- Nikoleta Kacaitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Kodėl kelias išsvajotos figūros link dažnai grįstas nesėkmėmis?
-
Kodėl kelias išsvajotos figūros link dažnai grįstas nesėkmėmis?
-
Kodėl kelias išsvajotos figūros link dažnai grįstas nesėkmėmis?
-
Kodėl kelias išsvajotos figūros link dažnai grįstas nesėkmėmis?
-
Kodėl kelias išsvajotos figūros link dažnai grįstas nesėkmėmis?
-
Kodėl kelias išsvajotos figūros link dažnai grįstas nesėkmėmis?
Neretai nusprendę atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau nesulaukę norimų rezultatų greitai prarandame motyvaciją. Net ir iš pažiūros sveikai maitinantis bei gyvenant aktyviai galimos klaidos, dėl kurių svarstyklių rodyklė ir nejuda iš vietos.
Tad ko reikėtų vengti norint kuo greičiau atsikratyti papildomo svorio ir dėl kokių priežasčių tai padaryti gali būti itin sunku?
Drastiškos dietos
Išties gausu dietų, kurių laikantis savaitę ar dvi žadami įspūdingi svorio kritimo rezultatai. Deja, neretai sukėlus organizmui šoką, kurio metu jis gauna gerokai mažiau maistingų medžiagų bei kalorijų negu yra pratęs, kūnas baigus laikytis dietos įjungia kaupimo režimą, ruošdamasis dar vienai bado akcijai. Toks reiškinys vadinamas jo-jo efektu – numesti kilogramai grįžta, o neretai priaugama dar daugiau svorio, negu buvo turėta iš pradžių. Dėl to vertėtų suprasti, kad sveika mityba – tai ne savaitę trunkanti akcija, o gyvenimo būdas.
Druska
Jei vartojate daug druskos ar mėgstate itin sūrius produktus, galimas dalykas, kad būtent dėl šios priežasties nepavyksta sumažinti kūno apimčių. Per didelis jos kiekis skatina organizmą kaupti skysčius. Net jei ir valgote tik salotas bei liesus produktus, tačiau juos gausiai sūdote, rizikuojate ne tik susidurti su sunkumais lieknėjant, bet ir veidrodyje išvysti paburkusį veidą. Tad padarykite sau paslaugą – kitą kartą tiesdami ranką druskinės link stabtelėkite ir pasvarstykite, ar tikrai būtina patiekalą gardinti druska.
Gėrimų kalorijos
Neretai žmonės, ėmę skaičiuoti suvartojamas kalorijas, užmiršta, kad jų gausu ne tik maisto produktuose, bet ir gėrimuose. Tad, jeigu nusprendėte per parą neviršyti tam tikro kiekio kalorijų, jas skaičiuodami įtraukite ir tokius gėrimus kaip vaisių sultys, limonadas ar saldinta arbata. Pavyzdžiui, vienoje skardinėje kokakolos yra 140 kalorijų ir net 39 g cukraus, o kiti gaivieji gėrimai taip pat nėra nekalti. Dėl to siekdami atsikratyti nereikalingų kilogramų stenkitės juos kiek įmanoma riboti.
Persivalgymas
Viena svarbiausių mitybos ir svorio reguliavimo taisyklių – geriau valgyti dažniau, tačiau nedidelėmis porcijomis. Toks valgymo režimas padeda palaikyti energiją visą dieną, pagreitina medžiagų apykaitą. Idealus variantas – trys rimtesni, daugiau kalorijų turintys valgymai per dieną bei du mažesni užkandžiai tarp jų. Žmonės, kurie iki vakaro sąmoningai ar iš įpročio badauja, o grįžę namo prisikerta už visą dieną, neretai susiduria su antsvorio problema. Per didelis kiekis suvartoto maisto tampa nebe mums reikalinga energija, o papildomais centimetrais ant šlaunų, be to, persivalgant ištempiamas skrandis, tad vėliau savaime norime didesnių, negu reikėtų, maisto porcijų. Kad išvengtumėte persivalgymo, iš pradžių į lėkštę įsidėkite nedidelį kiekį maisto ir jį suvalgę palaukite 10–20 min., o tik tuomet spręskite, ar reikia pakartoti, kadangi per tiek laiko ateina sotumo suvokimas.
Sportas
Jei dar tik neseniai griebėte jautį už ragų ir puolėte aktyviai sportuoti bei laikytis dietos, nesistebėkite, kad svarstyklių rodyklė nejuda išsvajotųjų skaičiukų link ar svoris net padidėjo vienu kitu kilogramu. Taip yra dėl to, kad didėjanti raumenų masė sveria daugiau negu riebalai, kurių ir bandoma atsikratyti. Jei jūsų tikslas – gražus, stangrus ir raumeningas kūnas, skaičiams svarstyklėse apskritai nereikėtų skirti daug dėmesio. Verčiau rezultatus sekite matuodami kūno apimtis ir lygindami juos su pradiniais centimetrais.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Erzinančios drabužių etiketės: (ne)galima iškirpti?
Drabužių etiketės – vienos būna aplink sprandą, kitos įsiūtos šone. Kartais jos erzina odą ir sukelia nepatogumų. Galbūt galima jas iškirpti, o galbūt priešingai – tai bus blogai ir jums pačiam, ir kada nors prireik...
-
Tvarumo tendencija: vis daugiau drabužių keliauja iš rankų į rankas6
Besikeičiant sezonams, puolame atnaujinti savo drabužių spintą. Taip ir sukasi ratas: vienus išmetame, kitus įsigyjame, paskui vėl išmetame... Tiesa, ryškėja ir pozityvi tendencija – vis labiau populiarėja drabužiai, gyvenan...
-
Desertai sveikiau – ką rinktis saldžiam kąsneliui prie kavos?3
Ar galite įsivaizduoti darbo dieną be kavos pertraukėlės? Veikiausiai sunkiai, nes tai laikas, kai galima trumpam atsitraukti nuo darbų ir maloniai pabendrauti su draugais ar kolegomis prie gardžios, garuojančios kavos puodelio. O kokia gi kavos pertrau...
-
Pavasario mados tendencija: provokacija drąsai ir išskirtinumui4
Individualumas, metalo spindesys, permatomi audiniai ir masyvūs siluetai – madingiausi įvaizdžiai šį pavasarį ir vasarą provokuos drąsai, ryškumui ir autentikai. Kaip pasirinkti aksesuarus, kokios spalvos ir audiniai karaliaus &scaro...
-
Pavasario mada – atraskite tris moteriškos pavasario mados tendencijas gaiviam garderobui2
Ar norite atnaujinti savo drabužių, avalynės arba aksesuarų kolekciją ir tinkamai pasiruošti pavasario sezonui? Tada čia sužinosite visą svarbiausią informaciją apie mados tendencijas. ...
-
Mada – menas ar komercija?14
Keldama tokį klausimą rizikuoju užsitraukti ilgalaikę ir neblėstančią viso mados pasaulio atstovų rūstybę ir pasmerkti save būti amžiams išmestai iš jų tarpo – kur dar net nespėjau patekti. Tačiau esu drąsus žmogus, kurį m...
-
Aktyvusis stilius: derinti tai, kas atrodo nesuderinama8
Kedai prie klasikinio kostiumo? O gal aukštakulniai prie sportinių šortų? Dar neseniai toks derinys būtų vertęs kilstelėti antakius, tačiau šiandien, dinamiškam gyvenimo būdui trinant ribas, griežtą aprangos kodą keičia ...
-
Dizainerės I. Kazakevičienės papuošalai: dialogas su medžiaga6
Galerijoje „Balta“ atidaroma išskirtinių Ingos Kazakevičienės papuošalų paroda „Funkcija ir forma“. ...
-
„Birkenstock“ – mados ir patogumo dermė
Šylantys orai natūraliai diktuoja pokyčius garderobe. Vienas svarbiausių naujo sezono atributų – universali ir patogi avalynė. Turint omenyje tai, kad ateinantis metų laikas vis daugiau lepins šiluma, svarbu įvertinti, kokios avalyn...
-
Sulaukusi 102-ejų mirė mados ikona I. Apfel
Šimtametė mados ikona Iris Apfel (Airis Apfel), kurios vizitine kortele buvo tapę akiniai, mirė sulaukusi 102 metų, rašoma jos „Instagram“ paskyroje. ...