- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jau nuo pavasario vidurio tiek abiturientai, tiek ir studijuojantys pradeda jausti vidinį nerimą ar net stresą dėl artėjančių egzaminų maratono. Per didelė įtampa ne tik apsunkina ruošimosi atsiskaitymams procesą, bet ir kenkia sveikatai. Kaip uoliai mokantis to išvengti ir atrasti bent keletą minučių apie nieką negalvojant?
Atsipalaidavimo seansui galima pasitelkti telefone esančias išmanias programėles. Kokias?
Pozityvui su muzika – „Spotify“
Kas geriau padės įveikti stresą, jei ne muzika? Kai kurie mokslininkai teigia, kad būtent klasikinė muzika pasižymi specifiniais dažniais, kurie suefektyvina smegenų darbą, o tai yra ypač naudinga net ir mokantis – šis reiškinys dar kitaip vadinamas „Mocarto efektu“. Žinoma, klasikinė muzika patinka ne visiems, o atsipalaiduoti kiekvienas gali klausantis skirtingų jos stilių. Labiausiai šiam reikalui tiks programėlė „Spotify”, kurioje galima rasti viską, ko tik muzikos mylėtojas geidžia.
Fizinei veiklai – „Samsung S-Health“
Tyrimai jau seniai įrodė, kad fizinis aktyvumas yra itin naudingas ne tik mūsų fizinei savijautai, bet ir psichikai. Pasirodo, sportuojant mes sumažiname ne tik nerimo ir streso lygį, bet ir tampame kur kas labiau pozityvesni, geriau nusiteikę. Taip yra todėl, kad užsiimdami fizine veikla mes sužadiname endorfinų – laimės hormonų gamybą. Taigi, jeigu neturite laiko ar pinigų vaikščioti į sporto klubą, Jums labiausiai tiks programėlė „Samsung S-Health“. Ji yra tarsi virtualus treneris, kuris geba motyvuoti, padeda sekti jūsų pažangą, stebėti organizmo būklę bei pateikia patarimų mitybos klausimais.
Laiko planavimui – „Time Tune – Optimize Your Time“
Ruošimasis artėjantiems egzaminams pareikalauja daug laiko ir jėgų, tad tokiu laikotarpiu nenuostabu, jei pamiršite susitikimą su draugais, treniruotę ar vizitą pas gydytoją. Kad taip nenutiktų ir visos užduotys būtų atliktos laiku, savo išmaniajame būtina turėti laiko planavimo programėlę. Vienas iš geriausių pasirinkimų – „Time Tune – Optimize Your Time“ aplikacija. Jos pagalba galėsite lengvai planuoti savo darbus, gauti priminimus, analizuoti ir tobulinti savo laiko paskirstymą įvairioms užduotims ir daryti daugybę kitų dalykų, kurie leis produktyviai išnaudoti kiekvieną minutę ir, galbūt, sutaupyti laiko laisvalaikiui.
Atsipalaidavimui – „Infinity Loop“
Kartais reikia sustoti bent minutėlei ir užsiimti ta veikla, kuri ramina ir teikia džiaugsmo. Tai gali būti dailė, šokiai ar gera knyga su arbatos puodeliu rankoje. Tuo tarpu išmaniajame telefone tokiam tikslui tiks specialūs žaidimai, kurie be papildomos apkrovos skatina smegenų veiklą, gerina atmintį ir padeda susikaupti. Žaidimas „Infinity Loop“ pamiršti stresą padės vos per kelias minutes, nes čia jums nereikės su kažkuo varžytis norint pasiekti kiek įmanoma geresnį rezultatą, paskubomis pereiti į vis aukštesnį lygį ar įveikti priešininką. Žaidimas yra panašus į virtualią dėlionę be pabaigos, padedančią atsipalaiduoti.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Ramus ir kokybiškas kūdikių miegas – misija įmanoma
Apie tai, kaip užtikrinti kuo geresnį miegą kūdikiui, o kartu – ir poilsio valandėlę tėvams, kalbama daug, tačiau naujagimius auginančios jaunos šeimos dažnai teiraujasi patarimų, sako ugdymo ekspertė Ieva Jagminienė. Jos teigimu, kie...
-
Tvarumo įpročiai formuojami vaikystėje
Didžioji dalis mūsų įpročių įgyjami anksti, todėl labai svarbu apie aplinkai ir žmonėms draugiško gyvenimo būdo naudą savo atžaloms pasakoti nuo pat mažų dienų. Vaikams sunkiau sukoncentruoti dėmesį, todėl edukaciją apie tvarumą iti...
-
Specialistės – apie į Lietuvą atvykusius ukrainiečius: karo traumos kamuoja bene kiekvieną34
Po 2022 m. karinės Rusijos invazijos į Ukrainą, didžioji dalis į Lietuvą atvykusių ukrainiečių tikėjosi kuo greičiau grįžti namo, tačiau dėl tebesitęsiančio pavojaus savo šalyje to padaryti visgi negali. Svečioje šalyje ukrainie...
-
Nemokamos psichologinės gerovės paslaugos: nuo ko pradėti ir kur kreiptis?3
Nemokamas psichologinės gerovės paslaugas gyventojams norima labiau tikslinti. Šias paslaugas norima labiau orientuoti į depresiją po gimdymo patiriančias mamas. Tačiau psichinės sveikatos ekspertai pastebi, kad daugėja ir kitokių psichologini...
-
Pagalbos linijos norintiems mesti rūkyti veiklos mėnuo: 28 proc. jau numatė konkrečią metimo dieną3
Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija skaičiuoja per pirmąjį veiklos mėnesį sulaukusi 365 asmenų skambučių. Konsultacijų metu 97 asmenys jau pasirinko konkrečią dieną, kada mes rūkyti. ...
-
Psichologas apie priklausomybę nuo lošimų: dažniausiai lošia vieniši, menkesnės savivertės vyrai6
Mokslininkų teigimu, į lošimus įsitraukia apie 3 proc. visuomenės. Lietuvoje nėra atliktų išsamių tyrimų. Manoma, kad nuo priklausomybės lošimams mūsų šalyje kenčia apie 2,5 proc. gyventojų. Tai tiek žmonių, kiek gyve...
-
Gyvenimiškų patarimų – pas būrėjus: girdi tą, ką nori girdėti?4
Kur dirbti, kiek uždirbti, kur pinigus išleisti arba ką sodinti šį pavasarį? Tai klausimai, kuriais lietuviai konsultuojasi su būrėjais, astrologais, kirpėjais ar sporto treneriais. ...
-
Skaitymo ir rašymo sunkumų turinčius vaikus svarbu palaikyti1
Kiekvienoje Lietuvos mokykloje rastume įvairių sunkumų ir ugdymosi sunkumų turinčių vaikų, ypač įtraukiojo ugdymo kontekste. Statistika rodo, kad skaitymo sunkumų patiria nuo 5 iki 10 proc. šalies moksleivių, su rašymo sunkumais susidu...
-
Veidotyrininkei vyrai siunčia būsimų žmonų nuotraukas: jie klausia, ar dera4
Pro veidotyrininkės, kūno elgsenos specialistės ir vaikų bei suaugusiųjų karjeros konsultantės Lauros Šukienės akis neprasprūsta niekas. Vos pažvelgusi į nepažįstamą žmogų, moteris esą gali iškloti net ir pačias pikantišk...
-
Auga lietuvių nerimas: iš proto labiausiai veda nežinomybė?
Naujausių apklausų duomenimis. dabar lietuviai nerimauja taip, kaip Ukrainos karo pradžioje. Nerimą dėl saugumo jaučia kas antras gyventojas. Apie tai LNK žurnalistas kalbėjosi su Vilniaus universiteto (VU) klinikine psichologe Austėja Domarkaite. ...