Kaip kovoti su moterų priešu – celiulitu?

Skaičuojama, kad daugiau nei 90 proc. moterų oda pažeista celiulito, vienų labiau, kitų mažiau. Specialistai pataria, kaip kovoti su šiuo moterų priešu.

1. Masažas namuose

Celiulito pažeistų vietų masažas gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, leidžia greičiau šalinti riebalus. Atliekant masažą namuose, patariama naudoti natūralių šerių šepečius, medinius rutuliukus (plaušinės formos). Kineziterapeutės pataria masažą pradėti sukamaisiais judesiais nuo šlaunies išorinės pusės (ties keliu), kilti aukštyn ir, švelnesniais, sukamaisiais judesiais leistis žemyn šlaunies vidine puse žemyn. Taip pat reikėtų masažuoti ir užpakalinę šlaunies dalį bei sėdmenis (lanku pagal sėdmenų formą) kylant aukštyn. Svarbiausia – masažus atlikti reguliariai.

2. Anticeliulitiniai kremai

Anticeliulitinių kremų yra begalė, kineziterapeutės pataria juos naudoti kartu su masažu. Dėmesį reiktų atkreipti į tai, kad anticeliulitinio kremo sudėtyje būtų jūros dumblių, kofeino, kaštono, vitamino A, negyvosios jūros mineralų.

3. Anticeliulitinės kelnės

Šias kelnes rekomenduojama nešioti bent dvi valandas po to, kai pasitepėte anticeliulitiniu kremu. Jos leidžia laisvai sportuoti. Jos taip pat veiksmingos saunose (jų dėka skysčiai greičiau pasišalina iš organizmo). Geriausia tarpusavyje derinti anticeliulitinius masažus, kremus ir kelnes.

4. Veiksmingi anticeliulitinių priemonių receptai

Kineziterapeutės rekomenduoja išbandyti jų naudojamus receptus. Šveitiklio receptas –kavos tirščiai su medumi. Jį pasigaminti reikės šaukšto medaus, trijų šaukštų kavos tirščių ir kelių lašų eterinio aliejaus. Dar vienas šveitiklio receptas atkeliavęs iš Tailando: juodąsias sezamo sėklas sumaišyti su natūraliu jogurtu ir gauta mase masažuoti celiulito pažeistas vietas.

5. Kontrastiniai dušai

Celiulito pažeistas vietas, pavyzdžiui, šlaunis, pirmiausia būtina apipilti karšto vandens srove, o po to šalto vandens srove (40 sekundžių celiulito pažeistas vietas laikyti po karšto vandens srove ir 20 sekundžių po šalto vandens srove). Ir taip reiktų daryti ne mažiau nei šešis kartus. Procedūra privalo būti pradedama šiltu, o baigiama šaltu vandeniu.

6. Tinkama mityba

Norint atsikratyti nepageidaujamo celiulito, rekomenduojama atsisakyti kavos, gazuotų gėrimų, aštraus maisto, mažinti suvartojamos druskos ir prieskonių kiekį. Į savo racioną reikėtų įtraukti daugiau vitaminų ir mineralų. Rekomenduojama valgyti šviežių vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, žiedinių kopūstų, pomidorų, vyšnių, citrinų, šilauogių, žirnių ir brokolių.

7. Nikotinui – ne

Jau seniai įrodyta, kad nikotinas – viena iš celiulito atsiradimo priežasčių. Tad, siekiant atsikratyti celiulito, geriausia mesti rūkyti ar bent jau sumažinti surūkomų cigarečių kiekį.

8. Gilus kvėpavimas

Gilus kvėpavimas gali padėti pašalinti toksinų. Yra kelios kvėpavimo technikos. Paprasčiausias jų: įkvėpkite per vieną sekundę, sulaikykite orą keturias sekundes ir vėliau iškvėpkite per dvi sekundes. Patirtis rodo, kad celiulitas dar efektyviau nyksta giluminį kvėpavimą derinant su tempimo pratimais (dar vadinama „body flex“ technika). Giluminis kvėpavimas spartina kraujotaką ir, atliekant raumenų tempimo pratimus, celiulitas nyksta.

9. Sportas, kojų ir pilvo raumenų stiprinimas

Sportas, judėjimas (pvz., pasivaikščiojimai, šokiai, plaukimas, važinėjimas dviračiu ar riedučiais) gerina limfinę ir venų mikrocirkuliaciją. Jei aktyvesniam sportui nepakanka laiko, tai bent jau kuo dažniau įtempkite šlaunų ir sėdmenų raumenis, tai galima daryti, kad ir vairuojant ar apsiperkant parduotuvėje. Tai puikus būdas raumenims išjudinti. O sportuojant sporto klubuose, su celiulitu kovoti padeda anticeliulitinė aerobika.

10. Limfodrenažas

Gydant celiulitą svarbiausia yra suaktyvinti limfą. Tai pasiekti puikiausiai leidžia, pavyzdžiui, LPG limfodremažo aparatas. Panašiai veikia ir vakuuminiai masažuokliai, bet LPG už juos pranašesnis: jis neskausmingas, nelieka mėlynių ar kraujosruvų kaip po vakuuminių masažų. Pasak kineziterapeutų, būtent endermologinės procedūros yra laikomos efektyviausia priemone celiulitui šalinti ir kūno linijas natūraliai koreguoti.


Šiame straipsnyje: celiulitasodos priežiūra

NAUJAUSI KOMENTARAI

as

as portretas
VANOTIS I SUBINIUKA IR BUS TVARKOJ
VISI KOMENTARAI 1
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Vestuviniai žiedai: klasikiniai, dekoruoti briliantais ar individualaus dizaino?
    Vestuviniai žiedai: klasikiniai, dekoruoti briliantais ar individualaus dizaino?

    Artėjant didžiajam vestuvių sezonui būsimieji jaunavedžiai skuba rinktis žiedus, kurie taps bene svarbiausiu šventės akcentu. Vestuviniai žiedai – tai išskirtinė poros dovana sau, kuri simbolizuoja suteiktą priesaiką mylėti ir g...

  • Automobilį apvilko spalvinga suknele
    Automobilį apvilko spalvinga suknele

    Nors daugelis lietuvių mieliau renkasi neutralias automobilių spalvas, žinoma mados kūrėja K. Kruopienytė pristatė šį tą maištingo ir unikalaus – drąsių spalvų derinio suknelę iš naujausios kolekcijos dizainerė perkėl...

    1
  • Miegamąjį harmonizuojantys augalai: kaip išsirinkti?
    Miegamąjį harmonizuojantys augalai: kaip išsirinkti?

    Miegamasis – ypatinga namų vieta, kurioje patartina apgyvendinti augalus. Būtent jie harmonizuoja erdvę, į kurią žengiate išsivaduoti nuo dienos nuovargio ir pamiršti negandas.  ...

  • Pėdų priežiūra: kaip jas išvaduoti nuo nuospaudų
    Pėdų priežiūra: kaip jas išvaduoti nuo nuospaudų

    Artėjant basučių sezonui daugiau dėmesio pareikalauja pėdų priežiūra. O dėl ilgalaikio avalynės spaudimo ar trinties po žiemos atsiradusios nuspaudos jų tikrai nepapuošia. Kas padėtų jų atsikratyti? ...

  • Nauja mada – drabužiai iš karvių mėšlo
    Nauja mada – drabužiai iš karvių mėšlo

    Kokių mados kolekcijų nebūta: ir iš šokolado, ir iš jūros dumblių, ir iš šiukšlių. Jas visas pranokti užsimojo Nyderlandų menininkė Jalila Essaïdi, kuri pristatė drabužius iš karvių mėšl...

    3
  • Etiketo pamoka, kad neišmanymas netrukdytų mėgautis
    Etiketo pamoka, kad neišmanymas netrukdytų mėgautis

    Ar dažnai patenkinkate į tokią situaciją, kad nedrįstate imti vaisių ar daržovių nuo stalo, nes nežinote, kaip teisingai jį valgyti? Ką daryti su vynuogių kauliukais, kaip valgyti arbūzą ar žirnius? ...

    1
  • Ruošiame kūną vasarai: patarimai tobulam pilvukui
    Ruošiame kūną vasarai: patarimai tobulam pilvukui

    Sporto specialistai pastebi, kad po didžiųjų pavasario švenčių sporto klubuose itin pagausėja žmonių. Jie tarsi „pabunda“ po žiemos miego ir savo kūnus – ypač pilvo presą – nori kuo greičiau paruošti ši...

    1
  • Jauki žinomų kauniečių popiečio arbatėlė virto stilinga fotosesija
    Jauki žinomų kauniečių popiečio arbatėlė virto stilinga fotosesija

    „Kai trys draugės susitinka popiečio arbatėlės, visko gali nutikti!“, – intrigavo papuošalų dizainerė Elvyra Monginienė, pakvietusi dvi bičiules verslininkę Gintarę Songailę ir modelį Aną Procenko sudalyvauti fotosesijoje,...

    2
  • Gėlės harmonizuoja žmogaus kūną ir sielą
    Gėlės harmonizuoja žmogaus kūną ir sielą

    Tai žinojo jau senovės Kinijos gydytojai, taikę unikalią gėlių terapiją žmonėms, persmelktiems blogos energijos ir dėl to patiriantiems įvairiausių negalavimų. Gydoma buvo ne kuo kitu, o gėlių spalvomis! Anot šviesuolių, jų skleidžiamo...

  • Stebuklingas šalto dušo poveikis
    Stebuklingas šalto dušo poveikis

    Ledinis vanduo ne tik didina budrumą ir gražina odą. Ryte užtenka atlikti 90 sekundžių šalto vandens procedūrą, kad dienos metu jaustumėtės kur kas žvalesni. Taip LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako gydytojas Alvydas ...

    2
Daugiau straipsnių