4
  • „Ecoservice Klaipėda“ įspėja vairuotojus dėl sudėtingų eismo sąlygų
    „Ecoservice Klaipėda“ įspėja vairuotojus dėl sudėtingų eismo sąlygų

    Šiaurinės uostamiesčio dalies gatves prižiūrinti „Ecoservice Klaipėda“ įspėja vairuotojus, jog antradienio vakarą ir trečiadienio naktį dėl sudėtingų oro sąlygų kelyje derėtų būti atidiems ir atsargesniems. ...

    1
  • Terminale bus daugiau keltų
    Terminale bus daugiau keltų

    Tikėtina, kad jau šią vasarą Centriniame Klaipėdos terminale švartuosis daugiau keltų nei iki šiol. Bendrovė „DFDS Seaways“ į terminalą ketina perkelti „švediškąją“ keltų liniją. Rengiantis...

  • Klaipėda tikisi, kad mieste išliks savarankiškas universitetas
    Klaipėda tikisi, kad mieste išliks savarankiškas universitetas

    Klaipėdos universitetas turi būti pertvarkytas, bet privalo išlikti savarankiškas, sako uostamiesčio meras Vytautas Grubliauskas. ...

    3
  • Etikos sargų akys vėl nukrypo į L. Girskienę
    Etikos sargų akys vėl nukrypo į L. Girskienę

    Uostamiesčio etikos komisija nusprendė nesvarstyti miesto tarybos narės Ligitos Girskienės elgesio. Politikės ašaromis pažymėto komisijos posėdžio metu nuspręsta palaukti kol jos elgesį ir tai, kaip ji derina viešuosius ir privačius i...

    3
  • Klaipėdoje planuojama ledo arena ir sporto salės
    Klaipėdoje planuojama ledo arena ir sporto salės

    Antrosios vandenvietės teritorijoje suplanuota naujų sportų objektų statyba. Manoma, kad čia galėtų atsirasti ledo arena, kurios prašo ledo ritulininkai. Taip pat sporto salės, kurių gali prireikti ateityje, nugriovus esamas. ...

    7
  • Kuršių marių ledas žvejų nebevilioja
    Kuršių marių ledas žvejų nebevilioja

    Sparčiai laužomas ir dreifuojantis Kuršių marių ledas jau nebetraukia poledinės žūklės entuziastų – vakar žvejų, bandančių stoti ant sparčiai tirpstančio vandens telkinio, nepastebėta. Kelias dienas galioja ir Neringos savivaldyb...

  • Iškilmėse – apversta Lietuvos trispalvė
    Iškilmėse – apversta Lietuvos trispalvė

    Palangos Gintaro muziejuje vykęs iškilmingas kurorto savivaldybės vadovų susitikimas su Izraelio pajūrio kurorto Elato vadovais galėjo virsti tarptautiniu skandalu. Į Palangą atskridusius Izraelio atstovus palangiškiai pagerbė apversta Li...

    9
  • A. Plieskienė – gyvenimo entuziastė
    A. Plieskienė – gyvenimo entuziastė

    Vidine šviesa ir šiluma užburianti Aista Plieskienė įkvepia savo atsidavimu šeimai, darbui, miestui. Ne tik artimųjų, pacientų, bet ir kolegų bei studentų mylima itin aukštos kvalifikacijos medikė, kasdien susidurianti su s...

    8
  • Tualetas miesto centre – tik dėl grožio?
    Tualetas miesto centre – tik dėl grožio?

    Miesto centre esanti viešoji išvietė labiau primena kiaulę taupyklę. Viena klaipėdietė visą savaitę filmavo kuriozines situacijas, kai tualetą apspitę žmonės įmeta pinigus ir beviltiškai bando į jį patekti. Tačiau net ir pat...

    5
Daugiau straipsnių