- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Bėgimo paslapčių kauniečius moko ir būsimas olimpietis -
Bėgimo paslapčių kauniečius moko ir būsimas olimpietis -
Bėgimo paslapčių kauniečius moko ir būsimas olimpietis -
Bėgimo paslapčių kauniečius moko ir būsimas olimpietis -
Bėgimo paslapčių kauniečius moko ir būsimas olimpietis
Orų pranešėjų prognozėms darantis vis optimistiškesnėmis kauniečiai vis dažniau naudojasi proga išlįsti lauk, apsiauti bėgimo batus ir išsijudinti po žiemos sąstingio. „Kauno maratono“ organizatoriai visiems kauniečiams, tiek besiruošiantiems renginiui, tiek norintiems sustiprėti ir išmokti bėgimo paslapčių organizuoja nemokamas „Bėk lengvai“ treniruotes. Pasikeisdami jas veda būsimas olimpietis Remigijus Kančys, sprinterė Eva Misiūnaitė ir „Impuls“ klubo trenerės.
„Norint pasiruošti bėgimui reikia derinti bendro fizinio aktyvumo treniruotes su specialiais pratimais bėgimui. Stipriname kojas, į pagalbą pasitelkiame įvairius barjerus, žymeklius. Tarpusavyje deriname treniruotes ir ruošiame dalyvius jų startui įvairiapusiškai. Treniruotės vyksta Kauno Technologijų universiteto stadione. Dalyviams bėgant apšilimo ratus matome kas blogai laiko rankas, blogai stato kojas ar daro kitas klaidas. Iškarto galime pataisyti, patarti“, - pasakojo jau visą mėnesį vykstančias treniruotes vedantis Lietuvos maratono čempionas R. Kančys. Jis su E. Misiūnaite treniruotes gegužės mėnesį ves pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18.30 val..
Iki „Kauno maratono“ renginio dar du kartus per savaitę, antradienį ir ketvirtadienį, KTU stadione nemokamas viešas treniruotes ves profesionalios trenerės. Jų programa kiek skiraisi nuo R. Kančio ir E. Misiūnaitės. Čia skiriama daugiau dėmesio bendram fiziniam pasirengimui ir raumenų stiprinimui.
„Norint pasiekti gerų rezultatų ir lengviau bėgti, neužtenka tik auginti ištvermę bei tobulinti techniką. Reikia skirti laiko ir bendro fizinio tonuso treniruotėms. Tvirtesni rankų, pečių, liemens raumenys padeda išlaikyti tinkamą laikyseną bėgant. Tokios treniruotės svarbios ir norint sustiprinti sąnarius, kaulus. Visgi bėgant kieta danga itin daug krūvio tenka ir šioms kūno dalims“, - tikino trenerė Justė Tuskaitė, pridurdama, kad jų treniruotės taip pat vyks 18:30 val..
Dalyvių patogumui, atvykstant į treniruotes nereikia nieko papildomai atsinešti. Dauguma pratimų atliekami stovint ar atsiremiant rankomis. Pasak R. Kančio, pradėjus nuo nulio bėgioti ir treniruotis nuo gegužės pirmos dienos nesudėtingai dar galima pasiruošti 5 ar net 10 kilometrų startui.
„Mėnuo teisingai parinktų pratimų, treniruočių keletą kartų per savaitę tikrai užtenka, kad pavyktų įveikti savo pirmuosius 5 kilometrus. O jei ankščiau propagavote kitą sporto šaką, tai gali pavykti įveikti ir 10 kilometrų. Tik svarbu nesitikėti laimėti varžybose, išsikelti protingus tikslus ir bėgti sau patogiu greičiu, nepersistengiant“, – tikino treneris.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Galerijos
-
Šeštoji RESC ciklo su kandid...
-
Vilniuje atsisveikinama su G. ...
-
Lietuvoje prisnigo...
-
Balandžio mėnesio Kauno tary...
-
Pirmieji prezidento rinkimų k...
-
„Econovus“ teritorijoje ki...
-
Šlabdriba Kaune...
-
A lygos rungtynės: Vilniaus ...
-
Saulėgrąžų sodinimas Tusku...
-
LKL: Kauno „Žalgiris“ ...
-
„Vičiūnų“ gamyklą Kaliningrade įsigijusi įmonė D. Matijošaičiui klausimų nesukėlė57Viešojoje erdvėje kilus diskusijai dėl „Vičiūnų“ gamyklą Kaliningrade įsigijusios įmonės, „Vičiūnai Group“ valdybos narys Dainius Matijošaitis teigia, kad jam pačiam informacija apie „Gruppa Okean“ ...
-
Kaune pagerbtas „Ąžuoliuko“ įkūrėjo atminimas5Trečiadienį Kaune atidengta atminimo lenta, skirta choro dirigento profesoriaus Hermano Perelšteino, berniukų ir jaunuolių choro „Ąžuoliukas“ įkūrėjui. Pernai buvo minimos 100-osios H. Perelšteino gimimo metinės. ...
-
Archyvas: nuo istorinės statistikos iki tautos nuomoniųAtvirame Lietuvos humanitarinių ir socialinių mokslų duomenų archyve (LiDA) saugomi įvairūs šių sričių duomenys, o interneto puslapyje galima rasti apklausų duomenų, statistikos, žiniasklaidos turinio analizių, parlamento debatų, partijų ...
-
Mažumos valanda: kas domino Kauno politikus?35Pakeitus Vietos savivaldos įstatymą, kartą per pusmetį turi būti sudaryta galimybė rengti mažumos valandą. Antradienį ne opozicijoje esantys Kauno politikai galėjo savivaldybės administracijai, merui ir vicemerams užduoti įvairius rūpimus klausim...
-
BGS Ukrainos „SkyUp Airlines“ lėktuvus aptarnaus ir Kauno oro uoste4Lietuvos kapitalo aviacijos grupės „Avia Solutions Group“ antžeminių paslaugų bendrovė „Baltic Ground Services“ (BGS) nuo šiol ir Kauno oro uoste teiks paslaugas Ukrainos užsakomųjų skrydžių bendrovei „SkyUp Airli...
-
Kaune nuo gegužės – pigesni metiniai viešojo transporto bilietai įmonėms14Kaune nuo gegužės bus įvedami pigesni metiniai viešojo transporto bilietai, kai įmonės ar organizacijos tokių bilietų visiems metams perka 100 ar daugiau. ...
-
Gausus tarybos posėdis ir saujelė protesto balsų74Balandžio mėnesio tarybos posėdyje buvo suplanuota daugiau nei 160 klausimų. Intensyvų klausimų svarstymą stebėjo ir grupelė miestiečių, nepatenkintų Kauno mero Visvaldo Matijošaičio verslo Rusijoje detalėmis. ...
-
Miesto planas – priedangų įrengimas daugiabučiuose33Antradienio tarybos posėdyje miesto politikai svarstė, ar prisidėti finansiškai prie priedangų įrengimo daugiabučiuose. Projekto autoriai pabrėžia, kad toks projektas leistų sumažinti grėsmes galimų pavojų metu. ...
-
Laivų šliuzo per Nemuną projektui – žalia šviesa38Pirmadienį pasirašyta sutartis dėl laivų šliuzo Kauno hidroelektrinės (HE) užtvankoje statybos poveikio aplinkai vertinimo ir projektinių pasiūlymų rengimo. Visa tai suteiks detalią informaciją dėl konkrečių statybos terminų, kainos...
-
Dainų slėnio prieigas papuošė proginiai ąžuolai ypatingam jubiliejui pažymėti9Rekonstrukcijos pabaigą pasitinkantis Dainų slėnis sulaukė naujų akcentų – dviejų jaunų ąžuolų. Jais simboliškai įamžintas artėjantis Lietuvos dainų šventės 100-metis ir jubiliejinė Dainų diena Kaune „Miškais ...
