- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Rudens ir žiemos siunčiami išbandymai neretai pakerta net pačius stipriausius. Šaltuoju sezonu organizmo energijos atsargos senka sparčiau, silpsta imunitetas, tad didėja tikimybė susirgti peršalimo ligomis, paūmėja lėtiniai susirgimai. Šiuo metų laiku gerokai mažiau būname lauke, mažiau judame, tad ima varginti galvos, nugaros, sąnarių skausmai, sutrinka virškinimas, kaupiasi antsvoris. Daugelį šių problemų gali padėti išspręsti tinkamai pasirinkta sportinė veikla. Mėgstamos treniruotės sustiprina kūną, padeda lengviau įveikti skausmus ir dažniau džiaugtis gyvenimu.
Sportas teigiamai veikia imuninę sistemą
Sveikatingumo ir sporto klubo „Apelsinas“ trenerė Valerija Pavliukova teigia, kad sportuojantys žmonės tamsiojo sezono keliamų sunkumų beveik nejaučia: „Treniruotės padeda išjudinti įsitempusius raumenis, suaktyvina širdies veiklą. Negatyvios mintys kažkur išsisklaido, žmonės jaučiasi žvalesni, yra geriau nusiteikę“.
Pasak trenerės, didesnis fizinis aktyvumas stiprina žmogaus organizmo galias apsisaugoti nuo ligų, palengvina lėtinių ligų simptomus. „Sportuojant smegenyse išsiskiria endorfinai, dar vadinami laimės hormonais. Tad fiziškai aktyvūs žmonės lengviau įveikia stresą, jaučiasi sveikesni ir yra laimingesni. Sportas neabejotinai teigiamai veikia imuninę sistemą, todėl aktyvūs žmonės, kurie judėjimą derina su sveika mityba ir kokybišku poilsiu, serga rečiau“, - tikina sveikatingumo specialistė.
Sėdimas darbas – iššūkis sveikatai
Sėdimas darbas, ilgos valandos prie vairo, nuolat patiriama įtampa darbe – didžiulis išbandymas organizmui. Kol kasdien jaučiami skausmai nevirsta rimtomis ligomis, pats metas susirūpinti savo sveikata.
„Svarbu pasirinkti treniruotes, kurios atitinka jūsų lūkesčius ir fizinę ištvermę. Atradę sau tinkamas treniruotes žmonės jaučiasi laimingi, pamėgsta sportą, o šis teikia džiaugsmą, ne kančią, ir yra naudingas sveikatai“, - paaiškina V. Pavliukova.
Svarbu pasirinkti tinkamas treniruotes
Sveikatingumo specialistai rekomenduoja mankštintis bent 3-5 kartus per savaitę, po pusvalandį atliekant vidutinio intensyvumo pratimus. Tai stiprina sveikatą ir padeda apsisaugoti nuo traumų ir ligų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ trenerė V. Pavliukova užtikrina, kad tikslingai pasirinktos treniruotės padeda pasiekti puikių rezultatų – rodos, neįveikiami skausmai gerokai sumažėja, o dažnai ir visai išnyksta.
Joga tinka didesniam lankstumui, kūno ir dvasios harmonijai palaikyti, pilatesas ir kalanetika – kūnui stangrinti, raumenims stiprinti, stuburo ir sąnarių mankšta – skausmams mažinti, sąnarių paslankumui didinti. Turintys rimtesnių sveikatos problemų turėtų pasitarti su sveikatingumo klubo „Apelsinas“ treneriais, jie patars, kokią treniruotę geriausia rinktis.
Tiems, kuriems svarbu ir pasimankštinti, ir pasikrauti teigiamos energijos, idealus pasirinkimas – zumbos treniruotės. Tai tikrai užkrečianti judėjimo šventė, kuri padeda bent trumpam pamiršti rūpesčius ir nuvyti šalin slogią nuotaiką. Kokią treniruotę rinktis, priklauso nuo žmogaus poreikių ir tikslų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ specialistai kviečia atrasti judėjimo džiaugsmą bei naudą. Pirmoji treniruotė – nemokamai, užsiregistravus internetinėje svetainėje apelsinas.lt
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
A. Vaitkus: noras prijungti Vaikų ligoninę prie darinio, turinčio milžinišką nuostolį – nesuvokiamas3
Didelių finansinių problemų turinčioje naujojoje Klaipėdos universiteto ligoninėje situaciją būtų galima pataisyti prie jos prijungus pelningai dirbančią Vaikų ligoninę ir pardavus miesto centre esančius jos pastatus. Tokia idėja pasigirdo po Se...
-
Klaipėdoje įsigaliojo nauja tvarka: po išvykų teks teikti ataskaitas2
Įsigaliojus naujai Klaipėdos savivaldybės ir jai pavaldžių įstaigų darbuotojų komandiruočių į užsienį tvarkai, visi grįžusieji po darbo kelionių Komandiruočių į užsienį tikslingumui nustatyti komisijai privalės pateikti ataskaitas ne tik ...
-
Netektis KU bendruomenėje: mirė L. Z. Ruseckienė1
Eidama 90-uosius metus, mirė viena ryškiausių Lietuvos literatūros pedagogikos tyrėjų, ilgametė Klaipėdos universiteto dėstytoja, profesorė Liuda Zinaida Ruseckienė. ...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Kaimynų džiaugsmui – fejerverkas ankstų rytą3
Savaitgalį dešimtys šeimų liko be miego. Nežinia ką šventę kaimynai savo kieme nusprendė į dangų driokstelėti fejerverkų salvę. Tačiau šitokia linksmybių kulminacija šeštadienį pusę šešių ...
-
Švęsti Velykų – į Palangą: džiaugiasi, kad kainos dar – ne vasarinės7
Kai kurie į Palangą atvyksta trumpam – pavasario saulės išvilioti. Kiti kurorte ilsisi ir ten žada net margučius ridenti. Palangiškiai neabejoja, kad per Velykas kurortas ūš, teigia, kad taip būna kasmet, ypač po pandemijos. ...
-
Klaipėdos vaikams – galimybė nemokamai pažinti baidarių irklavimo džiaugsmą ir naudas1
Klaipėdos, Tauragės ir Telšių apskrityse netrukus bus pradėtas projektas, kurio metu vaikai galės nemokamai susipažinti su baidarių irklavimo teikiamais privalumais, daugiau sužinoti apie judėjimo ir sveikos gyvensenos naudą bei gilinti gamtos...
-
Savivaldybių sprendimai dėl Mėlynosios vėliavos – skirtingi2
Klaipėda nusprendė nedalyvauti Mėlynosios vėliavos – aplinkosauginius reikalavimus esą atitinkančių paplūdimių – programoje, o tam skirtus tūkstančius investuoti į realų pliažų sutvarkymą. Kaimyninės Palangos ir Neringos savivaldyb...
-
Apleistas pastatas bus parduotas aukcione: matininkai pagaliau įveikė užduotį11
Istorija dvelkianti Puodžių gatvė turi savo bėdą – 13 numeriu pažymėtą pastatą. Daugelis klaipėdiečių prisimena, kad jame ilgą laiką veikė „Caritas“, vienoje jo dalyje varguoliai gaudavo rūbų, kitoje veikė pigiausia visoje K...
-
Švenčiant Lietuvos įstojimo į NATO 20-ąsias metines – tradicinis bėgimas uostamiestyje14
Minint Lietuvos įstojimo į NATO 20-ąsias metines, Lietuvos didžiojo kunigaikščio Butigeidžio Dragūnų batalionas pirmą kartą kviečia klaipėdiečius prisijungti prie tradicinio bėgimo, kuris vyks jau šį penktadienį, kovo 29-ąją. ...