Egzaminų maratonas artėja: kaip atsipalaiduoti?

  • Teksto dydis:

Jau nuo pavasario vidurio tiek abiturientai, tiek ir studijuojantys pradeda jausti vidinį nerimą ar net stresą dėl artėjančių egzaminų maratono. Per didelė įtampa ne tik apsunkina ruošimosi atsiskaitymams procesą, bet ir kenkia sveikatai. Kaip uoliai mokantis to išvengti ir atrasti bent keletą minučių apie nieką negalvojant? 

Atsipalaidavimo seansui galima pasitelkti telefone esančias išmanias programėles. Kokias?

Pozityvui su muzika – „Spotify“

Kas geriau padės įveikti stresą, jei ne muzika? Kai kurie mokslininkai teigia, kad būtent klasikinė muzika pasižymi specifiniais dažniais, kurie suefektyvina smegenų darbą, o tai yra ypač naudinga net ir mokantis – šis reiškinys dar kitaip vadinamas „Mocarto efektu“. Žinoma, klasikinė muzika patinka ne visiems, o atsipalaiduoti kiekvienas gali klausantis skirtingų jos stilių. Labiausiai šiam reikalui tiks programėlė „Spotify”, kurioje galima rasti viską, ko tik muzikos mylėtojas geidžia.

Fizinei veiklai – „Samsung S-Health“

Tyrimai jau seniai įrodė, kad fizinis aktyvumas yra itin naudingas ne tik mūsų fizinei savijautai, bet ir psichikai. Pasirodo, sportuojant mes sumažiname ne tik nerimo ir streso lygį, bet ir tampame kur kas labiau pozityvesni, geriau nusiteikę. Taip yra todėl, kad užsiimdami fizine veikla mes sužadiname endorfinų – laimės hormonų gamybą. Taigi, jeigu neturite laiko ar pinigų vaikščioti į sporto klubą, Jums labiausiai tiks programėlė „Samsung S-Health“. Ji yra tarsi virtualus treneris, kuris geba motyvuoti, padeda sekti jūsų pažangą, stebėti organizmo būklę bei pateikia patarimų mitybos klausimais.

Laiko planavimui – „Time Tune – Optimize Your Time“

Ruošimasis artėjantiems egzaminams pareikalauja daug laiko ir jėgų, tad tokiu laikotarpiu nenuostabu, jei pamiršite susitikimą su draugais, treniruotę ar vizitą pas gydytoją. Kad taip nenutiktų ir visos užduotys būtų atliktos laiku, savo išmaniajame būtina turėti laiko planavimo programėlę. Vienas iš geriausių pasirinkimų – „Time Tune – Optimize Your Time“ aplikacija. Jos pagalba galėsite lengvai planuoti savo darbus, gauti priminimus, analizuoti ir tobulinti savo laiko paskirstymą įvairioms užduotims ir daryti daugybę kitų dalykų, kurie leis produktyviai išnaudoti kiekvieną minutę ir, galbūt, sutaupyti laiko laisvalaikiui.

Atsipalaidavimui – „Infinity Loop“

Kartais reikia sustoti bent minutėlei ir užsiimti ta veikla, kuri ramina ir teikia džiaugsmo. Tai gali būti dailė, šokiai ar gera knyga su arbatos puodeliu rankoje. Tuo tarpu išmaniajame telefone tokiam tikslui tiks specialūs žaidimai, kurie be papildomos apkrovos skatina smegenų veiklą, gerina atmintį ir padeda susikaupti. Žaidimas „Infinity Loop“ pamiršti stresą padės vos per kelias minutes, nes čia jums nereikės su kažkuo varžytis norint pasiekti kiek įmanoma geresnį rezultatą, paskubomis pereiti į vis aukštesnį lygį ar įveikti priešininką. Žaidimas yra panašus į virtualią dėlionę be pabaigos, padedančią atsipalaiduoti.



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Stresas – gydytojų kasdienybė
    Stresas – gydytojų kasdienybė

    Daugybė tyrimų rodo, kad įvairaus profilio gydytojai dėl intensyvaus kasdienio darbo patiria stresą, kuris įvardijamas kaip profesinis perdegimas arba itin didelis pervargimas. ...

  • Kodėl neveikia psichologų patarimai?
    Kodėl neveikia psichologų patarimai?

    Neretai psichologų klausiama, ar galima patobulinti bendravimą, o jei taip,  prašoma išmokyti įvairių bendravimo technikų – konfliktams spręsti, emocijoms suvaldyti, atsikratyti manipuliatorių  ir taip toliau. ...

    2
  • Psichologė: gerų mergaičių elgesys gėrio nekuria
    Psichologė: gerų mergaičių elgesys gėrio nekuria

    Per stipriai mylinčios moterys yra linkusios būti geromis mergaitėms, tačiau tai – ne gėrio kūrimas, o sustabarėjęs elgesys ir priklausomybė, slepianti dramas ir kančią. Taip LRT RADIJUI sako psichologė psichoterapeutė Agnė Kirvaitienė. An...

    2
  • Psichologas: žmonės iš Lietuvos emigruoja ne dėl pinigų
    Psichologas: žmonės iš Lietuvos emigruoja ne dėl pinigų

    Žmonės renkasi emigruoti į „kietas šalis“, kur tikisi savo gyvenimą pastatyti ant kojų, tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad emigrantai nėra tie, kurie padarė rinkos tyrimą ir pasirinko sau tinkamiausią šalį. Taip LRT RADI...

    66
  • D. Lavrinovičius: vaikus reikia auklėti savo pavyzdžiu
    D. Lavrinovičius: vaikus reikia auklėti savo pavyzdžiu

    "Vaikai – gyvenimo prasmė ir didžiausias džiaugsmas", – įsitikinęs krepšininkas Darjušas Lavrinovičius. "Jei nori gerai išauklėti vaikus, priversk save elgtis kaip žmogų, kokiu norėtum matyti savo vaik...

    4
  • Apie pinigus – jau nuo mažens
    Apie pinigus – jau nuo mažens

    Specialistai pataria, kad apie pinigus su vaiku reikėtų pradėti kalbėti jam būnant maždaug 6–7 metų. Tačiau pinigų tema šeimoje neretai vis dar lieka nuošalyje. Dažnai suaugusieji patys neturi tinkamų finansinių žinių ir nemok...

  • Dabar geriausias laikas ieškoti meilės
    Dabar geriausias laikas ieškoti meilės

    Šylantys orai žadina lietuvių lūkesčius susirasti širdies draugą. Paaiškėjo, kad beveik kas antras vienišas lietuvis pavasarį laiko geriausiu metų laiku ieškoti antros pusės. Ir tai yra geriausias metas ne tik ie&sca...

  • Spaudimas jaustis laimingiems per šventes gali turėti ir neigiamų pasekmių
    Spaudimas jaustis laimingiems per šventes gali turėti ir neigiamų pasekmių

    Socialinis spaudimas per šventes jaustis laimingiems gali paskatinti tiek teigiamus, tiek neigiamus jausmus, LRT RADIJUI sako Vilniaus šeimos psichologijos centro psichologė psichoterapeutė Eglė Malokviejūtė. Anot jos, kai kurie žmonės d...

  • Psichoterapeutas: valgant prie šventinio stalo pageidaujama juokauti
    Psichoterapeutas: valgant prie šventinio stalo pageidaujama juokauti

    Ką daryti, jeigu valgant išsprūsta pokštas ar anekdotas? Atsiprašyti ir toliau tyliai valgyti? Ar skelti dar vieną linksmą nutikimą, kad šventė būtų linksmesnė, o valgiai skanesni? Psichoterapeutas Olegas Lapinas sako, kad ...

  • Seksualinę prievartą patyręs kunigas: mūsų visuomenėje trūksta meilės
    Seksualinę prievartą patyręs kunigas: mūsų visuomenėje trūksta meilės

    Lietuvoje žmonės neva yra šventi ir nenori kalbėti apie tai, kas sunku: kartais vaikui atsitinkančius blogus dalykus mato tėvai ir seneliai, bet bijo, kad tai sužinos kiti. Taip LRT RADIJUI sako kunigas Kęstutis Ralys, neseniai vėl prabilęs api...

    6
Daugiau straipsnių