Norite būti sveiki? Maistą rinkitės atsakingai!

Mitybos specialistai parengė naują mitybos piramidę. Senoji buvo parengta daugiau kaip prieš 10 metų ir jau nebeatitiko šiuolaikinės mitybos reikalavimų.

Keičiant vaizdinę priemonę – rekomenduojamo maisto pasirinkimo piramidę, remtasi kitų šalių patirtimi. Kiekviena valstybė tokias piramides sudaro atsižvelgdama į nacionalinius mitybos ypatumus.

Naujosios mitybos piramidės apačioje atsirado 8 stiklinės vandens (tai vidutinis privalomas skysčių per parą suvartojimo kiekis), o aplink piramidę – fizinio aktyvumo figūros. Mityba ir fizinis aktyvumas glaudžiai susiję, juk mityba – tai maisto medžiagų ir energijos gavimas, o fizinis aktyvumas – eikvojimas, todėl svarbu balansas tarp gavimo ir eikvojimo. Nesilaikant šio balanso – kaloringai maitinantis ir mažai judant – gresia antsvoris, nutukimas, širdies kraujagyslių ir kitos lėtinės ligos. Suaugusiam žmogui rekomenduojama per dieną aktyviai judėti bent pusę valandos, o vaikams – ne mažiau kaip valandą. Judėti reikia gana aktyviai, kad sušiltum, o širdis pradėtų plakti greičiau.

Ankstesnės mitybos piramidės pagrindas buvo duona, grūdai ir bulvės. Nuo šiol, atsižvelgus į tai, kad Lietuvos gyventojai mažai vartoja daržovių bei vaisių ir gauna nepakankamai biologiškai aktyvių medžiagų, kurių yra šiuose produktuose, apatinis piramidės aukštas suskaldytas į du sektorius. Viename liko grūdiniai produktai ir bulvės, kitame – daržovės ir vaisiai. Jų žmogus turi valgyti kiekvieną dieną. Daržovių ir vaisių dienos norma 400-500 gramų.

Antrame piramidės aukšte – mėsos ir pieno produktai. Nedidelę šio aukšto dalį užima aliejus bei riešutai. Šiame aukšte išdėstytų produktų reikia vartoti kasdien arba rečiau, bet saikingai.

Piramidės viršūnėje yra tie produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti retai ir mažais kiekiais. Tai saldainiai, sviestas, pyragaičiai, cukrus ir druska.

Trys piramidės aukštai pažymėti skirtingomis spalvomis – apatinis žalias, vidurinis geltonas, viršutinis raudonas. Tai atitinka šviesoforo spalvų reikšmę. Maisto pasirinkimo piramidės plakatai platinami visose šalies mokyklose, globos ir gydymo įstaigose.


Šiame straipsnyje: mitybamaistas

NAUJAUSI KOMENTARAI

xx

xx portretas
puiku, bet kiek tai kainuoja pvz. 4 asmenu seimai

Dana

Dana portretas
Mažai vartoja daržovių ir vaisių,o kodėl?Nes visi vaisiai purškiami ir tas purškalas nenusiplauna vandeniu,o tik spiritu ar kitu tirpikliu.Bet minusas tame ,kad purškalas,o daugumoje tai parafinas,įsigeria ne tik į vaisiaus ar daržovės odelę ar žievę,bet dar giliau.Gali valyti kiek nori ir su kuo nori,turi nupjauti pusę ,kad valgytum neužterštą vaisių ar daržovę.Toliau apie žuvį.Lašiša kaip auginama pasakoja lietuviai, dirbę tvenkiniuose.O gal apie pangasiją ar tilapiją verta pagalvoti?Spauda skelbė apie užterštumą upių,kuriose jos veisiasi.O apie skerdieną visi ir viską žino,kaip auginamos vištos ar kiaulės.Ką valgyti,jei nenori chemijos prifarširuotų mėsos ar žuvies gaminių ,vartoti?Apie kokią piramidę gali eiti kalba,jei nenori turėti problemų su inkstais ar kepenimis?Renkiesi patį mažiausiai pavojingą sveikatai produktą ir džiaugiesi,jei jokių pasekmių po tokio maisto nebūna.
VISI KOMENTARAI 2
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

Daugiau straipsnių