Būdai, kaip sulieknėti ir pakelti nuotaiką be maisto

Tikėsite ar ne, tačiau jūsų pamėgto serialo ar situacijų komedijos žiūrėjimas gali paspartinti jūsų medžiagų apykaitą taip pat praskaidrinti jūsų nuotaiką.

Tyrimai rodo, valanda intensyvaus juoko gali sudeginti tiek pat kalorijų, kaip pusvalandis intensyvios treniruotės. Pasižiūrėkite linksmą Youtube vaizdelį, kai turite pertraukėlę darbe, ar savo mėgstamą komediją atsipalaidavimui vakare.

Nauji Westminsterio universiteto tyrimai rodo, kad jūs taip pat galite sudeginti daugiau kalorijų žiūrėdami siaubo filmus (jei juos mėgstate). Kai adrenalino lygis pakyla, jūs sudeginate tiek pat kalorijų, kaip 30 min. sparčiai eidami. Pvz., filmas „Švytėjimas“ kaip gera treniruotė sudegins 184 kalorijas.

Didžiuokitės net mažiausiais pasiekimais

Kartais viskas, ko reikia, kad pasijustume geriau, tai prisiminimas, ko esame pasiekę. Pavyzdžiui, Sharon Osbourne prisipažino, kad ją labiausiai motyvuodavo galimybė stebėti, kaip jos „gelbėjimosi ratas“ pamažu tirpsta. Kas motyvuoja jus? Net jei svarstyklių rodyklės rodo mažiau, džiaukitės ir kitais maloniais pokyčiais – laisvėjančiais rūbais, liesesniu veidu, kitų komplimentais, didesne energija. Užsirašykite ant lapelio, kuo jūs labiausiai didžiuojatės, ir priklijuokite lapelį prie veidrodžio vonioje ar prie jūsų rašomojo stalo kaip priminimą, ko jūs jau pasiekėte.

Kuo daugiau judėkite

Vietoj to, kad žiūrėdami TV eitumėt ieškoti ko nors užkąsti, pajudėkite per reklamines pertraukėles. Tyrimai rodo, kad žmonės žiūrėdami televiziją valgo net 40 procentų daugiau nei užsiimdami kokia kita veikla. Taigi žiūrėdami televiziją reklamines pertraukėles išnaudokite ne valgymui, o judėjimui, pavyzdžiui, šokite pagal mėgstamą muziką vien tik tam, kad sukurtumėte džiaugsmingą nuotaiką.

Taip pat galite vietoj sausainių pabandyti nors kelias minutes atlikti riebalus deginančius pratimus. Po jų greitai pajusite, kad ne taip jau ir norite užkąsti.

Gal jūs tik ištroškę?

Kai jūs susirūpinę ar susinervinę, lengva pulti valgyti tai, kas tik yra namuose. Jei tik pajusite nenumaldomą trauką virtuvei, sustokite ir pasvarstykite, kas iš tikrųjų – jūsų skrandis ar protas prašo atverti šaldytuvo dureles.

Išgerkite stiklinę vandens (mes dažnai painiojame troškulį ir alkį) ir prasiblaškykite kokia atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, panirdami į atpalaiduojančią vonią ar atsiversdami mėgstamą knygą.


Šiame straipsnyje: dietamitybasvoris

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Receptas dailiai figūrai – 10 tūkst. žingsnių
    Receptas dailiai figūrai – 10 tūkst. žingsnių

    Neatsispyrėte pagundai prie kavos paskanauti saldumynų? Nesijaudinkite, lieti prakaito sporto salėje dėl aplankiusios silpnumo akimirkos nereikės – sudeginti nepageidaujamas kalorijas galima ir einant.  Amerikiečių moksliniai tyrimai rodo, ka...

    1
  • Įžymybių stilistė pataria, kaip neišleidžiant krūvos pinigų atrodyti tarsi žvaigždei
    Įžymybių stilistė pataria, kaip neišleidžiant krūvos pinigų atrodyti tarsi žvaigždei

    „Garsių klientų būdavo tiek daug, kad net jų visų vardų nepamenu. Mūsų parduotuvėje apsipirkdavo dar ir dabar aukščiausiu lygiu besivaržantys lenktynininkai, daug kino žvaigždžių ir bet kokia kaina viešumo vengiančių turtuo...

    1
  • Korsetų kultas arba mada, kuri žaloja
    Korsetų kultas arba mada, kuri žaloja

    Nors korsetas tokio pat senumo kaip mūsų civilizacija, jis madingas ir XXI a. Gydytojas Alvydas Unikauskas įspėja – tokia mada gali rimtai sužaloti. ...

  • Pasitepusi riebiu kremu vos nenušalo nosies
    Pasitepusi riebiu kremu vos nenušalo nosies

    Patarimų, kaip apsaugoti veido odą nuo šalčio, apstu, tačiau neretai jie prieštaringi. Kauno kolegijos Medicinos fakulteto Kosmetologijos katedros dėstytoja Vaiva Vaikšnorienė perspėja pasikliauti tik profesionalų nuomone. ...

    1
  • Štai sąrašiukas daiktų, tiesiog privalomų atostogoms!
    Štai sąrašiukas daiktų, tiesiog privalomų atostogoms!

    Nors seniau atostogos prie jūros daugiausia asocijuodavosi su vasaros sezonu, lietuviai vis dažniau pasilepinti saulės ir jūros teikiamais malonumais pasirenka žiemą. ...

    1
  • Lietuvės nemėgsta gėlėtų suknelių?
    Lietuvės nemėgsta gėlėtų suknelių?

    Pasirodo, moterų pamėgta frazė „neturiu kuo apsirengti“ – nėra laužta iš piršto. OTTO surengta apklausa atskleidė, kad nors 82 proc. Lietuvos moterų spintose galima rasti iki 10 suknelių, jei rytoj būtų ypatinga proga,...

    4
  • Kasdienė odos priežiūra turi virsti natūraliu įpročiu
    Kasdienė odos priežiūra turi virsti natūraliu įpročiu

    Jei žiemos metu išsausėja veido oda, tinkama jos priežiūra gali padėti įveikti sudirgimus. Visgi norint užtikrinti ilgalaikę sveiką odos būklę, rekomenduojama ja rūpintis nuolatos. Kosmetologė Žaneta Lubianskienė pabrėžia, jog veido odo...

  • Tai, kas padės greičiau atsisveikinti su švenčių padariniais
    Tai, kas padės greičiau atsisveikinti su švenčių padariniais

    Praūžus griausmingam šventiniam laikotarpiui, neretam suvalgytas ar išgertas nuodėmes norisi kuo greičiau išvaryti iš organizmo. Deja, ne itin saikingo valgymo ar gėrimų vartojimo padariniai gali ilgam turėti įtakos tiek vid...

  • Priaugintos blakstienos: ar pavojus akims realus?
    Priaugintos blakstienos: ar pavojus akims realus?

    „Labai norėčiau prisiauginti blakstienas, bet girdėjau, kad tai kenkia akims. Norėčiau išgirsti specialistų nuomonę apie tai. Taip pat norėčiau žinoti, ar priaugintoms blakstienoms reikalinga kokia nors ypatinga priežiūra“, &ndas...

    5
  • Ryški moteris, renkanti savo gyvenimo akimirkų kolekciją
    Ryški moteris, renkanti savo gyvenimo akimirkų kolekciją

    Žinomos menininkės Jūratės Rekevičiūtės nepastebėti tiesiog neįmanoma. Ji ne tik rengiasi tik jai vienai būdingu išskirtiniu stiliumi, bet ir tiesiog trykšte trykšta energija bei gyvenimo džiaugsmu. Nors grafikę kalbinome pači...

    7
Daugiau straipsnių