Egzaminų maratonas artėja: kaip atsipalaiduoti?

  • Teksto dydis:

Jau nuo pavasario vidurio tiek abiturientai, tiek ir studijuojantys pradeda jausti vidinį nerimą ar net stresą dėl artėjančių egzaminų maratono. Per didelė įtampa ne tik apsunkina ruošimosi atsiskaitymams procesą, bet ir kenkia sveikatai. Kaip uoliai mokantis to išvengti ir atrasti bent keletą minučių apie nieką negalvojant? 

Atsipalaidavimo seansui galima pasitelkti telefone esančias išmanias programėles. Kokias?

Pozityvui su muzika – „Spotify“

Kas geriau padės įveikti stresą, jei ne muzika? Kai kurie mokslininkai teigia, kad būtent klasikinė muzika pasižymi specifiniais dažniais, kurie suefektyvina smegenų darbą, o tai yra ypač naudinga net ir mokantis – šis reiškinys dar kitaip vadinamas „Mocarto efektu“. Žinoma, klasikinė muzika patinka ne visiems, o atsipalaiduoti kiekvienas gali klausantis skirtingų jos stilių. Labiausiai šiam reikalui tiks programėlė „Spotify”, kurioje galima rasti viską, ko tik muzikos mylėtojas geidžia.

Fizinei veiklai – „Samsung S-Health“

Tyrimai jau seniai įrodė, kad fizinis aktyvumas yra itin naudingas ne tik mūsų fizinei savijautai, bet ir psichikai. Pasirodo, sportuojant mes sumažiname ne tik nerimo ir streso lygį, bet ir tampame kur kas labiau pozityvesni, geriau nusiteikę. Taip yra todėl, kad užsiimdami fizine veikla mes sužadiname endorfinų – laimės hormonų gamybą. Taigi, jeigu neturite laiko ar pinigų vaikščioti į sporto klubą, Jums labiausiai tiks programėlė „Samsung S-Health“. Ji yra tarsi virtualus treneris, kuris geba motyvuoti, padeda sekti jūsų pažangą, stebėti organizmo būklę bei pateikia patarimų mitybos klausimais.

Laiko planavimui – „Time Tune – Optimize Your Time“

Ruošimasis artėjantiems egzaminams pareikalauja daug laiko ir jėgų, tad tokiu laikotarpiu nenuostabu, jei pamiršite susitikimą su draugais, treniruotę ar vizitą pas gydytoją. Kad taip nenutiktų ir visos užduotys būtų atliktos laiku, savo išmaniajame būtina turėti laiko planavimo programėlę. Vienas iš geriausių pasirinkimų – „Time Tune – Optimize Your Time“ aplikacija. Jos pagalba galėsite lengvai planuoti savo darbus, gauti priminimus, analizuoti ir tobulinti savo laiko paskirstymą įvairioms užduotims ir daryti daugybę kitų dalykų, kurie leis produktyviai išnaudoti kiekvieną minutę ir, galbūt, sutaupyti laiko laisvalaikiui.

Atsipalaidavimui – „Infinity Loop“

Kartais reikia sustoti bent minutėlei ir užsiimti ta veikla, kuri ramina ir teikia džiaugsmo. Tai gali būti dailė, šokiai ar gera knyga su arbatos puodeliu rankoje. Tuo tarpu išmaniajame telefone tokiam tikslui tiks specialūs žaidimai, kurie be papildomos apkrovos skatina smegenų veiklą, gerina atmintį ir padeda susikaupti. Žaidimas „Infinity Loop“ pamiršti stresą padės vos per kelias minutes, nes čia jums nereikės su kažkuo varžytis norint pasiekti kiek įmanoma geresnį rezultatą, paskubomis pereiti į vis aukštesnį lygį ar įveikti priešininką. Žaidimas yra panašus į virtualią dėlionę be pabaigos, padedančią atsipalaiduoti.



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Dvylika vyriškumo paslapčių
    Dvylika vyriškumo paslapčių

    Vis dažniau girdime apie įvairius vyriškumo mokymus. Galima numanyti, kad toks jų augimas susijęs su visuomenėje augančiu susvetimėjimu, neperduodamomis iš kartos į kartą tradicijomis, menkesniu tėvo vaidmeniu šeimoje. Vyrai pasi...

  • Pirmoji pažintis su mokykla: kaip jai pasiruošti?
    Pirmoji pažintis su mokykla: kaip jai pasiruošti?

    Pirma klasė – iššūkis ne tik vaikams, bet ir didelis galvos skausmas jų tėveliams. ...

  • Kaip gerai pailsėti: planuodami kelionę dėmesį kreipkite ne tik į kainas
    Kaip gerai pailsėti: planuodami kelionę dėmesį kreipkite ne tik į kainas

    Jei planuojate atostogauti užsienyje, dėmesį turėtumėte kreipti ne į tik į kainas ar komfortą, bet ir į mitybos ypatumus, LRT RADIJUI sako psichologas Andrius Kaluginas. Anot jo, labai daug žmonių per atostogas nepailsi, nes kovoja su virškin...

  • Tyrimas: mirštantys žmonės nejaučia baimės
    Tyrimas: mirštantys žmonės nejaučia baimės

    Daugelis žmonių bijo mirti. Vieni tiesiog labai myli gyvenimą ir negali net pagalvoti, kad jis kada nors baigsis. Kiti bijo paties mirties proceso manydami, kad jis bus labai nemalonus. Naujas tyrimas, atliktas Šiaurės Karolinos universitete, atskle...

    3
  • Psichologė paaiškino, kur glūdi nepasitikėjimo savimi priežastys
    Psichologė paaiškino, kur glūdi nepasitikėjimo savimi priežastys

    Kiekvienas kažkurioje srityje nepasitiki savimi, sako psichologė-psichoterapeutė Genovaitė Petronienė. Kaip ji pabrėžia, nepasitikėjimo priežasčių reikia ieškoti ilgai, nes jos glūdi giliai. ...

  • Atostogos be streso: naudingi patarimai
    Atostogos be streso: naudingi patarimai

    Apie atostogas svajojame ištisus metus, tačiau, joms atėjus, neretai pamirštame atsipalaiduoti, palikti darbus ir skirti laiko sau. Kylanti įtampa ir stresas apsunkina poilsio dienas. Kartais atsitinka ir blogiau – grįžę po atostogų ...

  • Kaip per penkias minutes atpažinti mergišių
    Kaip per penkias minutes atpažinti mergišių

    Gyvename greitų susižavėjimų bei dar greitesnių "atsižavėjimų" laikais. Ko vertos vien tik visos tos pažinčių programėlės, kur per keletą sekundžių, įvertinę potencialaus kandidato ar kandidatės fizinius duomenis, vienu pirš...

    1
  • Savivaldybėms – prievolė visą parą užtikrinti psichologo paslaugas savižudžiams
    Savivaldybėms – prievolė visą parą užtikrinti psichologo paslaugas savižudžiams

    Sveikatos apsaugos ministerija numato įpareigoti visas savivaldybes užtikrinti skubias psichologo ar psichiatro paslaugas asmenims, bandžiusiems žudytis. ...

    3
  • Atskleistas efektyvus ir paprastas būdas greitai įveikti stresą
    Atskleistas efektyvus ir paprastas būdas greitai įveikti stresą

    Jei gyvenime turite ambicingų tikslų ir norų, išvengti didžiulio tempo ir nerimo tikriausiai nepavyks. Mūsų gyvenimas yra kupinas streso, kurį kartais sunku suvaldyti. Visgi, naujas mokslininkų tyrimas atskleidė labai paprastą būdą, kaip gal...

  • Psichologė: ugdyti atostogų kultūrą būtina
    Psichologė: ugdyti atostogų kultūrą būtina

    Daugelis žmonių visus metus svajoja apie atostogas, tačiau nekantriai laukdami, kada pagaliau galės atsikvėpti nuo darbų ir skirti laiko sau, daugelis dažnai, tik prasidėjus atostogoms, sunerimsta: negali pamiršti neužbaigtų darbų, atsipalaid...

Daugiau straipsnių