Šiandien, Rugsėjo 12  dieną, pagaliau įgyvendinau savo svajonę ir įveikiau pusės maratono distanciją.

Pirmiausia įrodžiau sau ir aišku kitiems, kad galiu pasiekti užsibrėžto tikslo ir padėti riebų tašką mano lieknėjimo programoje. Ir nesvarbu kažkokie ten prizai, čekiai ar subjektyvi nuomonė. Svarbiausia, kad tereikia valios ir noro ir pasakyti sau - aš galiu, aš tikrai galiu.

Tai buvo paskutinis įrašas mano bloge šiame puslapyje.

See you next time.

Antradieni paskutinį syki apsilankiau pas dietologę ir  skubu pasidalinti  gautaisiais rezultatais.

Pirmiausia per visą programos laiką netekau 10,5 kg svorio ( iš jų 7,1 kg riebalų bei 2,9 kg raumenų), kas leido kūno masės indeksą sumažinti 2,6 punkto. Taigi, per likusi mėnesį tereikia atkratyti 4 kg ir KMI taps normalus. O pilvo srityje nukrito 1,5 kg riebalų ir pasiekiau optimalią pilvo riebalų masę paklaidos ribose.

Taigi, dar mėnesiukas sporto ir sveikos mitybos ir  pasieksiu puikius rezultatus.

Taigi, pasisvėręs ir pasimatavęs gavau tokius duomenys:

Svoris: 91,5 kg.

Rankos apimtis: 35,9 cm.

Krutinės apimtis: 108 cm.

Juosmens apimtis :99 cm.

Na dar mėnesiukas darbo ir rezultatas jau bus teigiamas

Norėčiau trumpai apibendrinti pirmąjį mano programos mėnesį ir išskirti kai kuriuos rezultatus.

Pirmiausia galiu pasidžiaugti, jog laisvai galiu nubėgti virš 10 km kiekvieną dieną ir organizmui nereikia jokio poilsio. Vadinasi, galima bandyti šturmuoti 20 km ribą.

Be to, kad esu puikios fizinės formos,  tai pat pagerėjo savijauta,  visiškai nustojau nešioti akinius ir žymiai pagerėjo miego kokybė.

Taip pat, vakar lankiausi “Medicinos Diagnostikos Centre” pas gerb. gydytoją Aušrą Jauniškytę, su kuria išanalizavome mano pirmo mėnesio pasiekimus.

Gydytojos naudojamu kūno sudėties analizatoriumi gavome rezultatus, kuriuos galima palyginti su praėjusio mėnesio duomenimis.

Pirmiausia, mano biologinis organizmo amžius pajaunėjo 2 metais ir dabar atitinka mano tikrąjį, o  KMI indeksas sumažėjo 1,5 punkto. Prietaisas tai pat nustatė, kad netekau 8,6 kg riebalų (iš jų 1, 9 kg pilvo srityje) ir priaugau 3,4 kg raumenų.

Taigi, dabar mano būklė yra ribinė ir visi rodikliai yra normos ribose. Vadinasi numesiu dar kelis kg pilvo srityje ir rodikliai bus teigiami.

Toliau sekite mano blogą

Šiandien,  kaip ir žadėjau, pasisvėręs ir pasimatavęs gavau tokius duomenys:

Svoris: 95,9 kg.

Rankos apimtis: 36,1 cm.

Krutinės apimtis: 108 cm.

Juosmens apimtis :103 cm.

Na ka jau nelabai kam beliko ir kristi Dar keli kg ir rezultatas jau bus teigiamas
Na o sekantis patikrinimas kaip visada, lygiai už 2 savaičių - liepos 27dieną.

Šiandien pasisvėręs ir pasimatavęs gavau tokius duomenys:

Svoris: 96,5 kg.

Rankos apimtis: 37,5 cm.

Krutinės apimtis: 110 cm.

Juosmens apimtis :104 cm.

Sekantis kontrolinis patikrinimas lygiai už 2 savaičių - liepos 13 dieną.

Sveikatos yra, savijauta puiki, esu pilnas energijos.

Rezultatai kol kas džiugina - peržengiau 100 kg ribą. Šiuo metu sveriu 97,9 kg!

Tai pat, per šią savaitę, nubėgau virš 50 km (vadinasi esu jau kažkur pusiaukelėje link Kauno ).

Na žiūrėsim, kaip seksis per šitą ilgąjį savaitgalį.

Varškė su avokadais:

50 g liesos varškės, 80g avokado (puse didelio), česnako skiltelė (galima be jo, jeigu vėliau reikia eiti į darbą), druskytės ir pipiriukų.
Smulkiai supjaustome avokadą, sumaišome su varške, įberiame druskos ir pipirų, išspaudžiame česnaką ir viską išmaišome. Gautąją masę tepame and duonos (dviejų riekelių (apie 70 gr).

Skanaus

Šiandien Birželio 15ą dieną startuoja mano programa.

Šiuo metu yra tokie pradininiai duomenys, kurie ir bus atskaitos taškas:

Svoris: 102,1 kg.

Rankos apimtis: 40,5 cm.

Krutinės apimtis: 112 cm.

Juosmens apimtis :108 cm.

Sekantis kontrolinis patikrinimas lygiai už 2 savaičių -29 dieną.