- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
-
N. Pareigytė-Rukaitienė – apie mitybą, svorį ir ryžtą atsisakyti cukraus
„Aš – kaip balionas! Tai išsipučiu, tai susitraukiu!“, – juokdamasi apie mitybos įpročius bei lieknėjimą kalbėjo grupės “69 danguje” dainininkė Nijolė Pareigytė Rukaitienė.
Ji, kaip ir dar keletas žinomų žmonių, buvo pakviesta į beveik du mėnesius trukusio sveiką gyvenimo būdą skatinančio konkurso „ColonWell“ iššūkis“ finalistes vertinusią komisiją.
„Derinu produktus, atsisakiau alkoholio, vartoju maistines skaidulas. Bet... iki trokštamo rezultato dar kai ko trūksta...“, – užsiminė pašnekovė.
Daugiausiai svorio N. Pareigytė Rukaitienė buvo priaugusi nėštumo metu – apie 30 kilogramų. Nors ji ir plaukiodavo baseine, ir po 10 kilometrų beveik kasdien nueidavo, situacija negerėjo. Gimus dukrelei sukauptu „turtu“ atsikratyti buvo ne taip paprasta, kaip norėjosi.
„Užtrukau maždaug metus“, – atviravo dainininkė.
Kad išlaikyti norimą kūno svorį lengviau, ji įsitikino atsisakiusi alkoholio. Tik, priėmus svarbų sprendimą, N. Pareigytė Rukaitienė pajuto vis dažniau tiesianti ranką į saldumynus.
Dabar svajoju atsisakyti cukraus.
„Dabar svajoju atsisakyti cukraus“, – sakė dainininkė.
Švenčių planuotoja Inga Budrienė pasakojo svorį kontroliuojanti nuolatos. Jei to nedarytų, pasak jos, visai kitaip atrodytų, nes yra linkusi storėti.
„Esu daug ko atsisakiusi. Saldumynų, cukraus, daugumos pieno produktų, mėsos, grūdų... Kartais valgau du, o kartais – vieną kartą per dieną. Ir man to užtenka“, – patikino pašnekovė.
Ji beveik kasdien lepinasi burokėliais, kurių vienu kartu gali suvalgyti tikrai solidų kiekį. Mėgsta sriubas, geria žaliuosius kokteilius, žuvį, daržoves.
Kaip N. Pareigytė Rukaitienė ir I. Budrienė, taip ir dainininkė Liveta Kazlauskienė nėštumo metu buvo priaugusi 30 kilogramų svorio.
„Ir jis ne taip greitai tirpo. Draugės po Ingridos gimimo buvo pakvietusios į restoraną, tai teko mamos sijoną skolintis“, – pasakojo pašnekovė.
Po kurio laiko namuose atsirado apie mitybą rašanti Polio Grego knyga. L. Kazlauskienė ir propaguodavo trumpas bado dietas, ir nevalgė cukraus, pieno produktų, druskos, patiekalų iš miltų, 11 metų nevartojo mėsos.
„Tada susilydžiau kaip žvakė!“, – sakė dainininkė.
Dabar jos dienos racionas daug laisvesnis, bet tai, ką ir kada valgo, L. Kazlauskienė kontroliuoja.
Mitybos specialistas Artūras Sujeta pasakojo, jog tinkamai lieknėjant rekomenduojama per savaitę kūno svorį sumažinti 0,5 kilogramo. Priešingu atveju lieknėjama bus raumenų sąskaita, o jų vietą vėliau užims nepageidaujami riebalai. Į kasdienį mitybos racioną A. Sujeta rekomenduoja įsitraukti maistinių skaidulių, kurių įprastai su maistu gauname nepakankamai. Būtent jos padeda reguliuoti žarnyno veiklą, sukelia sotumo jausmą. Maistinių skaidulų yra grikiuose, pašarinėse avižose, obuolių odelėse. Per dieną moterims jų reikėtų gauti 25 – 30 gramų, o vyrams – apie 40 gramų.
„ColonWell“ iššūkyje“, skatinusiame savo mitybą praturtinti maistinėmis skaidulomis, buvo pareiškę norą keli šimtai dalyvių. Iš jų buvo atrinkta 30 kandidačių. Vėliau į finalą pateko šešios moterys, kurios ne tik turėjo kasdien vietoje vakarienės vartoti maistines skaidulas, bet ir atlikti skirtingas užduotis – mankštintis, grūdintis, greitai vaikščioti ar trumpai badauti.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
K. Zvonkuvienė ir keturi jos vyrai: vienas – sportui, kitas – gyvenimui, trečias – muzikai
Improvizacija – scenoje gimstantis nerežisuotas, antrąkart nepakartojamas spektaklis. Smagi meno forma nesvetima ir dainininkams bei pramogų verslo atstovams – improvizacijos ir ant scenos, ir prieš kameras nemažai. Į naujos pramoginės...
-
M. Daikerytė išsiskyrė su širdies draugu: mums nepavyko3
Po dvejų kartu praleistų metų skirtingais keliais pasuko verslininkė, vizažistė Milita Daikerytė ir jos širdies draugas Justas. Apie skyrybas mergina užsiminė socialiniame tinkle „Instagram“, o vėliau žinią patvirtino ir žiniask...
-
Garsios moterys prabilo apie plastines operacijas: negalėjau žiūrėti į savo nuotraukas19
Gražius žmones matome kasdien – jie mojuoja mums iš TV ekranų, siūlo kremus socialiniuose tinkluose ir pasitinka kiekviename žurnalo viršelyje. Tačiau natūralia savo išvaizda patenkinti yra ne visi, o ir fotošopo tam, k...
-
B. Jakučionytė: atrodo, kad visa sistema sukurta taip, kad paaugliams būtų tik blogiau1
„Aš žiūriu su siaubu į tai, kokį spaudimą dabar patiria paaugliai ir kaip jie dabar gyvena,“ – sakė visuomenės veikėja, renginių organizatorė ir socialinio tinklo „TikTok“ žvaigždė Birutė Jakučionytė. &bdquo...
-
Silvester Belt sėkmė užsienyje: gastrolės po Europą, bičiulystė su O. Alexander ir padėkos3
Laikas iki 2024-ųjų „Eurovizijos“ dainų konkurso sparčiai tirpsta. Jau šį ketvirtadienį Lietuvos atstovas Silvester Belt išvyks į Švediją, kur jo lauks paskutinės repeticijos prieš didįjį šou. Vos prie&...
-
Istorinis posūkis: K. Middleton ir princui Williamui suteikti nauji titulai2
Kate Middleton ir princas Williamas imasi naujų karališkųjų pareigų, rašoma „People“ portale. ...
-
Klaipėdos prekybos centre hidžabą apsivilkusi moteris šokiravo pirkėjus39
Hidžabą apsivilkusi moteris viename Klaipėdos prekybos centre ne tik šokiravo pirkėjus, bet ir kėlė socialinį šoką. Šia teatro „ARTYN“ spektaklio reklama buvo siekiama patikrinti, kokie stereotipai vyrauja šiandi...
-
Mirtį apgavęs Ž. Grigaitis: trečią kartą turbūt man gyvenimas laimės kortos neduos15
Verslininkas, keliautojas Žilvinas Grigaitis socialiniuose tinkluose dažnai siunčia pozityvias, įkvepiančias žinutes, skatinančias vertinti kiekvieną dieną ir kiekvieną patirtį. Vyras pasakojo, kad per gyvenimą patyrė du išgyvenimus, priver...
-
Britų princas Louisas švenčia savo šeštąjį gimtadienį1
Velso princesė Kate ir jos vyras princas Williamas padėkojo už sveikinimus, kurių sulaukė jauniausio savo sūnaus Louiso šeštojo gimtadienio proga. ...
-
Cikados gali tapti skaniu užkandžiu?4
Garsiu čirpimu išsiskiriantys vabzdžiai cikados netrukus užplūs Šiaurės Ameriką. Pasak mokslininkų, iš žemės vienu metu išlys net dvi jų vados, tad cikadų bus milijardai. ...