Kaip atsikratyti priklausomybės kavos puodeliui?

Rugpjūčio mėnesį Amerikos priklausomybių gydymo asociacija iš naujo apibūdino priklausomybes, tarp kurių pateko ir priklausomybė kavai.

Dabar priklausomybė apibūdinama kaip chroninis smegenų veiklos sutrikimas. Taigi, nesvarbu ar tai kofeinas, narkotikai, lošimas ar seksas, priklausomybės priklauso ne nuo elgesio, psichologinių ar emocinių problemų.

Jei esate įpratęs prie kelių kavos puodėlių per dieną, jūs maitinate savo smegenis „apdovanojimų schema“. Kavos priklausomybės patenkinimas tai lyg nuolatinė smegenų neuronų „malonumo centrų“ mankšta.

Tačiau tiesa yra ta, kad ištikrųjų geriant dešimt kavos puodelių per dieną smegenų malonumo centrams nėra suteikiama jokio tikro malonumo. Kava tiesiog malšinamas noras pajausti stimulą.

Kodėl verta kovoti su priklausomybe kavai?

Nuolatinis kavos vartojimas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų: stresą, nerimą, širdies darbo sutrikimus, nemigą, irzlumą ar nuokaikos sutrikimus.

Pirmas žingsnis atsisakant priklausomybės kofeinui – pagarba ritualui.

Kas dieną prieš darbą ar po pietų užsukate į kavos parduotuvę ir negalite neišsinešti rankoje kavos? Kiekvienas priklausomas nuo kavos turi savo ritualus, kurių atsisakyti labai sunku.
Tačiau iš pradžių, nusprendus atsisakyti priklausomybės, nereikėtų iškart mesti ritual, kurie susiję su kava. 

Jei negalite praleiti pro kavos parduotuvę neužėję į vidų, ir toliau užeikite, tik vietoj juodos kavos puodelio imkite žalią arbatą, kurioje daug mažiau kofeino.

Jei turite savo mėgstamą puodelį, iš kurio siurbčiojate kavą, neišmeskite jo. Geriau jame darykites raminančią arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių. 
Ar mesti iš karto?

Priklausomybės kavai nereikėtų atsisakyti iš karto, nes tai gali sukelti metimo pasėkmes, tarp kurių ir stiprūs galvos skausmai. Jei jaučiate galvos skausmus, pasiruoškite atprasti nuo kavos per dvi ar tris savaitės kavą atskiesdami kuo daugiau vandens. 

Akupunktūra taip pat gali padėti dėl metimo pašalinių simptomų, tačiau pabandykite likti su vienu ar dviem puodeliais kavos per dieną.

Per daug kofeino – nuodai kūnui.

Jei pastaruoju metu nesportavote, grįžkite prie sporto. 30 minučių pasivaikščiojimo gali stimuliuoti jūsų malonumo centrus. Sportas ir grynas vanduo taip pat gali padėti mūsų organizmui išsivalyti nuo toksinų.

Pastovus kavos gėrimas gali išbalansuoti kraujo pH pusiausvyrą. Priklausomybės kavai atsisakymo metu išvalyti organizmą gali padėti žalios daržovės, vitaminas C.

Metimo metu siūloma valgyti tris kartus per dieną ir bent vieną kartą užkandžiauti, kad dienos metu būtų išlaikytas stabiles energijos kiekis.


Šiame straipsnyje: kavapriklausomybėatsikratymas

NAUJAUSI KOMENTARAI

Jolita

Jolita portretas
Mečiau prieš 8 metus. Padėjo mesti gerti kava bendraminčiai. Susitarėme, kad nebegeriame ir taip iki šiol.

o kam

o kam portretas
Nematau prasmės. 1-2 puodeliai per dieną - pats tas, vieni pliusai :)

o tam

o tam portretas
Nustojau gerti kava pries 3 savaites,- savijauta geresne, bet gal dar per anksti daryti isvadas.
VISI KOMENTARAI 5
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Kaip išlaikyti sveiką ir gražią odą? <span style=color:red;>(dešimt patarimų)</span>
    Kaip išlaikyti sveiką ir gražią odą? (dešimt patarimų)

    Kai oda netenka drėgmės, elastino, kolageno, hialurono rūgšties, o ląstelių dauginimosi ir atsinaujinimo ciklai sulėtėja, oda tampa plonesnė ir mažiau stangri. Tada ir prasideda senėjimo procesai. Kaip šypsena ir masažas gali padėti j...

  • Rudenį galima būti stilingai ir nesivaikant madų <span style=color:red;>(stilistės patarimai)</span>
    Rudenį galima būti stilingai ir nesivaikant madų (stilistės patarimai)

    Atslinkus rudeniui spintoje ieškome šiltesnių drabužių.  Stilistė, tinklaraščio apie madą TryOn.lt autorė Kristina Danilevičė sako, kad norėdama išlikti stilinga neprivalai bėgti į parduotuvę. Susikurti savitą ir ...

  • 5 grožio ritualai, būtini dienos rutinai
    5 grožio ritualai, būtini dienos rutinai

    Dauguma pasaulio moterų stengiasi naudoti natūralias priemones savo plaukams ir odai puoselėti. Patiekiame penkis laiko patikrintus grožio ritualus, kurių paslaptimis dalinasi „Dove“ prekinio ženklo vadovė Kertu-Kai Põldvere. ...

  • Kaip išsirinkti tinkamą sportinę liemenėlę?
    Kaip išsirinkti tinkamą sportinę liemenėlę?

    Sportinė liemenėlė šiuolaikinei moteriai tapo neatsiejamu sporto atributu. Reta kuri pasiryžtų į rytinę mankštą ar vakarinę treniruotę keliauti be jos – tai ne tik patogu, bet dar ir gražu, juk šiais laikais liemenėlių p...

  • Iš apelsinų ėmė siūti sukneles
    Iš apelsinų ėmė siūti sukneles

    Sicilija garsėja apelsinais, tačiau nuėmus derlių ir išspaudus sultis, per metus susikaupia apie 700 tūkst. tonų atliekų. ...

    1
  • Stileivos graibstė Heidi Klum kolekciją
    Stileivos graibstė Heidi Klum kolekciją

    Rugsėjo 18 dieną  visose pasaulio „Lidl“ parduotuvėse pradėta prekiauti modelio, TV laidų vedėjos, dizainerės Heidi Klum drauge su šiuo prekybos tinklu sukurta drabužių kolekcija „Heidi and the City“ („Heidi i...

    4
  • Tarptautinė paroda suburs grožio ir mados entuziastus
    Tarptautinė paroda suburs grožio ir mados entuziastus

    Klaipėdą netrukus sudrebins didžiausias grožio, mados ir stiliaus industrijos renginys Vakarų Lietuvoje "Grožis 2017" ir "Stiliuz 2017". Spalio 13–15 d. į "Švyturio" areną suplūs beveik 200 dalyvių ir 12 t...

  • Kaip po vasaros atgaivinti plaukus? <span style=color:red;>(naudingi patarimai)</span>
    Kaip po vasaros atgaivinti plaukus? (naudingi patarimai)

    Po vasaros savo plaukus moterys vertina prastai ir skiria vos 6 balus. ...

  • Botų evoliucija: nuo karo lauko iki podiumo
    Botų evoliucija: nuo karo lauko iki podiumo

    Lietingam bulviakasiui, žvejybai ar miškui skirti guminiai botai jau kurį laiką yra peržengę įprastus rėmus ir šiandien jais avinčios garsenybės drąsiai žygiuoja raudonu kilimu, modeliai – podiumu, ir net didieji pasaulio mados d...

  • Šalies garsenybėms pristatytos naujausios grožio tendencijos
    Šalies garsenybėms pristatytos naujausios grožio tendencijos

    Tarptautinė kompanija „SIROWA”, Lietuvoje atstovaujanti žymiems kosmetikos ir parfumerijos prekių ženklams, šiandien žinomoms šalies moterims, mados ir grožio redaktorėms pristatė šių metų rudens-žiemos sezono groži...

Daugiau straipsnių