Visi žmonės anksčiau ar vėliau pradeda sportuoti. Labai svarbu yra pasirinkti tinkama sporto programą, jei nežadate eiti į sporto klubą, o planuojate sportuoti namuose. Šiais interneto laikais, visą reikalingą informaciją galima rasti internete. Jei jau jaučiate, kad judat per mažai ir norite pradėti sportuoti bet nežinote nuo ko, visą reikalingą informacija padėsime jums surasti. Sporto programos gali būti įvairiausios, svarbiausia jas pasirinkti pagal savo galimybes. Populiariausios sporto programos namuose:
INSANITY
P90X
Visos programos turi savo DVD, visą reikiamą informaciją, tad tikrai žinosite kaip pradėti. Svarbiausia pasirinkti tinkamą tempą ir sudėtingumą kad nepersitempti, bet tuo pačiu ir nesimuliuoti. Tad būtinai intensyvumą ir svorius pasirinkite pagal pakartojimų skaičių, paskutinio priėjimo paskutiniai du pakartojimai- beveik iki atsisakymo; poilsis tarp setų turi būti apie minutę.