- Parengė Julijanas Gališanskis
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Per šventes žmonės atsipalaiduoja ir smaginasi, kartais pamiršdami apie galimas pasekmes: papildomus kilogramus ir prastą savijautą.
Britų mitybos specialistė Zoë Harcombe laikraštyje „The Daily Telegraph“ pateikė kelis patarimus, kaip to išvengti.
Nėra jokios stebuklingos formulės, kaip išlaikyti gerą formą per metų pabaigos šventinį maratoną. Šiais laikais žmonės švenčia kukliau, bet pagrindiniai šeimos ar draugų susibūrimų akcentai visuomet būna tokie pat: alkoholis ir labai kaloringi užkandžiai, keliantys pavojų jūsų figūrai.
Ką daryti? Kiekvienas patyręs dietininkas pasakytų, kad svarbiausia yra planuoti. Mitybos specialistė ir kelių knygų apie nutukimą autorė Z.Harcombe pasidalijo patarimais, kurie padės išvengti nemalonių pasekmių.
Bet prieš tai keletas žodžių apie alkoholį, kuris ne tik turi daug kalorijų bet ir sukelia sumaištį žmogaus kraujyje. Viena taurė vyno padidina cukraus kiekį kraujyje, bet po to jis krenta, nes organizmas išskiria insuliną, kad atstatytų pusiausvyrą. Tuomet žmogus pasijunta alkanas ir pradeda kimšti viską, ką mato ant stalo. Be to, alkoholis slopina hormoną gliukagoną, kuris padeda atstatyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
„Štai kodėl tas kebabų kioskas tampa toks patrauklus po kelių stikliukų, – aiškina Z.Harcombe. – Turėkite tai omenyje ir visuomet laikykite kišenėje nedidelę 70 proc. kakavos turinčio šokolado plytelę. Galėsite ją suvalgyti, kol lauksite taksi.“
Tamsus šokoladas turi daug naudingų antioksidantų ir palyginti nedaug cukraus.
1. Prieš išeidami iš namų išsivalykite dantis. Po dantų pastos maisto ir vyno skonis paaštrėja, todėl turėdami gaivią burną mažiau norėsite ją kuo nors prikimšti. 2. Prieš šventinį vakarėlį išgerkite didelę stiklinę vandens. Mokslininkai paskaičiavo, kad dviem trečdaliams žmonių nuolat trūksta vandens. Todėl mūsų organizmui dažniausiai reikia skysčių, o ne maisto. 4. Nepraleiskite pusryčių ir pietų. Žmogaus organizmas įpratęs gauti maisto tris kartus per dieną, todėl jis sutriks, jei nuspręsite pabadauti prieš vakarėlį. Jausite alkį dar net nepamatę maisto ant stalo ir negalėsite jam atsispirti, todėl prieš vakarėlį suvalgykite ko nors lengvo ir sveiko. 5. Apsivilkite siaurus drabužius arba gerai užveržkite diržą. Jeigu dar lengvai užkasite prieš vakarėlį, jausite mažesnę pagundą prisivalgyti. |
---|
Jeigu šie patarimai atrodo jums sunkiai įgyvendinami, prisiminkite apie pasekmes – prastą išvaizdą ir savijautą. Bet taip pat nepamirškite paskutinio Z.Harcombe patarimo: jeigu ant stalo matote mėgstamą patiekalą, per daug savęs nevaržykite. Nepradėkite kimšti dešrelių, jeigu mėgstate morkų pyragą. Skanaukite tai, ką mėgstate, ir mėgaukitės tuo.
Visgi Kalėdos ir Naujieji metai yra švenčių, o ne suvaržymų laikotarpis.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Tvarumo tendencija: vis daugiau drabužių keliauja iš rankų į rankas6
Besikeičiant sezonams, puolame atnaujinti savo drabužių spintą. Taip ir sukasi ratas: vienus išmetame, kitus įsigyjame, paskui vėl išmetame... Tiesa, ryškėja ir pozityvi tendencija – vis labiau populiarėja drabužiai, gyvenan...
-
Desertai sveikiau – ką rinktis saldžiam kąsneliui prie kavos?3
Ar galite įsivaizduoti darbo dieną be kavos pertraukėlės? Veikiausiai sunkiai, nes tai laikas, kai galima trumpam atsitraukti nuo darbų ir maloniai pabendrauti su draugais ar kolegomis prie gardžios, garuojančios kavos puodelio. O kokia gi kavos pertrau...
-
Pavasario mados tendencija: provokacija drąsai ir išskirtinumui4
Individualumas, metalo spindesys, permatomi audiniai ir masyvūs siluetai – madingiausi įvaizdžiai šį pavasarį ir vasarą provokuos drąsai, ryškumui ir autentikai. Kaip pasirinkti aksesuarus, kokios spalvos ir audiniai karaliaus &scaro...
-
Pavasario mada – atraskite tris moteriškos pavasario mados tendencijas gaiviam garderobui2
Ar norite atnaujinti savo drabužių, avalynės arba aksesuarų kolekciją ir tinkamai pasiruošti pavasario sezonui? Tada čia sužinosite visą svarbiausią informaciją apie mados tendencijas. ...
-
Mada – menas ar komercija?14
Keldama tokį klausimą rizikuoju užsitraukti ilgalaikę ir neblėstančią viso mados pasaulio atstovų rūstybę ir pasmerkti save būti amžiams išmestai iš jų tarpo – kur dar net nespėjau patekti. Tačiau esu drąsus žmogus, kurį m...
-
Aktyvusis stilius: derinti tai, kas atrodo nesuderinama8
Kedai prie klasikinio kostiumo? O gal aukštakulniai prie sportinių šortų? Dar neseniai toks derinys būtų vertęs kilstelėti antakius, tačiau šiandien, dinamiškam gyvenimo būdui trinant ribas, griežtą aprangos kodą keičia ...
-
Dizainerės I. Kazakevičienės papuošalai: dialogas su medžiaga6
Galerijoje „Balta“ atidaroma išskirtinių Ingos Kazakevičienės papuošalų paroda „Funkcija ir forma“. ...
-
„Birkenstock“ – mados ir patogumo dermė
Šylantys orai natūraliai diktuoja pokyčius garderobe. Vienas svarbiausių naujo sezono atributų – universali ir patogi avalynė. Turint omenyje tai, kad ateinantis metų laikas vis daugiau lepins šiluma, svarbu įvertinti, kokios avalyn...
-
Sulaukusi 102-ejų mirė mados ikona I. Apfel
Šimtametė mados ikona Iris Apfel (Airis Apfel), kurios vizitine kortele buvo tapę akiniai, mirė sulaukusi 102 metų, rašoma jos „Instagram“ paskyroje. ...
-
Dizainerė B. Klimbytė: mano pasaulyje ilgą laiką nebuvo žodžio „minimalizmas“3
Diplomuota kostiumų dizainerė Benita Klimbytė šiuos metus pradėjo malonių iššūkių pareikalavusiu kūrybiniu projektu. Vakarinių drabužių srityje save atradusi kūrėja puošė vieną „Eurovizijos“ nacionalinės ...