Būdai, kaip sulieknėti ir pakelti nuotaiką be maisto

Tikėsite ar ne, tačiau jūsų pamėgto serialo ar situacijų komedijos žiūrėjimas gali paspartinti jūsų medžiagų apykaitą taip pat praskaidrinti jūsų nuotaiką.

Tyrimai rodo, valanda intensyvaus juoko gali sudeginti tiek pat kalorijų, kaip pusvalandis intensyvios treniruotės. Pasižiūrėkite linksmą Youtube vaizdelį, kai turite pertraukėlę darbe, ar savo mėgstamą komediją atsipalaidavimui vakare.

Nauji Westminsterio universiteto tyrimai rodo, kad jūs taip pat galite sudeginti daugiau kalorijų žiūrėdami siaubo filmus (jei juos mėgstate). Kai adrenalino lygis pakyla, jūs sudeginate tiek pat kalorijų, kaip 30 min. sparčiai eidami. Pvz., filmas „Švytėjimas“ kaip gera treniruotė sudegins 184 kalorijas.

Didžiuokitės net mažiausiais pasiekimais

Kartais viskas, ko reikia, kad pasijustume geriau, tai prisiminimas, ko esame pasiekę. Pavyzdžiui, Sharon Osbourne prisipažino, kad ją labiausiai motyvuodavo galimybė stebėti, kaip jos „gelbėjimosi ratas“ pamažu tirpsta. Kas motyvuoja jus? Net jei svarstyklių rodyklės rodo mažiau, džiaukitės ir kitais maloniais pokyčiais – laisvėjančiais rūbais, liesesniu veidu, kitų komplimentais, didesne energija. Užsirašykite ant lapelio, kuo jūs labiausiai didžiuojatės, ir priklijuokite lapelį prie veidrodžio vonioje ar prie jūsų rašomojo stalo kaip priminimą, ko jūs jau pasiekėte.

Kuo daugiau judėkite

Vietoj to, kad žiūrėdami TV eitumėt ieškoti ko nors užkąsti, pajudėkite per reklamines pertraukėles. Tyrimai rodo, kad žmonės žiūrėdami televiziją valgo net 40 procentų daugiau nei užsiimdami kokia kita veikla. Taigi žiūrėdami televiziją reklamines pertraukėles išnaudokite ne valgymui, o judėjimui, pavyzdžiui, šokite pagal mėgstamą muziką vien tik tam, kad sukurtumėte džiaugsmingą nuotaiką.

Taip pat galite vietoj sausainių pabandyti nors kelias minutes atlikti riebalus deginančius pratimus. Po jų greitai pajusite, kad ne taip jau ir norite užkąsti.

Gal jūs tik ištroškę?

Kai jūs susirūpinę ar susinervinę, lengva pulti valgyti tai, kas tik yra namuose. Jei tik pajusite nenumaldomą trauką virtuvei, sustokite ir pasvarstykite, kas iš tikrųjų – jūsų skrandis ar protas prašo atverti šaldytuvo dureles.

Išgerkite stiklinę vandens (mes dažnai painiojame troškulį ir alkį) ir prasiblaškykite kokia atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, panirdami į atpalaiduojančią vonią ar atsiversdami mėgstamą knygą.


Šiame straipsnyje: dietamitybasvoris

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • TV3 vadovė L. Blaževičiūtė: kuo rengsiuosi, suplanuoju iš vakaro
    TV3 vadovė L. Blaževičiūtė: kuo rengsiuosi, suplanuoju iš vakaro

    Įsiprašyti į namus pas TV3 vadovę Laurą Blaževičiūtę nėra lengva. Ir ne todėl, kad stulbinamą karjerą padariusi jauna moteris nemėgtų svečių. Kiekviena Lauros minutė suskaičiuota, o vakarus ji labiau už viską nori skirti savo vaikams...

    1
  • K. Rimdžius: nuo raudono kilimo nusiurbčiau visus su megztiniais
    K. Rimdžius: nuo raudono kilimo nusiurbčiau visus su megztiniais

    „Pirmoji taisyklė: kai gauni kvietimą į renginį, būtina jį perskaityti iki galo. Ypač tą vietą, kur rašoma, kokio aprangos kodo renginio organizatoriai reikalauja“, – TV3 laidos „Pasaulis pagal moteris“ vedėjai Kr...

    2
  • Pasivaikščiojimams po užburiantį miestą – jauki ir šilta apranga
    Pasivaikščiojimams po užburiantį miestą – jauki ir šilta apranga

    Kas gali būti geriau už pasivaikščiojimą su puikia kompanija po jau kalėdiškai pasipuošti spėjusį miestą? Puodelis karštos arbatos rankoje, spalvingomis lemputėmis pasidabinusios gatvės ir šventiška miesto eg...

    1
  • Šių metų žiemos stilius – pūkuotas ir spalvingas
    Šių metų žiemos stilius – pūkuotas ir spalvingas

    Stilistė ir tinklaraščio TryOn.lt autorė Kristina Danilevičė pataria kaip atrodyti gražiai ir madingai šių metų žiemą. Pasak jos, šiemet dominuoja dirbtinis kailis ir netikėtai ryškios spalvos. ...

    1
  • A. Kuzmickaitė: lietuvės bijo pirkti dizainerių drabužius
    A. Kuzmickaitė: lietuvės bijo pirkti dizainerių drabužius

    Dažnai vietoj dizainerių kurtų drabužių renkamės įprastesnius, mat prisibijome, kad išskirtiniai audiniai bus sunkiai prižiūrimi, greitai „nusiskalbs“ ir nusidėvės.  Dizainerė A. Kuzmickaitė sako pastebinti, kad klientės d...

    4
  • Kaip žymios lietuvės atrodys senatvėje?
    Kaip žymios lietuvės atrodys senatvėje?

    Televizijos ir radijo laidų vedėjos Gabrielė Martirosianaitė ir Indrė Stonkuvienė ryžosi avantiūrai –„pasimatuoti“ senatvę ir pažvelgti, kaip jos atrodys sulaukusios garbaus amžiaus. Ši iniciatyva – tai socialinio proj...

    3
  • Dilema dėl žaliaskarės: dirbtina ar tikra?
    Dilema dėl žaliaskarės: dirbtina ar tikra?

    „Sakyti, kad dirbtinės eglutės yra draugiškesnės aplinkai tolygu teigti, kad nafta yra palankiausias aplinkai energijos šaltinis. Tai vadinama miesto legenda arba reklamos mitu“, – teigia Kauno technologijos universiteto Apli...

    2
  • Daugiau nei trečdaliui vyrų kosmetiką renka mylimosios
    Daugiau nei trečdaliui vyrų kosmetiką renka mylimosios

    Oda žmogų saugo nuo kenksmingo aplinkos poveikio, padeda palaikyti kūno temperatūrą, joje esančiais receptoriais jaučiame ir skausmą, ir švelnius prisilietimus. Nors graži oda – žmogaus sveikatos ir jaunystės ženklas, vyrai jos puosel...

  • Su vilnos suknele nuotaka nesušaltų net šalčiausią žiemos dieną
    Su vilnos suknele nuotaka nesušaltų net šalčiausią žiemos dieną

    Viešbučio "Neringa Vilnius" bibliotekoje ketvirtadienio vakarą tvyrojo šventinė atmosfera. Svečiai ne tik stebėjo kūrėjos Gitanos Vyšniauskienės ("Gitana Felt") autorinės kolekcijos pristatymą, bet ir kartu su...

    3
  • Kaip suprasti moteris: esminiai patarimai vyrams
    Kaip suprasti moteris: esminiai patarimai vyrams

    Vyrai dažnai nesupranta moterų ir jas suvokia kaip mitines būtybes, kurių elgesys yra nenuspėjamas. Pažinčių portalo flirtas.lt ekspertas atskleidžia 15 tiesų, kurias suvokę vyrai pradės geriau suprasti moteris. ...

Daugiau straipsnių