Kaip atsikratyti priklausomybės kavos puodeliui?

Rugpjūčio mėnesį Amerikos priklausomybių gydymo asociacija iš naujo apibūdino priklausomybes, tarp kurių pateko ir priklausomybė kavai.

Dabar priklausomybė apibūdinama kaip chroninis smegenų veiklos sutrikimas. Taigi, nesvarbu ar tai kofeinas, narkotikai, lošimas ar seksas, priklausomybės priklauso ne nuo elgesio, psichologinių ar emocinių problemų.

Jei esate įpratęs prie kelių kavos puodėlių per dieną, jūs maitinate savo smegenis „apdovanojimų schema“. Kavos priklausomybės patenkinimas tai lyg nuolatinė smegenų neuronų „malonumo centrų“ mankšta.

Tačiau tiesa yra ta, kad ištikrųjų geriant dešimt kavos puodelių per dieną smegenų malonumo centrams nėra suteikiama jokio tikro malonumo. Kava tiesiog malšinamas noras pajausti stimulą.

Kodėl verta kovoti su priklausomybe kavai?

Nuolatinis kavos vartojimas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų: stresą, nerimą, širdies darbo sutrikimus, nemigą, irzlumą ar nuokaikos sutrikimus.

Pirmas žingsnis atsisakant priklausomybės kofeinui – pagarba ritualui.

Kas dieną prieš darbą ar po pietų užsukate į kavos parduotuvę ir negalite neišsinešti rankoje kavos? Kiekvienas priklausomas nuo kavos turi savo ritualus, kurių atsisakyti labai sunku.
Tačiau iš pradžių, nusprendus atsisakyti priklausomybės, nereikėtų iškart mesti ritual, kurie susiję su kava. 

Jei negalite praleiti pro kavos parduotuvę neužėję į vidų, ir toliau užeikite, tik vietoj juodos kavos puodelio imkite žalią arbatą, kurioje daug mažiau kofeino.

Jei turite savo mėgstamą puodelį, iš kurio siurbčiojate kavą, neišmeskite jo. Geriau jame darykites raminančią arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių. 
Ar mesti iš karto?

Priklausomybės kavai nereikėtų atsisakyti iš karto, nes tai gali sukelti metimo pasėkmes, tarp kurių ir stiprūs galvos skausmai. Jei jaučiate galvos skausmus, pasiruoškite atprasti nuo kavos per dvi ar tris savaitės kavą atskiesdami kuo daugiau vandens. 

Akupunktūra taip pat gali padėti dėl metimo pašalinių simptomų, tačiau pabandykite likti su vienu ar dviem puodeliais kavos per dieną.

Per daug kofeino – nuodai kūnui.

Jei pastaruoju metu nesportavote, grįžkite prie sporto. 30 minučių pasivaikščiojimo gali stimuliuoti jūsų malonumo centrus. Sportas ir grynas vanduo taip pat gali padėti mūsų organizmui išsivalyti nuo toksinų.

Pastovus kavos gėrimas gali išbalansuoti kraujo pH pusiausvyrą. Priklausomybės kavai atsisakymo metu išvalyti organizmą gali padėti žalios daržovės, vitaminas C.

Metimo metu siūloma valgyti tris kartus per dieną ir bent vieną kartą užkandžiauti, kad dienos metu būtų išlaikytas stabiles energijos kiekis.


Šiame straipsnyje: kavapriklausomybėatsikratymas

NAUJAUSI KOMENTARAI

Jolita

Jolita portretas
Mečiau prieš 8 metus. Padėjo mesti gerti kava bendraminčiai. Susitarėme, kad nebegeriame ir taip iki šiol.

o kam

o kam portretas
Nematau prasmės. 1-2 puodeliai per dieną - pats tas, vieni pliusai :)

o tam

o tam portretas
Nustojau gerti kava pries 3 savaites,- savijauta geresne, bet gal dar per anksti daryti isvadas.
VISI KOMENTARAI 5
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Ar esate stilingi? Pasitikrinkite!
    Ar esate stilingi? Pasitikrinkite!

    Dizainerė Agnė Kuzmickaitė kartu su Kauno „Akropoliu“ pristatė stiliaus testą – specialiame internetiniame puslapyje lietuviai kviečiami pasitikrinti žinias ir įvertinti savo stiliaus pojūtį. Projekto metu surinkti duomenys leis &bd...

  • Menininkės kviečia pasvajoti, kokia galėtų būti ateities mada
    Menininkės kviečia pasvajoti, kokia galėtų būti ateities mada

    Vilniaus dailės akademijos Tekstilės ir Kostiumo dizaino profesorės Eglė Ganda Bogdanienė ir Jolanta Vazalinskienė kviečia į parodą „Lengvai 2“. ...

    1
  • Milano mados savaitėje ‒ rožinės protesto kepuraitės
    Milano mados savaitėje ‒ rožinės protesto kepuraitės

    Italų mados dizainerė Angela Missoni (Andžela Misoni) perkėlė politinę kovą į Milano mados savaitę, kur pristatė savo 2017 metų rudens-žiemos kolekcija. Jos pristatymo metu modeliai dėvėjo rožines megztas kovos už moterų teises simboliu tapusi...

    3
  • Sulieknėjusi I. Norkutė-Žvinienė pasijaunino botulino injekcijomis
    Sulieknėjusi I. Norkutė-Žvinienė pasijaunino botulino injekcijomis

    Daugiau nei prieš pusmetį drastiškai sulieknėjusios žinomos aktorės Ingos Norkutės-Žvinienės išvaizda žiniasklaidoje aptarinėjama iki šiol. Itin pasikeitusi garsi moteris ryžosi dar patobulinti savo išvaizdą ir pra...

    13
  • Trys skirtingi įvaizdžiai stilingam pavasariui
    Trys skirtingi įvaizdžiai stilingam pavasariui

    Šį pavasarį mados viršūnėje karaliaus netradicinės formos, metalo atspalviai ir įdomūs medžiagų raštai. Kartu su šiltuoju sezonu mada pražys įvairiausiomis spalvomis – nuo smaragdinės žalios, ryškios koralo...

    3
  • Grimuotoja apie darbą televizijoje: kai pasensiu, rašysiu memuarus
    Grimuotoja apie darbą televizijoje: kai pasensiu, rašysiu memuarus

    Dar anksčiau nei tiesioginės laidos „Labas rytas, Lietuva“ vedėjai į darbą skuba juos laidai ruošiančios LRT televizijos grimuotojos. Jau 28 metus nacionalinio transliuotojo slenkstį kasryt minanti Jolanta Jurkevičienė teigia, kad, ...

  • Londone – princesės Dianos drabužių paroda
    Londone – princesės Dianos drabužių paroda

    Minint britų princesės Dianos žūties dvidešimtmetį visuomenei nuo penktadienio bus pristatytos jos žėrinčios suknios, elegantiški kostiumėliai ir paprastos trumpos suknelės – apdarai, kurie tuo metu traukė daugelio dėmesį, dikt...

    2
  • Kojinių mada: kokias klaidas daro vyrai?
    Kojinių mada: kokias klaidas daro vyrai?

    Stilingai ir tvarkingai norintys atrodyti vyrai turi labiau kreipti dėmesį į tai, kaip reikia derinti kojines prie kelnių, sako stiliaus ekspertai. Pasak vyrų stiliaus konsultanto Algirdo Griciaus, vyrauja kelios pagrindinės vyriškų kojinių mado...

  • Modelis G. Matelytė: pradėjau keistis nuo nosies operacijos
    Modelis G. Matelytė: pradėjau keistis nuo nosies operacijos

    Vieną rytą modelis Gabrielė Matelytė nusprendė, kad norint kažką keisti gyvenime, reikia pradėti nuo savęs. "Pradėjau nuo plastinės nosies operacijos", – juokėsi 22 metų moteris. ...

    1
  • Ką iš tiesų reiškia žodžiai pakvietimuose
    Ką iš tiesų reiškia žodžiai pakvietimuose

    Gavote pakvietimą į išsvajotą vakarėlį, tačiau suglumino jame nurodytas mįslingai skambantis aprangos kodas? O galbūt ruošdamiesi ilgai lauktai progai neturite su kuo pasitarti, ką verčiau vilkėti, o ką palikti pailsėti spintoje? &Sc...

    1
Daugiau straipsnių