Kelionė į geresnę save: vasaros laukiu be panikos

Beveik du mėnesius dalijausi įspūdžiais gyvenant pagal sveikos gyvensenos specialisto Šarūno Navickio specialiai man sukurtą "Kūno gerovės" programą. Paskutiniame "Kelionės į geresnę save" ciklo rašinyje norėčiau papasakoti, kodėl ir toliau ketinu laikytis "Kūno gerovės" taisyklių bei kodėl šiemet vasaros laukiu ramiau negu bet kada anksčiau.

Mažesni skaičiai

Ciklo "Kelionė į geresnę save" rašiniuose apžvelgiau iššūkius, su kuriais teko susidurti siekiant geros savijautos, ir nudžiuginusius akivaizdžius rezultatus. Nors kai kurie pokyčiai pasimatė kone iš karto, kitų reikėjo kurį laiką palaukti. Tačiau artėjanti vasara, kai reikės parodyti kuo daugiau kūno, manęs jau nebaugina.

Pradėkime nuo greičiausiai daugelį labiausiai intriguojančio klausimo – kilogramų ir apimčių. Nuo "Kūno gerovės" programos pradžios iki šio momento neskausmingai nutirpo kiek daugiau negu 2 kg, po keletą centimetrų susiaurėjo ir klubai, liemuo, šlaunys.

Nors 2 kg neskamba kaip itin didelis pokytis, vaizdas veidrodyje įtikina, kad tirpsta riebalai būtent nuo ten, kur reikia. Be to, svarbu paminėti, kad ir pradinis mano svoris nebuvo itin didelis, o atsikratyti kuo daugiau svorio nebuvo mano pagrindinis tikslas. Tačiau kaip ir turbūt daugelį moterų, mažesni skaičiukai, rodomi svarstyklių, priverčia nusišypsoti ir mane, ypač, kai už lango beveik vasara.

Pasitraukė nemiga

Nors itin rimtų problemų dėl odos neturėjau net paauglystėje, vis dėlto po vakarėlių ar savaitgalio, praleisto neskaičiuojant šokoladinių saldainių, nuotaiką sugadindavo pabertas veidas ar pečiai. Iš savo raciono pašalinus (na, gerai, stipriai apribojus) netinkamą maistą, o ypač cukrų, odos būklė pastebimai pagerėjo.

Valgant nemažai žuvies, liesos mėsos bei daržovių, vartojant nemažai sveikų riebalų, geriant pakankamai vandens, oda tapo ne tik švaresnė, bet ir pastebimai skaistesnė.

Beje, greičiausiai dėl smarkiai apriboto cukraus išsisprendė ir kita problema – nemiga. Anksčiau bent dvi naktis per savaitę prasivartydavau lovoje net po kelias valandas, kol galiausiai pavykdavo užmigti. Pakeitus mitybą ir ėmus reguliariai sportuoti, ši ilgus metus kamavusi problema tarsi stebuklingai išnyko.

Greičiausiai dėl smarkiai apriboto cukraus išsisprendė ir kita problema – nemiga.

Jausti savo kūną

Man pačiai maloniausias su "Kūno gerovės" programa susijęs pokytis yra tai, kad ėmiau geriau jausti savo kūną. Anksčiau valgydavau gan padriku režimu: kartais vos vienintelį kartą per dieną ar, užuot suvalgiusi tinkamo dydžio porciją tikro maisto, dirbdama tiesdavau ranką šokolado, duoniukų ar krekerių link. Šiandien organizmas jau pats primena, kad laikas pusryčiauti ar suvalgyti nedidelę porciją pavakarių.

Kalbant apie užkandžius, valgant pakankamai dažnai bei tinkamai, vis rečiau sugundo pasisvečiuoti atėjusių draugių atsinešti sausainiai ar per vakarėlį ant stalo gulintys traškučiai.

Nors pirmosiomis savaitėmis gana dažnai kildavo minčių už keletą dienų mitybos pagal planą apdovanoti save kokiu nors greitojo maisto šedevru, pastaruoju metu apie juos pagalvojus vis dažniau nupurto. Kaip ne kartą minėjo ir pats "Kūno gerovės" programos kūrėjas Š.Navickis, šios programos tikslas – ne sudaryti stebuklingą dietą, o šiek tiek pertvarkyti žmogaus mąstymą.

Nors užhipnotizuota nesijaučiu, bet palengva ateina jausmas, kad pietums pasirinkdama jautienos kepsnį su salotų, o ne keptų bulvyčių garnyru, ar dieną pasaldindama graikišku jogurtu su medumi, o ne pyragaičiu, ne skriaudžiu save, bet lepinu. O jausmas, kad darai kažką gero sau pačiam, patikėkite, tikrai puikus ir motyvuojantis!



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • 2018-ųjų žiemos manikiūro tendencijos
    2018-ųjų žiemos manikiūro tendencijos

    Prižiūrėti ir sutvarkyti nagai – tai atributas, būtinas kiekvienai moteriai. Visgi neturėtume pamiršti, kad nagai labai lengvai gali virsti ir įdomiu bei išskirtiniu aksesuaru. ...

  • V. Jakučinskaitė: populiarėjanti vestuvių tendencija – dvaro stilistika
    V. Jakučinskaitė: populiarėjanti vestuvių tendencija – dvaro stilistika

    Apie 100 nuotakų per sezoną rengianti dizainerė, mados namų "Tiulio fėja" šeimininkė Viktorija Jakučinskaitė, supažindindama su 2018-ųjų vestuvinių suknelių tendencijomis, kaip ryškiausią šių metų kryptį įvardij...

    1
  • Dažant plaukus gali būti sukurta tobulų plaukų iliuzija
    Dažant plaukus gali būti sukurta tobulų plaukų iliuzija

    Plaukų dažymas – ilgą laiką paplitusi tendencija. Ne tik moterys, bet ir vyrai drąsiai eksperimentuoja, ne tik slepia žilus plaukus, bet ir kardinaliai keičia plaukų spalvą, rašoma pranešime spaudai. Tačiau kaip nepasiklysti plauk...

  • Vizažistė: veidas yra baltas popieriaus lapas, ant kurio tapome
    Vizažistė: veidas yra baltas popieriaus lapas, ant kurio tapome

    Olesia Žuravliova pristato savo antrą knygą „Makiažas be amžiaus ribų“, skirtą merginoms nuo 20 metų ir vyresnėms moterims. Visažistė teigia, kad knygoje patarimų ras ir brandaus amžiaus moterys, kurios nori makiažo priemonėmis i&sca...

  • J. Bartaškienė: buvo etapas, kai galvos pati neploviau septynis metus
    J. Bartaškienė: buvo etapas, kai galvos pati neploviau septynis metus

    Aerobikos mūsų šalyje pradininkė, Lietuvos moterų sporto asociacijos prezidentė Joana Bartaškienė tikina – moters šukuosena yra vienas iš svarbiausių elementų, kurį aplinkiniai pastebi pirmiausiai. Tik po to, jos teig...

    3
  • Žiemos smūgis veido odai: kaip tinkamai apsisaugoti?
    Žiemos smūgis veido odai: kaip tinkamai apsisaugoti?

    Šaltis, vėjas ir svyruojanti oro temperatūra šaltuoju metų laiku itin neigiamai veikia bet kokio tipo veido odą, o ypač žiemą kenčia tie, kurių oda yra sausa ir jautri. Nenuostabu, kad keli žiemos mėnesiai galiausiai atsispindi ir daug...

  • Populiaru ir stilinga tai, kas saugo gamtą
    Populiaru ir stilinga tai, kas saugo gamtą

    Mados ratas sukasi nuolat, bet kai kurie drabužiai ar aksesuarai tvirtai užima nuolatinę poziciją. Vis dėlto ateina laikas, kai  medžiaga, iš kurios pagamintas drabužis, tampa ne mažiau svarbiu mados elementu nei siluetas ir detalės. ...

  • Naujausios vestuvinių suknelių madų tendencijos
    Naujausios vestuvinių suknelių madų tendencijos

    Naujausios mados tendencijos atspindi modernumo kupiną laikotarpį, kai į madą grįžo trumpos, spalvotos ar gėlių, kaspinų ir kitomis kompozicijomis puoštos vestuvinės suknelės. ...

    1
  • Kolekcijos fotosesijoje sužibo krepšininkų žmonos
    Kolekcijos fotosesijoje sužibo krepšininkų žmonos

    Trijuose geriausiuose Lietuvos krepšinio klubuose žaidžiančius mylimuosius atstovaujančios gražuolės, nuo pašalinių akių kruopščiai saugoma Kauno oro uosto teritorija, lėktuvas, su kurio į užsienyje vykstančias dvikovas skraid...

    2
  • „Juodos“ „Auksinių gaublių“ mados akcentai
    „Juodos“ „Auksinių gaublių“ mados akcentai

    Ant „Auksinių gaublių“ raudonojo kilimo netrūko įspūdingų iškirpčių ir skeltukų, perregimų nėrinių ir žėrinčių detalių, bet Holivudo moterys ir vyrai šį mados paradą pavertė juodos spalvos pareiškimu prie&sc...

Daugiau straipsnių