Egzaminų maratonas artėja: kaip atsipalaiduoti?

  • Teksto dydis:

Jau nuo pavasario vidurio tiek abiturientai, tiek ir studijuojantys pradeda jausti vidinį nerimą ar net stresą dėl artėjančių egzaminų maratono. Per didelė įtampa ne tik apsunkina ruošimosi atsiskaitymams procesą, bet ir kenkia sveikatai. Kaip uoliai mokantis to išvengti ir atrasti bent keletą minučių apie nieką negalvojant? 

Atsipalaidavimo seansui galima pasitelkti telefone esančias išmanias programėles. Kokias?

Pozityvui su muzika – „Spotify“

Kas geriau padės įveikti stresą, jei ne muzika? Kai kurie mokslininkai teigia, kad būtent klasikinė muzika pasižymi specifiniais dažniais, kurie suefektyvina smegenų darbą, o tai yra ypač naudinga net ir mokantis – šis reiškinys dar kitaip vadinamas „Mocarto efektu“. Žinoma, klasikinė muzika patinka ne visiems, o atsipalaiduoti kiekvienas gali klausantis skirtingų jos stilių. Labiausiai šiam reikalui tiks programėlė „Spotify”, kurioje galima rasti viską, ko tik muzikos mylėtojas geidžia.

Fizinei veiklai – „Samsung S-Health“

Tyrimai jau seniai įrodė, kad fizinis aktyvumas yra itin naudingas ne tik mūsų fizinei savijautai, bet ir psichikai. Pasirodo, sportuojant mes sumažiname ne tik nerimo ir streso lygį, bet ir tampame kur kas labiau pozityvesni, geriau nusiteikę. Taip yra todėl, kad užsiimdami fizine veikla mes sužadiname endorfinų – laimės hormonų gamybą. Taigi, jeigu neturite laiko ar pinigų vaikščioti į sporto klubą, Jums labiausiai tiks programėlė „Samsung S-Health“. Ji yra tarsi virtualus treneris, kuris geba motyvuoti, padeda sekti jūsų pažangą, stebėti organizmo būklę bei pateikia patarimų mitybos klausimais.

Laiko planavimui – „Time Tune – Optimize Your Time“

Ruošimasis artėjantiems egzaminams pareikalauja daug laiko ir jėgų, tad tokiu laikotarpiu nenuostabu, jei pamiršite susitikimą su draugais, treniruotę ar vizitą pas gydytoją. Kad taip nenutiktų ir visos užduotys būtų atliktos laiku, savo išmaniajame būtina turėti laiko planavimo programėlę. Vienas iš geriausių pasirinkimų – „Time Tune – Optimize Your Time“ aplikacija. Jos pagalba galėsite lengvai planuoti savo darbus, gauti priminimus, analizuoti ir tobulinti savo laiko paskirstymą įvairioms užduotims ir daryti daugybę kitų dalykų, kurie leis produktyviai išnaudoti kiekvieną minutę ir, galbūt, sutaupyti laiko laisvalaikiui.

Atsipalaidavimui – „Infinity Loop“

Kartais reikia sustoti bent minutėlei ir užsiimti ta veikla, kuri ramina ir teikia džiaugsmo. Tai gali būti dailė, šokiai ar gera knyga su arbatos puodeliu rankoje. Tuo tarpu išmaniajame telefone tokiam tikslui tiks specialūs žaidimai, kurie be papildomos apkrovos skatina smegenų veiklą, gerina atmintį ir padeda susikaupti. Žaidimas „Infinity Loop“ pamiršti stresą padės vos per kelias minutes, nes čia jums nereikės su kažkuo varžytis norint pasiekti kiek įmanoma geresnį rezultatą, paskubomis pereiti į vis aukštesnį lygį ar įveikti priešininką. Žaidimas yra panašus į virtualią dėlionę be pabaigos, padedančią atsipalaiduoti.



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Kokybiškų atostogų taisyklė – branginti kiekvieną akimirką
    Kokybiškų atostogų taisyklė – branginti kiekvieną akimirką

    Atostogos – visų laukiamos ir kiekvienam būtinos, tačiau tik kokybiškai praleistos jos suteiks naujų jėgų kibti į darbus. Apie tai, nuo ko reikėtų pradėti planuoti poilsį, kalbamės su klinikine psichologe prof. dr. Aiste Diržyte. ...

  • Psichologė pataria: kaip atsispirti suktukų „psichozei“?
    Psichologė pataria: kaip atsispirti suktukų „psichozei“?

    Nors ir pavėluotai, Lietuvą pasiekė pasaulyje hitu jau tapęs žaislas „Fidget spinner“, arba lietuviškai – suktukas. Specialistai tikina, kad nuo jų sunku atsitraukti ne tik vaikams, bet ir jų tėvams. Kur slypi tokių kaip virus...

    1
  • A. Veryga apie blogą vaikų psichiką: dėl to kalti suaugusieji
    A. Veryga apie blogą vaikų psichiką: dėl to kalti suaugusieji

    Didžiausia problema yra bendravimas – suaugusieji nemoka rodyti vaikams pagarbos, situaciją lemia neatsakingas elgesys. Tai ne vaikams, o suaugusiesiems reikia psichologų, LRT RADIJUI sako vaikų psichiatras psichoterapeutas Linas Slušnys, kome...

    2
  • Medikai įspėja: išmanieji prietaisai vėlina vaikų gebėjimą kalbėti
    Medikai įspėja: išmanieji prietaisai vėlina vaikų gebėjimą kalbėti

    Aktyvus naudojimasis išmaniosiomis technologijomis gali vėlinti vaikų kalbėjimo įgūdžius ir jaunesniems nei pusantrų metų vaikams tėvai iš viso neturėtų duoti planšetinių kompiuterių ir telefonų. Tokią išvadą padar...

    1
  • L. Slušnys: egzaminą pavadinkime paskutiniu savižudybės lašu
    L. Slušnys: egzaminą pavadinkime paskutiniu savižudybės lašu

    „Blogiausia, kai moksleivis ateina iki egzamino likus mėnesiui ir sako: man blogai. Supraskite, procesai smegenyse nevyksta per dieną. Jeigu „gedimas“ užleistas, per mėnesį ar netgi savaitę labai sunku jį pataisyti“, – vaiz...

    2
  • Pozityvi tėvystė: investicijos į vaikus pasiteisina su kaupu
    Pozityvi tėvystė: investicijos į vaikus pasiteisina su kaupu

    „Visi tėvai nori vaikams geriausio, bet dėl įvairių aplinkybių kartais gali padaryti klaidų“, – sako Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atstovybės Lietuvoje vadovė Ingrida Zurlytė. ...

  • Kaip rasti tobulų vaiko atostogų receptą?
    Kaip rasti tobulų vaiko atostogų receptą?

    Daug tėvų dar pavasarį ima svarstyti, kuo atžalas galima būtų užimti per vasaros atostogas. Psichologai primena, kad tarp planuojamų užsiėmimų būtinai turėtų likti vietos ir paprastam dykinėjimui. ...

  • Laimingos vaikystės raktas – laimingi tėvai
    Laimingos vaikystės raktas – laimingi tėvai

    Pasiklydę tarp įvairiausių patarimų daugybė tėvų auklėdami vaikus neišvengia kraštutinumų. Vieni, siekdami tobulybės, perdėtu rūpesčiu tik padaro meškos paslaugą, kiti pasirenka lengviausią kelią – „atsiriboja&l...

  • Kad ir ką sako psichologai, pinigai turi įtakos laimei
    Kad ir ką sako psichologai, pinigai turi įtakos laimei

    Labai sunku tenkintis mažu ir jaustis puikiai, todėl, kad ir ką visi sakytų, pinigai turi įtakos laimei, o jų trūkumas trukdo. Taip LRT RADIJUI sako Vilniaus universiteto Filosofijos fakulteto Sociologijos katedros lektorius Kęstutis Dragūnevičius. A...

    3
  • Kaip elgtis, kad meilė truktų amžinai
    Kaip elgtis, kad meilė truktų amžinai

    Labiausiai poros santykiai klesti tada, kai žmonės moka vienas kitą besąlygiškai palaikyti ir dalytis ir geromis, ir blogomis patirtimis, LRT KLASIKAI sako klinikinė psichologė Aistė Diržytė. „Bet kad kitas žmogus pradėtų dalytis, reik...

Daugiau straipsnių