- Parengė Birutė Masaitytė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Rugpjūčio mėnesį Amerikos priklausomybių gydymo asociacija iš naujo apibūdino priklausomybes, tarp kurių pateko ir priklausomybė kavai.
Dabar priklausomybė apibūdinama kaip chroninis smegenų veiklos sutrikimas. Taigi, nesvarbu ar tai kofeinas, narkotikai, lošimas ar seksas, priklausomybės priklauso ne nuo elgesio, psichologinių ar emocinių problemų.
Jei esate įpratęs prie kelių kavos puodėlių per dieną, jūs maitinate savo smegenis „apdovanojimų schema“. Kavos priklausomybės patenkinimas tai lyg nuolatinė smegenų neuronų „malonumo centrų“ mankšta.
Tačiau tiesa yra ta, kad ištikrųjų geriant dešimt kavos puodelių per dieną smegenų malonumo centrams nėra suteikiama jokio tikro malonumo. Kava tiesiog malšinamas noras pajausti stimulą.
Kodėl verta kovoti su priklausomybe kavai?
Nuolatinis kavos vartojimas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų: stresą, nerimą, širdies darbo sutrikimus, nemigą, irzlumą ar nuokaikos sutrikimus.
Pirmas žingsnis atsisakant priklausomybės kofeinui – pagarba ritualui.
Kas dieną prieš darbą ar po pietų užsukate į kavos parduotuvę ir negalite neišsinešti rankoje kavos? Kiekvienas priklausomas nuo kavos turi savo ritualus, kurių atsisakyti labai sunku.
Tačiau iš pradžių, nusprendus atsisakyti priklausomybės, nereikėtų iškart mesti ritual, kurie susiję su kava.
Jei negalite praleiti pro kavos parduotuvę neužėję į vidų, ir toliau užeikite, tik vietoj juodos kavos puodelio imkite žalią arbatą, kurioje daug mažiau kofeino.
Jei turite savo mėgstamą puodelį, iš kurio siurbčiojate kavą, neišmeskite jo. Geriau jame darykites raminančią arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių.
Ar mesti iš karto?
Priklausomybės kavai nereikėtų atsisakyti iš karto, nes tai gali sukelti metimo pasėkmes, tarp kurių ir stiprūs galvos skausmai. Jei jaučiate galvos skausmus, pasiruoškite atprasti nuo kavos per dvi ar tris savaitės kavą atskiesdami kuo daugiau vandens.
Akupunktūra taip pat gali padėti dėl metimo pašalinių simptomų, tačiau pabandykite likti su vienu ar dviem puodeliais kavos per dieną.
Per daug kofeino – nuodai kūnui.
Jei pastaruoju metu nesportavote, grįžkite prie sporto. 30 minučių pasivaikščiojimo gali stimuliuoti jūsų malonumo centrus. Sportas ir grynas vanduo taip pat gali padėti mūsų organizmui išsivalyti nuo toksinų.
Pastovus kavos gėrimas gali išbalansuoti kraujo pH pusiausvyrą. Priklausomybės kavai atsisakymo metu išvalyti organizmą gali padėti žalios daržovės, vitaminas C.
Metimo metu siūloma valgyti tris kartus per dieną ir bent vieną kartą užkandžiauti, kad dienos metu būtų išlaikytas stabiles energijos kiekis.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Tvarumo tendencija: vis daugiau drabužių keliauja iš rankų į rankas6
Besikeičiant sezonams, puolame atnaujinti savo drabužių spintą. Taip ir sukasi ratas: vienus išmetame, kitus įsigyjame, paskui vėl išmetame... Tiesa, ryškėja ir pozityvi tendencija – vis labiau populiarėja drabužiai, gyvenan...
-
Desertai sveikiau – ką rinktis saldžiam kąsneliui prie kavos?3
Ar galite įsivaizduoti darbo dieną be kavos pertraukėlės? Veikiausiai sunkiai, nes tai laikas, kai galima trumpam atsitraukti nuo darbų ir maloniai pabendrauti su draugais ar kolegomis prie gardžios, garuojančios kavos puodelio. O kokia gi kavos pertrau...
-
Pavasario mados tendencija: provokacija drąsai ir išskirtinumui4
Individualumas, metalo spindesys, permatomi audiniai ir masyvūs siluetai – madingiausi įvaizdžiai šį pavasarį ir vasarą provokuos drąsai, ryškumui ir autentikai. Kaip pasirinkti aksesuarus, kokios spalvos ir audiniai karaliaus &scaro...
-
Pavasario mada – atraskite tris moteriškos pavasario mados tendencijas gaiviam garderobui2
Ar norite atnaujinti savo drabužių, avalynės arba aksesuarų kolekciją ir tinkamai pasiruošti pavasario sezonui? Tada čia sužinosite visą svarbiausią informaciją apie mados tendencijas. ...
-
Mada – menas ar komercija?14
Keldama tokį klausimą rizikuoju užsitraukti ilgalaikę ir neblėstančią viso mados pasaulio atstovų rūstybę ir pasmerkti save būti amžiams išmestai iš jų tarpo – kur dar net nespėjau patekti. Tačiau esu drąsus žmogus, kurį m...
-
Aktyvusis stilius: derinti tai, kas atrodo nesuderinama8
Kedai prie klasikinio kostiumo? O gal aukštakulniai prie sportinių šortų? Dar neseniai toks derinys būtų vertęs kilstelėti antakius, tačiau šiandien, dinamiškam gyvenimo būdui trinant ribas, griežtą aprangos kodą keičia ...
-
Dizainerės I. Kazakevičienės papuošalai: dialogas su medžiaga6
Galerijoje „Balta“ atidaroma išskirtinių Ingos Kazakevičienės papuošalų paroda „Funkcija ir forma“. ...
-
„Birkenstock“ – mados ir patogumo dermė
Šylantys orai natūraliai diktuoja pokyčius garderobe. Vienas svarbiausių naujo sezono atributų – universali ir patogi avalynė. Turint omenyje tai, kad ateinantis metų laikas vis daugiau lepins šiluma, svarbu įvertinti, kokios avalyn...
-
Sulaukusi 102-ejų mirė mados ikona I. Apfel
Šimtametė mados ikona Iris Apfel (Airis Apfel), kurios vizitine kortele buvo tapę akiniai, mirė sulaukusi 102 metų, rašoma jos „Instagram“ paskyroje. ...
-
Dizainerė B. Klimbytė: mano pasaulyje ilgą laiką nebuvo žodžio „minimalizmas“3
Diplomuota kostiumų dizainerė Benita Klimbytė šiuos metus pradėjo malonių iššūkių pareikalavusiu kūrybiniu projektu. Vakarinių drabužių srityje save atradusi kūrėja puošė vieną „Eurovizijos“ nacionalinės ...